jak wyglada

[...] sztangi siedząc z klatki 4x8-12 2) wyciskanie sztangi siedzac zza pleców 3x8-12 3) unoszenie hantli bokiem 4x8-12 4) unoszenie hantli w przód 4x8-12 BICEPS i TRICEPS to samo. tak to wygląda chciałbym dorzucic do tego nogi i brzuch jakoś }:-( Jak inaczej moge rozłozyc partie miesni w tygodniu i jak zmienic trening by był bardziej efektywny.

Jutro mogę dorzucić jakieś foty abyście sami zobaczyli jak to wygląda.

''przecież stracisz wszystkie przydatne parametry potrzebne piłkarzowi'' zostalem zeslany do druzyny rezerw wiec tutaj chodzi o moj kontrakt narazie a nie w jakiej dyspozycji bede :) zima nadrobilbym zaleglosci. Ciezko opisac jak ten trening wyglada bo to wszystko polega na wykonywaniu cwiczen z roznymy obciazeniami. I czy proponujecie kupic [...]

Totalnie sie nie znam na tym od strony teoretycznej ale nigdy nie slyszalem o takiej metodzie trenowania sprinterow. Z moich obserwacji wynika, ze w sportach takich jak sprint nalezy przyzwyczajac organizm zawsze do warunkow w jakich odbywa sie rywalizacja. Tj. dystans, prosty tor, poziomy tor, dlugosc wysilku, rodzaj wysilku. Nie widze powodu na [...]

[...] barki sobota: nogi I właśnie chciałem go zmienić. Wiem że zazwyczaj plan wygląda tak że wiekszą partie robi sie z mniejsza:) Ale chciałbym robić bica z tricem bo wydaje mi sie że od jakiegoś czasu czuje stagnacje na bicu i tricu i wydaje mi sie że jak połącze te 2 mięśnie na 1 trening to będzie bodziec dla nich żeby znowu troszke podskoczyły

[...] to: mięso, jaja, odżywka; a tłuszcze to jaja, oliwa z oliwek, orzechy, sporadycznie na dobicie makro masło orzechowe (wiem, wiem..). Co do przejścia na zerowy bilans, to jak to zrobić? Zerowy bilans w moim przypadku to okolice 3200-3300 kcal. Od razu podbić na taką wartość, czy np 2 tyg 3000 i obserwacja, a następnie 2 tygodnie 3300? [...]

diety nie mam właśnie takiej profesjonalnej, wyliczonej itd :/ szkoda właśni kurcze, sam nie potrafie sobie jakoś ułożyć takiej profi zacytuje cos z poprzedniego tematu apropo diety ''nie mam tak specjalistycznie ułożonej diety (może szkoda), ale jem wyskoko białkowe rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, [...]

[...] na forum post przez niego napisany i napisz do niego na maila. Chow Gar (Zuoija) nie ma w Warszawie co piszę po raz kolejny. I naprawdę wiesz już wszystko co powinieneś - pochodź po tych szkołach - zobacz jak to wygląda i czy tobie pasuje i zacznij trenować - internet napewno tego nie zastąpi. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-18 00:11:11

jakoś w tym tygodniu przjedę się po sekcjach, żeby zobaczyć jak to wszystko wygląda. A Ty Yang32 co trenujesz i ile lat? Domyślam się że Kung-Fu, no ale nie wiem :D

byłem na stazu krawki w poznaniu zresztą staram się byc zawsze jak jest Du*** i stwierdzam że cały czas klepie się to samo kop w jaja i sp....., troche psełdo bokserskich tricków, parteru nie robią wogóle i wymach**ą kijem ( zreszta te wymachiwanie kijem nie wiem skąd się bierze może maczeta lub pogrzebacz )bliskiego kontaktu wogóle nie biorą pod [...]

Faktycznie tak chyba jest ale niewiem jak to wygląda procentowo. Ostatnio na ulicy chłodniej znalazłem pudełeczko po OMNADRENIE , niewiem może ktoś się tym leczy ale wątpię. Ćwiczyłem w siłowni piwnicznej a w takich zjawisko koksu jest bardziej chyba widoczne... Ciekawy wątek

[...] Do autora: Wbrew temu co radzili poprzednicy ja bym Ci radził po pierwsze zastanowić sie co wolisz robić,czy lać i kopać po mordzie czy zakładac dźwidnie i dusić. A jak już bedziesz wiedział to przejść się do klubu i zobaczyc jak to wszystko wygląda,a nawet wziąć udział w treningu(za pierwsze z reguły sie nie płaci) i wtedy zxobaczyc czy [...]

ile masz białka w diecie? takie wzdęcia że brzuch wygląda jak piłka, a jak chcesz puścić bączka to tylko nad kiblem, bo bączek występuje z małą niespodzianką? też tak miałem jakoś w okolicach listopada, gdy zwiększyłem ilość białka z 2g/kgmc do 2,6g/kgmc. różnica niby niewielka, ale poczułem ją bardzo dobrze wszystko wróciło do normy po kilku [...]

Oki, będąc na masie jadłem około 3400kcal, myślę że na początek 2500kcal będzie odpowiednie.Tak jak już wyżej wspomniano to pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar [...]

Oki, będąc na masie jadłem około 3400kcal, myślę że na początek 2500kcal będzie odpowiednie.Tak jak już wyżej wspomniano to pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar [...]

wiem ze to dziwnie wyglada ale naprawde u mnie jest z tym bardzo ciezko - moj wczesniej wspomniany brat jak kupil gainera(o ile pameitam to bylo swg4000 - 4,5kg) to szkoda gadac co sie dzialo - przyszla sasiadka ktora jest pielegniarka i go straszyla ze po tym bedzie impotentem - i mowie tutaj calkiem powaznie! wiec pewnie mnie czeka nadal [...]

mozesz wstawic te fotki bo jestem ciekawy jak to wygląda.

[...] takiego, nie wiemy tego, ja mam prawie 17 lat i ćwiczę 6 razy w tygodniu(każda partia 2x w tygodniu, nie bawię się w FBW, bo lubię często na siłkę chodzić i też dlatego, że jak zrobię połowę grup na FBW, to potem siły nie mam i reszta treningu jest lipna, tym bardziej, że na FBW nogi robi się na początku, a po tym to zrobię jeszcze jakieś 2 [...]

no nawet jak na ten wzrost to jest za wielki ale swietne nogi!!!!ogólnie wygląda zdrowo!

jak dla mnie kozak przehoj... wypasnie wyglada