jak zdjecia

[...] się zorganizować złożyć zamówienie i przesłać dane. Macie na to 48 godzin od czasu ukazania się tego postu. https://www.youtube.com/watch?v=Ua7H6Dw_ebU Realizacja zamówień jak zwykle- osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają na mój priv Dla szybszej realizacji proszę o podawanie [...]

Dodatkowy bonus w nagrodach ,czyli 2 x Iron Test 2 x IronTade przyznaliśmy(będzie trzeba powiększyć miejsca na suple w Waszych szafkach-ciekawe jak się to pomieści-zróbcie zdjecia :) ) : Drazekm Olotraper Rutkow ISdolan /SFD/2020/4/19/402e65a4a4e54967a409ec0bdcf39c8e.jpg

Tak zawsze jest ja tez jak zamowie to sie zastanawiam czy dobrze haha a myslalem ze tylko ja tak mam ;-)Takie pogaduszki to w spamie lub swoich tematach. Tu tylko wiadomości o nagrodzonych i zdjęcia otrzymanych suplementów oraz apelacje odnośnie braku przesyłek mimo upływu przewidywanego terminu ich otrzymania :-).

ekstra budowa jak na taki okres ćwiczeń masz soga i nastepnym razem postaraj sie wysylac zdjecia do dzialu nasze zdjecia

Cieszy mnie i motywuje jak widzę Twoje zdjęcia z treningów. Z dwóch przyczyn: widać postęp i powrót do formy po operacji przepukliny. Sam miałem niecały miesiąc temu taki zabieg i mam przerwę od treningów. Jednak z niecierpliwością oczekuję, aż znowu będę mógł wziąć sztangę i hantel w dłoń. Jak się tak teraz na to wszystko patrzę, to myślę, [...]

Witaj Akop! :) Dzis tak jakoś zaczełem przeglądać stare gazetki np."SPORT DLA WSZYSTKICH" i natknełem się na twoje akrykuły i zdjęcia. To były numery z kilka lat temu i zauważyłem ze zawsze miałeś duże "motyle" nie wiem czy plecy mogą być nieproporcjonalne pozując przodem ale miałeś je ogromne porównując do innych partii ;)Co [...]

[...] zaj**iscie i nie mozna mu ujac tych medali ale to co zrobil na przestrzeni 3 lat to jest porazka ... od formy z klasyka 74kg ~ dobil do 120 na masie w pare lat a talia jak beczka wyglada on nigdy nie mial sylwetki do ciezkiej ... moze by i mial gdyby zamiast w 3 lata dochodzic do 120 doszedlby w 13 do 100 na scenie a tak bil na szybko i [...]

15.05.17 T5d1 Ławka: 20 x 10 60 x 5 72,5 x 5 82,5 x 3 92,5 x 2 100 x 1 112,5 x 1 (PR) Będzie film...okrzyk na końcu, jak i śmiech, są wyrazem triumfu:-P Wprawdzie ciężar marny, ale własny, czy jakoś tak...I jeszcze jedno...ci, co czytaja mój dziennik wiedzą, że jestem w stosunku do siebie uczciwy...więc jak mówię, że dupa nie opuściła ławki, to [...]

J78 Dieta mysle cala do przerobki. Trening, coz nie prosilem o polaczenie grup miesniowych ale o szczegoly tj jakie cw, metody treningowe itd. Jeszcze raz podkreslam ze aby z czymkolwiek ruszyc potrzebne sa zdjecia, jak najbardziej moga byc anonimowe. Ale i tak miedzyczasie mozesz w ramach chociazby czystej ludzkiej ciekawosci poszukac dlaczego [...]

Pudzian na triceps jeszcze ujdzie ale biceps bym ograniczyl do lacznie 6-7serii. Przy dobrym skupieniu bedzie bardzo mocno, traktuj kazda serie jak by mialy byc ostatnimi w twoim zyciu. Tj delektuj sie nimi na maxa M-vo bialka w posiku masz moze 24g, nie licz roslinnego. Wiec jesli potrzebujesz 45g na posilek to musisz dodac jeszcze zwierzece. W [...]

Hey Jacku :) Odzywam się po dłuższej przerwie.Praca itd. A więc zaczynam cykl i standardowo jak zawsze daje do sprawdzenia jedzonko + trening i liczę na Twoje wsparcie ;) Masa chopa 90kg / cel masa Problem jest z tym ,że nie mogę już wcisnąć tego suchego żarcia.Np sama kasza + piers i do tego nawet jakis ogorek czy pomidorek.Trochę ketchupu nie [...]

[...] sporzywczych. Jezeli juz sporzywasz twarog(chodz w 1posilku wybralbym raczej mieso)to do tego dodaj wheya. Po treningu powinienes sporzyc tyle gainera aby wyszlo ci 1g wegli na kmc. Przy 7posilku jak w posilku 1 dodaj wheya. Aby okreslic prawidlowa ilosc makroskladnikow opisz swoja genetyke, staz, itp. Proponuje rowniez wkleic zdjecia sylwetki.

kurde, kiedys miałem taki fajny program co miał tysiące wzorów i ładowało sie swoje zdjęcia i można było nanieść tatuaż, moze ktos wie jak on sie nazywa?

Po długiej nieobecności postanowiłam powrócić na forum. Po wypadku nie robiłam praktycznie nic przez jakieś 3 miesiące, oprócz rozciągania od fizjo. Kiedy pozwolił mi normalnie wrócić do treningów, nie miałam kompletnie motywacji - kręciłam się jak g***o w przeręblu. A to trochę hopsania, a to jakiś trening siłowy, ale nic regularnie. Z jedzeniem [...]

[...] mi zapotrzebowanie 3067 ... troche mi tego za malo chyba nie wiem gdzie robie blad ...trenuje na mase 4 razy w tygodniu po 1.5 godziny ( nie wliczajac brzuszkow ) nie wiem jak to wszystko ulozyc nigdy nie stosowalem diete ale widze ze to podstawa ) moze wyslal bym ci zdjecia budowy ciala mojego i bys podpowiedzial cos ? albo jakis plan na mase [...]

[...] w trzech seriach. Z całym szacunkiem, ale obejrzałem twoja sylwetke i tez moglbym napisać że miesnia prawie nie ma. A co do mojego brzucha - fakt, ojej maaaaaasakra !jak u Stevena Seagala, lol. Ten fakt zawali cale moje życie i pewnie nie uda mi sie juz tego zredukować, nic tylko płakać ,lol. Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-29 [...]

Masz tallman, bo jak widzisz coś na tak małym rozpikselowanym zdjęciu, to myślę że dasz rade mnie ocenić, rozmiar mniej więcej jak Twojego zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a6c36e566ba44c2b09e44d101d17ecc.jpg

[...] więc co to za argument? Po prostu nie uwierzę, że ktoś na czysto zrobi taką sylwetkę w pół roku, nawet na siłowni, a co dopiero w domowych warunkach. Tym bardziej po tym jak napisałeś, że ćwiczysz codziennie. A gdzie regeneracja? No ale ok, jeśli uprawiałeś wcześniej sport i ćwiczyłeś to wierzę. Może się czepiam ale po prostu nie lubię kiedy [...]

[...] ze rzezba ładnie ci wejdzie. OD stycznia przez kilka miesiecy bez diety to i tak niezle. Dieta jest jednak podstawą. Troche tego białka musisz jednak dostarczyc:) Snuffcio jak dla mnie za mlody troche jestes na kulturystyke (pakowanie). JEszcze rosniesz i komentarze w styluu "rob wiecej klatki" sa nie na miejscu moim zdaniem. Cwicz z glowa bo [...]

Nie że jest ciemno tylko światło tak tak pada że się robią cienie i wygląda to lepiej, w pełnym oświetleniu gdzie nie ma cieni widac jak jest w rzeczywistości. Coś takiego jak tutaj [...]