jak wyglada

[...] 4x10 Pompki w podporze tyłem 4x10 + brzuch 1 ćwiczenie Piątek Barki Nogi Wyciskanie na barki siedząc 4x10 Unoszenie barków ze sztangą (łokcie wyżej od barków, nie wiem jak to sie nazywa)4x10 Unoszenie ramion ze sztangielkami do przodu (naprzemian)4x10 Przysiady ze sztangą (na atlasie)4x10 Suwnica jednonóż 4x10 Uginanie nóg na atlasie leżąc [...]

[...] dużó i już chyba tak możę Śniadanie- Kromka razowca, 100 gram tuńczyka, 250 ml mleka 2 śniadanie- jabłko i banan Przedtreningowy,obiad- 100 gram ryżu 200 gram cyca z kury Potreningowy- 50 gram kaszy stek schabowego pomarańcza Kolacja- 250 suchego twarogu 3 pomidory kromka raz tak to wygląda z tego co przeczytałem i jak dobra na 1 dzień diety?

Dieta do wymiany: białka może masz na dzień jakieś 80gram. kanapka z kiełbasą i serem to nie jest posiłek. Rozłóż sobie dietę na 5 pełnowartościowych posiłków, jeśli masz możliwość zjedzenia w pracy. Zamiast kanapek zrób sobie kurczaka z ryżem lub jakiegoś omleta. Na noc dobre źródło białka i tłuszcz, nie zapominaj o zdrowych tłuszczach. Do [...]

[...] 100kg a koles chudszy ode mnie powiem nawet szczuply wygladajacy wrecz tragicznie - kompletny brak barkow rece chude i podnosi tyle samo co ja!!! ale ja sie pocieszam tym ze jak wyjde na plaze to po mnie widac ze podnosze te 100kg i w sumie sila sie wtedy nie liczy liczy sie wtedy wyglad a on nawet na plaze nie pojdzie bo wyglada naprawde [...]

yyy wiec tak...koles na tym zdj cwiczył juz hoho i to z dobra dieta a potem wedłog mnie wyrzezbił sobie go i dlatego tak to wyglada o i jeszcze pewnie na solarium chodził xd Jak chcesz w przyszłosci miec cos takiego to zajmij sie dobra dieta i cwiczeniami odpowiednimi do tego bica czyli pierw masa a potem rzezba xd;))

Już mam ten sprzęt. Jest to wyciąg Otus, ławeczka avenger i stojaki HS I. Muszę powiedzieć że jestem z ławeczki i stojaków zadowolony. Stojaki co prawda trochę się na max wychyleniu bujają, ale nie przeszkadza to w ćwiczeniu. Wyciągu jeszcze nie montowałem, ale wszystko wygląda solidnie. Jedyną wadą jest szpara jaka powstaje przy ustawianiu [...]

LH i FSH na cyklu tak niestety wyglada. E2 przekroczony i PRL wysoko. Jak sie czujesz? Masz energie czy ospaly i zmeczony? Jak libido?

a jak twoj plan dnia wyglada w te dni gdy masz sw?

[...] sie tylko ja piję wszystko z wodą, nie z mlekiem wiec wtedy sprawa wygląda inaczej nie wątpię ,ze wiesz do czego słuzy mega mess - w koncu sama nazwa dużo mówi rób jak chcesz nie o tym był temat - dawkowanie masz rozpisane btw. jezeli faktycznie masz zjesc po treningu frytki albo inny sh.it to juz lepiej pic gainera ps. "ze [...]

nie jestem i nie będę zawodowcem wiec nie bawię się w dokładne "wyliczanki" ile B-T-W jem w kazdym posilku w ciagu dnia itd. Wszystko jest jakby szacunkowo przez mnie wyliczane. Więc i gainera/białko łykam w zaleznosci od braków - najczescie u mnie wygląda to tak ,ze łykam 3 porcje dziennie w dzien TR. i 2 porcje dziennie w dzien NT [...]

wydaje mi sie ze chyba tak nei wygladaja bylem u dermatolog i ona powiedziala ze jest ok itd... sam juz nie wiem, wiem ze wyglada ten pieprzyk jak gowno albo i gorzej, ale mam nadzieje ze bd wsyzstko ok, to mam isc teraz, czy przekladac?

Skąd wiesz, jakie masz HRmax? Żeby precyzyjnie opierać się na pomiarach tętna – tętno maksymalne należałoby wyznaczyć metodą bezpośrednią, a nie wyliczać ze wzoru, bo można grubo rozminąć się z rzeczywistością. Patrząc na szybko na Twój trening wygląda na to, że: a) możesz mieć dość wysokie tętno spoczynkowe (130 bpm osiągasz już przy marszu) [...]

Napisz jaki sprzet masz dostepny i jak szybko chcesz rozbudowac miesnie?? Bo jak wiesz trening w domu wyglada inaczej niz ten w silowni z dostepem do roznorakiego sprzetu.

[...] takich wynalazkow. no chyba,ze juz zaopatrzenie w aptece zrobiles. wracajac do planu. nadal nic nie wiem czy idziesz silowo do przodu? czy idziesz silowo do przodu w cwiczeniach na ramiona? jak to wyglada teraz,a jak kiedys? czy caly czas stosowales taka objetosc na ramiona(po 3 cw)? inna? to jak wtedy szlo? zarcie lezy...ale to juz chyba wiesz?

[...] dnia i musisz sprawdzić czy dasz radę je wykonać. No wiem, ale przy układzie push, pull, legs, fbw - po ciężkim treningu nóg, następnego dnia wypadałby MC. Nie do zrobienia na 100%. Samo push/pull przerabiałem już ze trzy razy, więc odpada. Podobnie jak upper/lower i splity w różnych konfiguracjach. Potrzebuję nowego bodźca treningowego.

[...] push, pull, legs, fbw - po ciężkim treningu nóg, następnego dnia wypadałby MC. Nie do zrobienia na 100%. Samo push/pull przerabiałem już ze trzy razy, więc odpada. Podobnie jak upper/lower i splity w różnych konfiguracjach. Potrzebuję nowego bodźca treningowego. W takim razie spróbuj tego podziału, który zaproponowałeś bo jest ułożony nieźle [...]

[...] zapożyczam i będę robił :-) Pytanie odnośnie erytrolu powyżej, o co chodzi? Czemu liczyć 0 ww? 1g ww w 1g erytrytolu ale są to poliole więc na Twoim miejscu bym liczyła jako 0ww Czy z ksylitolem też tak jest ? Mam to liczyć jako 0 ww ? Przeciez jak użyje dziennie 50 g, to chyba sporo ww jednak. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-03-14 [...]

[...] zapożyczam i będę robił :-) Pytanie odnośnie erytrolu powyżej, o co chodzi? Czemu liczyć 0 ww? 1g ww w 1g erytrytolu ale są to poliole więc na Twoim miejscu bym liczyła jako 0ww Czy z ksylitolem też tak jest ? Mam to liczyć jako 0 ww ? Przeciez jak użyje dziennie 50 g, to chyba sporo ww jednak. juz nieco zakurzony artykul (fiull tekst) [...]

[...] zapożyczam i będę robił :-) Pytanie odnośnie erytrolu powyżej, o co chodzi? Czemu liczyć 0 ww? 1g ww w 1g erytrytolu ale są to poliole więc na Twoim miejscu bym liczyła jako 0ww Czy z ksylitolem też tak jest ? Mam to liczyć jako 0 ww ? Przeciez jak użyje dziennie 50 g, to chyba sporo ww jednak. juz nieco zakurzony artykul (fiull tekst) [...]

a no widzisz Joy, dlatego ja juz nie tykam tego tak jak mowie clen/eca i jest git a 190cm i 100 w pasie to nie wyglada znow jakos bardzo zle ja mam 93cm przy 178 i jest dobrze