jak zdjecia

arnold69 - ciekawi mnie jaki miales uklad dowolny :-D w Klodzku zobacze gienus12 - to dobrze, ze chociaz licza ile jedza %-) Jacob94 - ze ktos daje 100% to bardzo dobrze. Ale nie zawsze ;-) Kulturystyka to nie tylko ryz i piersi z kurczaka... Tym bardziej u poczatkujacych adeptow sportow sylwetkowych ktorzy maja niedowage %-) No i szybciej [...]

[...] Trzeba stopniować trudności metod żeby nie zabrakło bodźców na koniec. Podobnie z treningiem tlenowym. Ja sama dużo kombinuje z treningiem i ciągle szukam nowych metod żeby zaskakiwać w pewien sposób organizm. Problem ten dotyczy wszystkich z długim stażem treningowym. Już w sobotę zobaczymy jak wszystko wygląda bo nadchodzi czas zmian ;-)

ladnie bede pozowal jak bede w dobrej formie, teraz musze pozowac tak zeby zdjecia dobrze wychodzic na zdjeciach hahah %-) %-) %-) macie taki mini mix %-) /SFD/Images/2015/11/1/9838a209821f44a6ac239b841be6d774.jpg

Cieńki jak doda zdjęcia po chwili nie obecności to pewnie będziemy zbierać szczęki z gleby ;-) Jedziesz tam ostro z tematem. A w Gdańsku podbijam na wspólne foto i bede kibicowal w niedziele na finałach :-)

Rozpisz swój plan prwidłowo i czytelnie z podziałem na dni bo nie bardzo rozumiem jak wykonujesz , czy masz tylko jeden plan ten wyzej z cięzarami i powtórzeniami który wykonujesz 3x w tyg?? jeśłi tak to kiepska kolejnosć , codo poziomu BF to patrząc na zdjecia od góry to mozesz oscylowac w granicy +- 17% jednak na budowanie masy [...]

Solar batoniki nie źle się prezentują,chyba sobie też kupie takie. Jak zobaczyłem na necie zdjęcia to aż mi ślinka pociekła. Ja jakoś sprita i 7upa light nie mogę.Mi najlepiej wchodzi cola-light. Solaros a nie masz jakiś kodów promo do sklepu z batonikami??? Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2012-05-11 02:22:31

A dzisiaj (albo jutro) będzie (mam taką nadzieję %-) ) coś co lubię: Wypiska i zdjęcia z ładowania Solarosa :)) Solaros Mam na stanie Izolata + zwykłe białko (fa whey). Nie chce już prochów kupować, jem to co mam i tu się nasuwa pytanie. Lepiej zjeść 100-200g kury przed treningiem i reszte po, czy 30g izolata przed treningiem i reszte po? Bo nie [...]

kto na bf'ie? tam jedynie towar od pana lodiarza chwalą giermki pana lodziarza nikt inny! wszystko pakowane w pouch'ach - radze unikac jak ognia, przyznal ze sypie sam - wiec jesli takie warunki sanitarne Was satysfakconuja - to jedźcie smiało http://img42.imageshack.us/img42/483/26012012401.jpg są zdjęcia,są screeny z is,a na konto nikt mu sie [...]

Przeglądam od początku, miło się czytam, jak zawsze jakieś przydatne wnioski można wyciągnąć, alee odstrasza brak zdjęć!! wrzucają cięgle te same osoby zdjęcia + ew. filmy, a reszta?! naprawdę miło by było jakby kolorowo było a nie tylko puste wpisy.. taka małą uwaga na przyszłość chociaż i tak dobiega końca. Powodzenia wszystkim życzę i czekamy [...]

taki sam jak na poczatku tylko ze 'KONIEC' PB4/PASIBRZUCHY 4 (ktory komu pasuje) + KONIEC! + data w jaki dzien robicie zdjecia

[...] Dobry trening, nieźle poczułem plecy. Bezpośrednio po treningu siłowym 1,5h gry w piłke. Do domu wróciłem ostro styrany. Powoli czas zacząć zdjęcia do podsumowania robić. Szału nie ma ale cóż jak się przyłożyłem takie efekty. Ta cała moja redukcja to wyszła na takie marne 60%. Zmieniony przez - jakubtodry w dniu 2012-06-26 22:31:20

hey! jak na razie w sumie idzie nieźle. trzymam sie mnie wiecej tej ustalonej rozpiski treningów. ale.. nie wiem czemu waga praktycznie nie rusza, a jak juz ruszyła to w góre nie wiem dlaczego jest tak marnie, wczesniej odzywialam sie zdrowo no chociaz zdarzaly sie jakies niekontrolowane male obzarstwa czy cos, ale nie jadalam wtedy az tak [...]

[...] szukacie czegoś czego molibyście sie uczepic: a to wiek, a to że zły turniej Podkreslam ze pytaliscie sie o wyniki sportowe a nie wyniki walk wrecz itp. 2. Klarownie widac jakimi ludzmi jestescie: "zawiść, zazdrość,pycha" jednym słowem Jantelagen Zgadzam sie walki w klatkach itd to dobre miejsce na sprawdzenie sie ale sa tam zasady. [...]

Aha ... no właśnie to jest to o czym pisałem wcześniej, każdy pisze/mówi co innego, jedna "szkoła" mówi że trzeba, inna że nie trzeba :) I w takiej sytuacji czuje się jakbym był rozrywany na boki :/ Na chwilę obecną zjechałem z węglami na minimum ile się dało starając się żeby posiłki były w miarę różnorodne no i przede wszystkim w miarę zdrowe - [...]

[...] częstego rezygnowania przez kobiety z siłowni. Jest natomiast jeszcze dużo powodów dla których nigdy tam nawet nie zajrzą nawet na próbę. Przede wszystkim to brak wiedzy. Hołdowanie starym poglądom, że jak się ćwiczy to szybko urosną mięśnie a potem opadną i będą wisieć... i wiele innych. :( Pozdrawia i cieszę się, że ten temat wypłynął Pa

10 PŻ to swoją drogą, ale tak jak liczyłam tutaj współnie z Wami te klalorie, to staram się mieścić jak najbliżej, i białeczka dużo, zwłascza z ryb i drobiu, bo za jajkami nie przepadam, dużo warzyw, unikam owoców no ale w pracy często chlebek, bo lipnie z czasem /ciemny oczywiście/ :> Czyli nazwałabym ją zbilansowaną. Tylko coś nie pasuje mi [...]

Ron a jak ma to się zmieniać?;-) po tych kilku latach w naszym przedziale wiekowym śmiało chyba każdy może stwierdzić ze to nie w 100% dieta a konsekwencja w tym co robimy powoduje jakiekolwiek zmiany;-) dodam że robienie zdjęcia w samych majtach i rękawiczkach jest dziwne}:-(

[...] Vittorii i Continentala /SFD/Images/2015/8/6/d4fdaeb61a9d4e03b9d73a0c3f03dc3d.jpg /SFD/Images/2015/8/6/1d9e20d4d558402ca9ae036878894584.jpg Jedno nie daje mi spokoju - jak to sie ma do max ciśnienia - na Vittorii mam opisane pomiędzy 100 a 145 PSI, Continental podaje do modelu CONTINENTAL ULTRA SPORT II 110 - 120 PSI (znaczna różnica) [...]

[...] do zdjęcia Twojej sylwetki. Na moje "OkO" będzie z 12%, choć tu może spory wpływ mieć ilość wody w organiźmie. Zauwazyłem u siebie, że jeśli przez kilka choćby dni spada spożycie, automatycznie zanikają szczegóły zwłaszcza na nogach i brzuchu. Ty z racji treningów które przeprowadzasz powinieneś pić jak rasowy pijak i jeszcze trochę więcej.

Czyli je byle co, a trenuje byle jak ;( Owszem. Ale już pochyliła głowę w pokorze i zaczęła się rozglądać. Nawet wiem dlaczego. Jeżdżę przez jej mieścinę na treningi. Wracam mniej-więcej o tych samych porach. I widzę biegającego o tych godzinach jej mentora i duchowego przywódcę biegaczy lubartowskich, który robi treningi. Znam typa z widzenia od [...]