Czy chodziło Ci o: "jak zdjęcia"?
Witam, chciałbym was prosic o pomoc. Chciałbym abyscie pomogli mi ułozyc plan na mase. Za jakis tydzien zaczne chodzic na siłownie i chciałbym miec już pełen pakiet. Najbardziej zależy mi na rozwiniętej klatce piersiowej (tzn. szerokiej i umięsnionej) oraz mieśni ramion i pleców. Kilka zdjęc: http://zapodaj.net/4acd13e46e79.jpg.html Mięśnie [...]
[...] tez dobre ogólnie dobrze się czuje na siłce też normalnie. LH i FSH niestety robiłem po raz pierwszy w życiu wcześniej przed cyklem nie było robione wiec nie mam porównania jak było wcześniej. Estro i prolaktynę robiłem przed od blokiem i po było w normie wiec teraz nie robiłem. Testosteronu też nie zrobiłem ale jeśli będzie potrzeba to zrobię [...]
Witam! Mam 14 lat i uprawiam Parkoura i gram w pilke i takie sporty od dziecinstwa...:D Chodze do szkoly wiec nie mam duzo czasu na czytanie calego forum i szukania co i jak ... Jestem zielonym w kulturystyce... Wiem ze mozna pozadnie zaczac cwiczyc na silce w wieku okolo 15-16 lat. Od paru dni cwicze w domu na poczatku dobra rozgrzewka z 10-15 [...]
[...] zdradzić przepis na mojego sernika domowej roboty który jest modyfikowany przeze mnie , jest naprawdę bardzo dobry w smaku i w wartościowości można go stosować na redukcji jak i na masie :P to do rzeczy . Potrzebna składniki: -Twaróg 1375g (5x twaróg chudy PILOS 275gram) -9 jaj -80g wiórków kokosowych -80g orzechów włoskich -120g WPC -40g kakao [...]
Siema. Może się przedstawie na początek. Jestem Damian, student z Poznania. Na forum już jakiś czas, ale jako czytelnik. Ze sportem związany od najmłodszych lat. Na początku sporty drużynowe, później dorywczo siłownia z nastawieniem na drążek. W tamtym roku dość regularne treningi od października do czerwca, dalej wakacyjny wyjazd do pracy i [...]
[...] Zdjęcia: A chciałbym wyglądać tak: Bardzo mi się podoba taka postura ciała. Wiem że jest to ciężkie i prawdopodobnie nie uda się osiągnąć takiego wygladu, ale chciałbym jak najlepiej go odwzorować na sobie. Moje pytania: 1) Czy plan dla średniozaawansowanych Mawashiego jest do tego odpowiedni? 2) Jeśli nie, to jaką zrobić rozpiskę i w jakie [...]
Cześć! 30 maja rozpocząłem redukcję, którą udoskonalałem przez jakiś czas aż do osiągnięcia aktualnego planu żywieniowo-treningowego. Początki były nieśmiałe, zacząłem od diety 1200 kcal przez 2 tygodnie, potem co tydzień dokładałem 100 kcal, aż osiągnąłem poziom ok. 1500 kcal dziennie. Poniżej mój wczorajszy jadłospis, który, z drobnymi różnicami [...]
Wiem ze bylo duzo razy, ale kolega przytargal do domu, a ja od jakiegos czasu nie w temacie jestem. Wiem od kogo bral i wiem ze koledzy chwalili, zreszta widzialem jak ich porobilo. Jednak czy w srodku jest deka.. mam nadzieje ze pomozecie mi rozwiac watpliwosci bo na moje oko real. czcionka jakby grafitowa, nie da sie zmazac, nie rozmazuje sie, [...]
Witam. Piszę, ponieważ jestem w punkcie, w którym nie wiem, jak postępować dalej. W ciągu ostatnich kilku miesięcy schudłam około 9 kg. Stosowałam zbilansowaną dietę, obecnie powoli z niej "wychodzę" i dodaję kalorie. Generalnie w ankiecie nie wypełniłam pytań dotyczących diety, ponieważ stosuję się do wskazówek z sfd, i wydaje mi się, że jest ok, [...]
ANNIA
Cześć! Właśnie sobie wszystko poczytałam, i dużo tu dziewczyn nareszcie! I wszystkie dają zdjęcia! Tak sobie pomyślałam, że ja też dam swoje, Jako dowód że nie jestem zboczeńcem (jak to mnie kałwa nazwał kiedys) ; zaraz wysyłam (jak mi sie uda) _
Czytałem strasznie dużo tutaj i w necie ale nie znalazłem jakiegoś materiału który odnosiłby się do mojego przypadku, a więc : Podczas meczu (piłkarskiego), gość mi przywalił w prawe kolano z zewnętrznej strony, i zabolało mnie w kolanie ale z wew strony! Od razu zmiana, i w pierwszym tygodniu, chodzić mogłem normalnie itp..., tylko jak próbowałem [...]
Witam! Piszę w dwóch sprawach. Pierwsza dotyczy mnie i mięśnia prostego brzucha, konkretnie dolnych partii a może i nawet ścięgna dolnego. Otóż jakis czas temu (tydzień, może dwa) po treningu (nie od razu, jakoś tak 2 godziny po treningu. Po samym treningu było dobrze i nic nie czułem. Za 2 godziny przy próbie zrobiania wymyku na drążku to mnie [...]
[...] i mam nadzieję że będziecie mi pomagać, nakierowywać na właściwą drogę by osiągnąć cel %-) Styczność z siłownią miałem, chociaż nigdy to nie były regularne ćwiczenia, tak jak i z bieganiem ( zawdzięczam to mojemu ojcu od młodych lat trenował kulturystykę, obecnie biega w maratonach). Na - w treningu mam to że choruję na pokrzywkę, objawia to [...]
[...] problem z tłuszczem, tylko czym się to u mnie objawia. Zawsze jadłem dużo cukrów i tłuszczów ale prowadziłem aktywny tryb życia sporo gram w kosza, trochę biegam i nie mam jakiś specjalnych problemów z oddychaniem, ale.. no jednak nie wyglądam dobrze. Postanwiłem jakiś czas temu zacząć trening opierał się on na tym, że 3 razy w tygodniu aeroby [...]
Witam, od dwóch tygodni strasznie wkręciłam się w świat siłowni, strasznie spodobało mi się poza tym ten klimacik achh... Zawsze gdzieś coś robiłam jakieś bieganie czy słynne ćwiczenia z chodakowską ale teraz to coś innego może dlatego że jak się dostaje mocno po dupie to dostaje się energie to działania i udowodnienia sobie przede wszystkim sobie [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Od jakiegoś czasu zabieram się do napisania tego tematu. Potrzebuje porady jaką drogę najlepiej obrać żeby w końcu spełnić swoje marzenie i wypracować w miarę sportową sylwetkę. Na wstępie coś o mnie: Moja przygoda z siłownią trwa od czterech lat, w momencie jak na wadze wybiło 110kg stwierdziłem że to czas [...]
[...] od przecietnego czasie czyli automatycznie napewno uzywac mniejszych dawek ale z drugiej strony zeby nie okazalo sie ze truje sobie organizm a efektow poprostu nie ma tak jak to bylo opisane w niektorych postach. Jestem "poczatkujacy" w tym, temacie wiec jesli sa jakies istotne elementy, ktorych nie wymienilem to przepraszam i prosze pytac a [...]
[...] i tak zostałem na siłowni. Spodobało mi się. Na początku bez składu i ładu, potem coraz lepiej. Dowiedziałem się niedawno, że jednak dieta jest ważna, że jest coś takiego jak BCAA itp. I chociaż na siłowni chodzę z rok, to od 3-4 miesięcy dopiero robię wszystko z głową. Więc w sumie coś wiem, ale tak naprawdę nic nie wiem. Dlatego na początek [...]
[...] pewną kwote pieniedzy na wypromowanie dziesieciu mało znanych kulturystów-aktualnie startujących. Patrząc na zdjęcie-widać,że jest niezle wkurzony...:) By zrobić to jak najlepiej-poszukuje 10 trenerów.Okazało się to dość trudne-w USA trenerzy chca trenować tylko gwiazdy kulturystyki .A za trening i promocje mało znanych nie bardzo chcą [...]
[...] mnie dokladnie, mialem robione zdjecia i powiedzial ze mam lekko skrzywiona dolna czesc kregoslupa, mowil mi zebym nie robil wyciskania na bary wogole... bol juz mam od jakiegos czasu, nawet jak mam przerwe w treningach, lekarz nic nadzywaczjnego nie wykazal oprucz tego lekkiego skrzywienia... Jestem przekonany ze to przez PROSTOWNIKI [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
