Jak wyzej kolega napisal czytaj posty podwieszone. Nikt tu ci nie bedzie raczej planu calego ukladal bo to sprawa indywidualna moga ci najwyzej cos doradzic jakies cwiczenia zmienic.
Czyli moge bez obaw przestawic sie ? bo wlasciwie mialem tylko 2 treningi z kreatyna i jeden nietreningowy ;) jutro tak jak by zakladal plan kreatyna rano i w niedziele to samo a w poniedzialek , srode i piatek zmienic z opcji przed treningiem 5g na rano na czczo 5g tak bedzie si ? moge sie "przestawic" bez zadnych problemow ? to moj [...]
żeby twoja dieta była bardziej efektywna musisz zmienić ją całą 3 najwazniejsze posilki: śniadanie, przedtreningowy i potreningowy są całkowicie nieprzemyślane jak i reszta, śniadanie: jajka zostają, zamiast chleba owsiane daj do mleka +orzechy przedtreningowy np. makaron/kasza/ryz +kurczak/itp. potreningowy taki sam napisz całą diete po [...]
Tyle że ja już to czytałem i jak mówię jest to moja pierwsza "dieta" i chciałbym się dopytać co zmienić itd.
[...] ich tak wysoko, ale z drugiej strony nie chce izolować za bardzo bocznych aktonów, żeby angażować więcej mięsni (może niesłusznie? dodam że priorytem jest masa i siła) jak najlepiej sobie ułożyć sesje treningową? do tej pory robiłęm to tak (cały trening poświęcony barkom) -wyciskanie sztangi zza karku 4x10 -unoszenie hantli na boki 4x10-12 [...]
Rzeczywiście jest takie badanie na temat glutaminy, jednak trudno je uznać jako definitywne stwierdzenie, że glutamina nie ma żadnego wpływu na proces przyspieszenia regeneracji powysiłkowej. Niewiele wiemy na temat prowadzenia samych badań, jego uczestników, jak byli żywieniowo do nich przygotowani, itp. Istnieje bowiem mnóstwo czynników które [...]
To przy takim założeniu zostaje split. A intensywność i przez to długość treningu zależy już tylko od Ciebie samego i tego jak ten trening będzie wyglądał. Ułóż coś wrzuć tu - to będę mógł coś podpowiedzieć lub zmienić.
w takim razie wrzuć ten trening, ktory jest w użyciu i zajmuje Ci tyle czasu. bo to faktycznie trzeba zmienić, jednak czy w tym kierunku podążać ktory sobie obrałeś to mam spore wątpliwści, jak i do tego, ze ów teraźniejszy trening jest całkiem prawidłowy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-14 21:23:03
[...] to co zjadlem na kolacje o 18 czy 19. A najlepiej cwiczyc z pustym zaladkiem (czyli rano albo poznym wieczorem- u mnie prawie noc :) Weglowodanow wychodzi ok. 40g ? tylko jakie to moga byc ? A bialko o 23.30 tak ?I ile. Zakladajac ze przewaznie ide spac ok 0.00 a 0.30. Z ostatnim posilkiem o kotorej godzinie powinien byc to jest to tutaj w [...]
[...] trzeba wszystko zmienic :) najwazniejsze zeby byla motywacja. 160 clenu to glupota w twiom wypadku, i radzilbym odstawic. Ja przy takiej dawce z dnia na dzien widzialem spore efekty, i schodzilo ze mnie "w oczach" ps: na sajdy jestem zupelnie odporny na clenie, a dziala jak trzeba ;) Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2015-03-02 13:21:33
[...] że walczył i wiedział, czego mu trzeba teraz Jkd jest inne niż kiedyś, bo nikt nie da rady naśladować Bruca Lee, bo on był tylko jeden. Trenując JKD nie znaczy, że będziesz jak Bruce Lee bo gwarantuje ci że nie będziesz nie wszystkie techniki będą dobre dla ciebie dlatego warto ćwiczyć i samemu się przekonać niż słuchać na forach czym jest JKD a [...]
[...] że walczył i wiedział, czego mu trzeba teraz Jkd jest inne niż kiedyś, bo nikt nie da rady naśladować Bruca Lee, bo on był tylko jeden. Trenując JKD nie znaczy, że będziesz jak Bruce Lee bo gwarantuje ci że nie będziesz nie wszystkie techniki będą dobre dla ciebie dlatego warto ćwiczyć i samemu się przekonać niż słuchać na forach czym jest JKD a [...]
npp z trenem to prolaktyna bedzie szalec,ryzyko gina progesteronowego spore,blok tez moze byc spory,jak koledzy wyzej zmienic npp na wino
[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
to nie ma ustalonych danych w tej ławce ....jak chcesz regulowac stojaki wysoko to poporstu podajesz swoje dane stojaków i gosciu ci zrobi takie ...bo to sa ławki robione przez tego cio sprzedaje wiec mozesz nawet oparcie zmienic wszystko poporstu bez zadnej dopłaty ! takie samoróbki sa lepsze niz ławki z hipermarketów i te HMS chisnki chłam za [...]
[...] nie będę jej jadł codziennie, to co napisałem jest tylko przykładem, raz jem tunę raz łososia, raz pangę, raz wpc, raz inne mięso.Chodzi mi, żeby ktoś rzucił okiem czy to jak to układam ma sens. (to samo z orzechami) SMPA - nie miałem na pewno takiego samego tematu ponieważ co jakiś czas czytam coś nowego i zmieniam dietę i za każdym razem [...]
Diete mam dobrą, chociaż zawsze jak ja układam większy nacisk kłade na białko niż na węglowodany,ale od teraz chce to zmienic. Zamierzam kupić 4kg gainerta firmy American Muscle i do tego 1kg biała 70% Megabola,myślę że da to lepsze rezultaty. Nigdy nie brałem gainerów w moim krótkim stażu 7 miesiecy ale przy diceice i białku udało mi sie przytyć [...]
[...] z B przechodzi do C. W A rozegrał 4 spotkania, w B 1 mecz, więc C może go zgłosić do zawodów dopiero w następnym sezonie. http://forum.igol.pl/index.php?/topic/3059-jak-odzyskac-swoja-karte-zawodnika/ czyli przechodzac z klubu A do klubu B i bedac tam zgloszonym rozgrywajac kilka spotkan w nim moge przejsc do jeszcze innego klubu C w tej [...]
poprostu zrob z 2 tyg przerwy i po przerwie zmien diametralnie plan mozesz zaczac ponownie fbw robic przez jakis czas a puzniej zmienic dotychczasowy plan inne cwiczenia inaczej lazone partie miesni w tygodniu dodan nowe cwiczenia itp ale przerwa wskazana jak najbardziej
Dzieki serdeczne za pomoc:)A odnośnie tej sztangi to wlasnie staralem sie klasc na czworobocznym ale jakos to nie pomoglo... I mam jakas obawe czy jesli zachowuje sie dobbra technike to moze to cwiczenie wykonywac nawet pozcatkujacy? Bo wiadomo z czasem ciezaru bedzie przybywac a nie chcialbym by np spotkalo mnie wypadniecie dysku etc... [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
