jak wyglada

Witam nie wiem czy ktos z was mi pomoze chodzi o to ze mam chyba problem z sercem, sprawa wyglada tak. Zaczelo sie to jakies dziesiec lat temu ni stad ni z owad zaczelo mnie bolec serce trwalo to okolo dwoch tygodni i podczas tego okresu czulem sie nagle gorze i mdlalem. Takie cos powtarza sie cyklicznie co 2-3 lata. Oczywiscie bylem u lekarza [...]

[...] też mięśnie brzucha ale wydaje mi się, że przez to siedzenie przy komputerze mogę sobie poważnie zaszkodzić. Chciałem zapytać osoby które mają podobny tryb życia do mojego jak Wy sobie radzicie z tym problemem? Czy robicie częste przerwy? Może jakieś ćwiczenia rozciągające? Czasami jak się długo siedzi to człowiek automatycznie się zapomni i [...]

Witam. Mam 38 lat i ważę 60 kg. Od 3 miesięcy chodzę ćwiczyć do fitness klubu. Niestety nie ma tam trenera, który doradziłby rodzaj ćwiczeń. Chciałam schudnąć ok 3 kg. jednak przez 3 miesiące nic nie chudłam. Rozbudowały mi się natomiast mięśnie łydek o ok 3 cm w obwodzie. Na wadze nie widać efektów, jednak widzę że mam mniej tkanki tłuszczowej na [...]

Witam wszystkich , jak to się mówi nigdy nie jest za późno żeby coś w sobie zmienić . Mam 31 lat 179 cm i 69 kg . Z tego co wyczytałem należę do tzw ektomorfików i dorobiłem się tylko brzucha i nic poza tym ,dziwnie to wszystko wygląda . Bardzo chciałbym to wszystko zmienić i zależy mi na pomocy kompetentnej i doświadczonej osoby , która pomoże mi [...]

Witam! Mam 21lat, 180cm i 75kg..mam lekkie gino na prawym sucie nie jest jakies wielkie, problem polega na tym ze oba cycki sa podlane i ten z gino wcale nie wyglada gorzej. Jak tylko sutki stana od zima, ciepla czegokolwiek to wygladam naprawde dobrze nic nie widac, a gino to juz zupelnie. I tu moje pytanie czy jak zjade z bfem to bede wygladal [...]

Witam, od pół roku nie widzę progresu na mojej klacie, w sensie cały ten czas biorę 60 kg na serie 4x10 i od pół roku ani kg wiecej. Pozatym nie narzekałbym ale jak na moją wagę to myśle że to zdecydowanie za mało. Klate ćwiczę w poniedziałek z brzuchem, mój trening wyglada tak: 4x10 płaska 3x10 płaska hantlami 3x10 skośna w góre lub dół (co [...]

Witam prosił bym o ocenienie mojej diety redukcyjnej. ewentalne uwagi jak to lepiej zrobić co mogę poprawić. Wiek 21 Waga 105 wzrost 178 BF 18/20 % ciężko oceninć, nigdy nad tym sie nie zastanawiałem Cel Redukcja Treningi sa codziennie split, po prostu lubię codznnie trenować. Nie pracuje fizycznie wjec organizm zdąża się zregenerować Rano 20 [...]

[...] w 2 -m-ce ważne żeby efekt końcowy był zadowalający. Czytając forum napotkałem na wiele ważnych i cennych wskazówek. Dietę podejmuję po urlopie bo nie chce jej przerywać jak będę na wakacjach bo sadze że nie ma to większego sensu. Co ogólnie robię w tym kierunku - chodzę na siłownie, na siłowni trochę podźwigam a później 30 min orbitrek + ABS [...]

Witam Czy można określić maksymalną ilość węglowodanów jaką organizm może przyjąć jednorazowo? Gdzie jest granica między spaleniem dostarczonych WW,a odkładaniem ich w tłuszcz. Jak to wygląda w przypadku masy a jak w przypadku rzeźby. Czy po prostu liczy się bilans całego dnia i tyle :)

[...] bransolete męską, srebro 925, waga ok 45-50 gram Długość 24 cm szerokość 12 mm grubość 4 mm Nowe zapięcie, bransoleta dopiero wypolerowana u jubilera, więc wygląda jak nowa. Cena 100 zł do lekkiej negocjacji Możliwość wystawienia na allegro, bądź odebrania osobiscie w Świętochłowicach / Katowicach. Zmieniony przez - loker100 w dniu [...]

czesc mam wazna sprawe ktora dreczy mnie juz dlugo otoz mam 173cm i weze 65kg jestem caly chudy tylko brzuch mam wydety jak balon i wyglaam wtedy jak bym byl gruby,rano brzuch jest w miare plaski ale po zjedzeniu czegos rozpycha sie tak jak balon i nie mam pojecia czym to jest spowodowane chodzilem do lekarza dal mi skierowanie na przeswietlenie [...]

Witam mam 21 lat 191cm wzrostu i 90 kg wagi. Sprawa wyglada tak schudłem 10kg podobno jak na siebie mam wage idealną. W bicepsie mam 34cm przy napięci (czy jak to tam się fachowo nazywa. nie wiem jestem laikiem) i sama skura na brzuchu + oponka z nadwagi.:( Będę mógł trenować 5 razy w tygodniu po 2 godziny. Cele jakie sobie postawiłem to 40cm w [...]

[...] tego interwały. Mój plan wyglada następująco : Pon - siłka, areoby Wt - siłka, areoby Śr - wolne Czw - siłka Pt - siłka, areoby Sb - wolne Nd - wolne Co myślicie o tym jak bym dodał interwały w wolne dni, czyli w środe,sobote i niedziele , zaczynając od 5 interwałów 30s/10s Czy dzień w który będę wykonywał interwały powinien tak wyglądać ? [...]

Witam! Mam pytanie czy gdy moja sylwetka tak wygląda (zdjęcia) mogę budować masę mięśniową? Jeżeli tak to czy może ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. Tutaj informacje o mnie: Wiek: 14 Waga: 63-64 Wzrost: 178 Obwód brzucha:76,5 Obwód klatki:86 Obwód uda:53 Obwód bicepsa:29 Jak mierzyłem poziom tłuszczu na [...]

[...] i to nie my jesteśmy autorami tego planu, a specjaliści od marketingu. Nie trzeba być genialnym obserwatorem by zauważyć, ze bezustannie jesteśmy bombardowani reklamami rozmaitych produktów, których rzekomo potrzebujemy. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4353/polak-w-supermarkecie-czyli-jak-kupujemy-zywnosc

Witam, od poltora miesiaca robie "redukcje" ACT, dieta 2g bialka. Wczesniej nigdy nic nie trenowalem. Niestety w treningu nie ma aerobow :/ nie bardzo mam czas, bardzo na tym trace ? Czy w takim razie przejsc na splita czy dalej robic ACT, a moze wogole robic az redukcji nie skoncze ? Moje ACT nie wyglada standardowo bo niestety silka jest czesto [...]

Witam! Mam 16 lat, 58 kg wagi i 180 cm wzrostu. Zawsze chcialem przytyc ale nie wiedzialem jak. Poradzilem sie instruktora na silowni i polecil mi Gainer Mass 20, ktory na pewno pomogl by mi przytyc. Jesli chodzi o moja diete to wyglada mniej wiecej tak: Rano bulka z dzemem, w szkole 3 bulki z szynka, potem obiad (zwykle jakis kotlet z ziemniakami [...]

Mam do was takie małe zapytanie i prośbę o pomoc zarazem :) Zacznę może od kilku słów o sobie żeby mniej więcej było wiadomo jak sprawa wygląda :P Wzrost :175 cm , waga 87 kg wiek :27 lat tryb życia hmm osiadły bym powiedział ze względu na prace (biurowa) . Chęci do ćwiczeń mam , motywacje też tylko potrzeba ukierunkowania jak to zrobić dobrze a [...]

witam wpadlo mi praktycznie za grosze duza ilosc ALA ok 500 caps po 300 mg,czyli lancznie ~150 g niewiem jak dobze rozplanowac z braniem tego suplementu napewno bedzie do dodatek na cyklu kreatynowym,tylko tak ile tego dokladnie dawac do porcji kreatyny? Slawek pisal ze 1000 mg odpowiada 100 g glukozy jesli idzie o podniesienie ilosci insuliny [...]

Witam Wiec tak chciałbym przybrać na masie, ważę zaledwie 66kg przy 182 cm i do tego za czołem ćwiczyć 3x FWB dodam że ćwiczę dopiero jakiś miesiąc. Tak wygląda mój dzień: 1 posiłek : płatki kukurydziane z mlekiem jakieś 350 2 posiłek : 2 duże bułki z masłem szynką lub serem 3 posiłek : jogurt,banan, 2 duże bułki z szynką 4 posiłek : tradycyjny [...]