jak wykonać

WODYN czyli powinienem trenowac az bede robil 5-10 serii a potem zaczac probowac na szeroko?no bo na waskim jest znacznie lżej i jak bede mogl wykonac duza liczbe powtorzen to bedzie mi łwtwiej przejsc na szeroki, dobry tok myslenia? MSK69 z pomoca nie wchodzi w gre bo mi to nic nie dawalo jak kiedys tak robiłem.

[...] ... PUSH: -wypychanie nogami (maszyna) – 4x12 -wyprosty podudzi : 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=k7_TvQ9Znx4 - nie lubię tego pali strasznie w uda |-) no ale jak trzeba to trzeba. Starałam się robić je z przytrzymaniem żeby jeszcze bardziej zaangażować do pracy mięśnie -wyciskanie hantli skos dodatni ławka 3x12 6/7/8 -rozpiętki [...]

[...] ale zrobiłem jeden minus że nie odpuściłem treningów i przedwczoraj zrobiłem wiosłowanie hantelką 60-kilową.. efekt taki że dzisiaj nie mogę wykonać żadnego ruchu głową, jak wstaje to podnosze ręką głowę i ból promieniuje do ręki prawej i cholernie boli. Zdiagnozowałeś swój problem?? Jak tak to co to bylo?? Ja jutro ide na rezonans i do [...]

Witaj! Nie powinieneś liczyć na jakieś usprawiedliwienia, że słodycze to nałóg, że nie bedziesz biegał itp. Po pierwsze powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Musisz wiedzieć, że człowiek chudnia wtedy, kiedy dostarcza mniej kalorii niż spożywa. Kalkulatorów jest wiele, wystarczy użyć wyszukiwarki. Jak sam napisałeś, nawet na samej [...]

:-) chyba lepiej będzie jak tabelkę zmontuję jakąś a miska dzisiejsza: 1600 kcal, BTW 120/60/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/337bf4b4d92c4a599e42febe5a72f480.png Warzywa: pietruszka korzeń i nać, seler, por, pomidory Suple: 3 x omega 3 Płyny: ok.1,5 l, ale jeszcze mam czas :-) Poprzednie dni były bardzo podobne, więc nie wrzucam zaległych wypisek. [...]

[...] ewentualnie starczy podest? Zauważyłam, że u mnie na siłowni czasem zabierają wszystkie skrzynie na crossfit 3. Opuszczanie + invert row 3x10 Trochę nie do końca rozumiem jak to powinno wyglądać. Podnosimy się i opuszczamy na sztandze? Czyli razem 5 podciągnięć i opuszczania? Czy podnoszenie na sztandze to jedno a opuszczanie powinno być na [...]

Bigberta: jak mam Ci pomóc jak nie chcesz wykonać jednego mojego polecenia ? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]

[...] niby dowodza kontuzje tych zawodnikow? Nie wziely sie z kopniecia. Poza tym jezeli decyduje sie byc zawodnikiem MMA a Nie judo olimpijskiego to jest to wliczone w ryzyko jak wstrzas mozgu. Na szczescie wiekszosc zawodnikow Nie placze o zakaz tego no maja wystarczajaco rozsadku. To jest MMA. Zakazmy wszystkiego, bedzie kick boxing z obaleniami

Apokalipsa nie obraz sie ale w push odpuscilbym nogi poniewaz tak jak mowilem na nogach nie zalezy mi az tak bardzo i dalbym te sklony w lezeniu z obciazeniem bo sam piatek bedzie za malo dla brzucha tak samo z tricepsem i biccepsem, w piatek chodzilo mi o taki lzejszy trening w granicach 12 pow wyjatek drazek robiac max i brzuch w obiegu A [...]

Zawsze mnie zastanawiało dlaczego jak widze że ktoś wykonuje bardzo poprawnie ćwiczenia a jest że tak powiem mały a widziałem nieraz ludzi którzy trenują jakby byli pierwszy raz na siłowni bujając całym ciałem i podrzucając ciężarem wyginając sie przy tym śmiesznie, nakładając takie cieżary którymi nie potrafią poprawnie wykonać ćwiczenia [...]

[...] w etapie 2 nie ma 'op*****l*nia sie ' tutaj stosunek czasu pracy w kazdym cwiczeniu jest taki sam co nie oznacza ze wykonujemy w cwiczeniach tyle samo powtorzen , ciezar jakim sie poslugujemy ma byc nieco wiekszy niz w etapie 2 jednakze na tyle duzy aby moc z nim pracowac przez 2 min lub wykonac cwiczenie w zakresie 12-15 powt. Pamietajcie [...]

[...] które potrafią wykonać 25kg x 130 czy 30kg x 90. To oczywiście jest liczenie współczynnika który prognozuje pudło a jeżeli zostalibyśmy przy wyborze obciążenia tak jak podczas VI MP to wtedy (x2). Większy problem mam z mnożnikiem dla kobiet w pozostałych konkurencjach. W podciąganiu z 20kg nie startują więc problem z głowy , w [...]

[...] które potrafią wykonać 25kg x 130 czy 30kg x 90. To oczywiście jest liczenie współczynnika który prognozuje pudło a jeżeli zostalibyśmy przy wyborze obciążenia tak jak podczas VI MP to wtedy (x2). Większy problem mam z mnożnikiem dla kobiet w pozostałych konkurencjach. W podciąganiu z 20kg nie startują więc problem z głowy , w [...]

Goldi teoretycznie to startujący na końcu zawsze ma przegląd sytuacji ale zeby to wykorzystać to trzeba być mocno przygotowanym. Po za tym jakiś nie uwazny jesteś przecież wstawiłem film z próbą "2sek" timer wydaje dźwięk który nie wlicza w czas 2sek . wychodzi w 5min. 100 powt. A to już innego typu zabawa . Przy uginaniu i tak będzie trzeba [...]

[...] wyciśnięcie półtora i na opuszczenie półtora . Inaczej ruch opuszczania wykonujesz po sygnale i ruch wyciskania po sygnale . Jeżeli wyprzedzisz sygnał to ruch nie zaliczony , jeżeli nie zdążysz wykonać ruchu po sygnale koniec boju .Dokładnie tak jak przy nagraniu down - up. Czy o to chodzi ? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-06-23 19:06:59

Tak jak powiedziałem w sobotę wskoczę na 65kg moje wrażenia są marne i nie wróżę przyszłości tej formie . 75 powt. to nie moja bajka to raczej nie wytrzymałość a siła . Ale spróbujmy może się mylę .Będzie dużo liczenia i sporo prób żeby ustalić swój ciężar startowy.Przy max. ilości powt. 75 x ciężary powinny znacznie pójść w górę tym bardziej że [...]

[...] przed sygnałem nakazującym opuszczenie sztangi na klatkę . A co do uginania wielokrotnego co prawda nie będzie narzuconego tempa zgodnie z waszymi sugestiami ale" machania" też nie będzie . Prawidłowe ruchy to takie w których będzie widoczne chwilowe zatrzymanie sztangi przy ugięciu ramion i przy wyproście . Jutro jak się uda to nagramy :-)

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

Jordan23 ile ty masz lat ? Stary, prawa fizyki! Aby odbić się ze sprężyn musi najpierw wykonać naskok, więc po cholere mu takie buty, bo jak będzie spadać, to znów się odbije ! Żadna firma pokroju Adidasa nie produkuje butów ze sprężynami.

Ja tylko powiedziałem jak było w obecnej chwili, gdy wraz z kolegą (Macieju) przyszliśmy zrobić trening. Mi naprawdę nie zależy żeby ściany były czyste, czy był porządek. Ja również chodzę do siłowni a nie do fitness klubu. Ale nie mam zamiaru zastanawiać się przez 10min jaki hantel wziąć, odczytywać zatarte napisy, czy są do pary i szukać [...]