[...] przy wl widac ze juz na max prawie co ciekawe wysoka dosyc laweczka mc to na 200 bez walki - imo wydajesz sie taki przytloczony, bez dopingu ze strony znajomych, w cieniu jakby innych, bo nie podchodziles na pelnej kvrwie, nie krzyczales, tak niepewnie - ktoś 'swój' powinien za tobą stać lepą zdzielić i drzeć modre 'góraaaa' to by poszło i [...]
Witam ponownie, tesknilam za forum i przyznam, ze ciesze sie, ze niedlugo wracam juz do siebie i do Ladiesek na dobre, jakies 3 tygodnie temu zalamana stanem mojej cery podjelam decyzje, ze zrobie kuracje izoretinoidami, robia mi sie juz blizny, wyglada to nieciekawie, a co gorsze, ja czuje sie przez to po prostu zle psychicznie. Chcialam jeszcze [...]
[...] dość dziwne. Stawia on na improwizacje w kuchni, nie trzyma się takiej samej diety codziennie i co najważniejsze używa dość często niezdrowego jedzenia. Nie mówimy tutaj o jakichś kebabach, ale nie robi mu różnicy czy wrzuci sobie do mleka jakieś płatki cheerios czy owsiane, czy do posiłku doda rodzynki czy białą czekolade, czy zje mięsko z [...]
- u mnie prosta rura ma jako końcówki takie kołki, a nie piankę/gumę - nie chciały wejść skubane, w końcu "jakoś" mi się udało - prosta rura jest dalej niż być powinna, tuż za gumkami/piankami do chwytu neutralnego, czyli tak jak montuje się na tym jeszcze jedną prostą rurę do szerokiego chwytu - muszę sobie dziurki zrobić tuż za [...]
no ładnie to wszystko wygląda, no shotgana to i ja mam ale albo na wakacjach albo zaraz po wskoczę na niego właśnie i na Green magnitude zobaczymy co to będzie, ja aktualnie redukuję i tak mnie ssało że jak mama kupiła ciastka z jakimś tam kokosem to wessałem prawie 200 g, A mnie to zaraz podlewa
Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]
Heja, Sorry za przerwe w odpowiedzi, ale nie mialem zbytnio czasu siadac przed netem. Jedziemy: Dzis przed trningem, jak pisales, pozwolilam sobie na "wynalazek" jak to nazwales... Zrobilam sobie twarog 150g (poltlusty 3% tl) i ok 70g musli z owocami(rodzynki, papaja) ugotowalam te musli na wodzie z mlekiem ale pozniej odsaczylam to na [...]
radoslaw88: sprawia mi przjemnosc. mam 25 lat i jestem tak zapuszczony, ze masakra. jestem idealnym materialem do wyhodowania juz w niedalekiej przyszlosci takich chorob jak cukrzyca, nadcisnienie, z czasem powazniejsze problemy z ukladem krazenia, ze stawami, do tego palenie, ktore zabija powoli. samo otluszczenie wszystkiego co jest w srodku to [...]
[...] biegu na rozgrzewce, od razu przeszliśmy do ćwiczeń w miejscu (opis w poprzednich wypiskach) - część akrobatyczna z przewrotami w przód,tył, przerzutami w bok itp., również jak na poprzednich treningach - sprinty po jednym: z leżenia przodem twarzą w kierunku biegu, z leżenia tyłem twarzą w kierunku biegu, z leżenia tyłem twarzą w kierunku [...]
[...] (obejście partnera) - 2 długości maty – obrony przed uchi-mata (zejście z linii ataku i wyprowadzenie własnego) - po 3 razy – obrona przed seoi-nage jak wyżej, tylko nie po linii prostej,a w ruchu - po 3 razy – obrona przed tomoe-nage – poprzez zrobienie gwiazdy. Rzut tomoe-nage wygląda tak: [...]
[...] mnie triathlon. Bardzo mi miło, zapraszam :-) Sorry za off, ale mam pytanie do Was co do trenażerów, bo widziałem, że obaj z Xzaar77 używaliście. Co byście mogli polecić i jakim sprzętem dysponujecie? trenazer to zlo ;) Na kolejna zime inwestuje w rower offroad i bede jezdzil nawet w sniegu, byle na zewnatrz :) Muszę się zgodzić z przedmówcą, [...]
[...] znowu będziemy musiały zmieniać tapety w salonie! *** - Na ostatnim raucie Natasza dała mi do myślenia - zwierza się Pierre Bezuchow Rżewskiemu. - Mi też dała, ale jakoś się nad tym nie zastanawiałem. *** - Śliczne zdjęcia, Mario Iwanowna. - Och dziękuję poruczniku. - A to kto? - zapytał Rżewski wskazując fotografię starszej pani z [...]
[...] zupełnie inaczej. Po zawodach na 10km zostało mi 4ry tygodnie do połówki pod którą zwiększyłem zadania biegowe tzn. pracowałem na tempach półmaratońskich kluczowe treningi jakie zrobiłem do zawodów to: 3x4km po 4,07 z przerwą 2 minuty, 3x(2x1) biegane poniżej 4 minut, przerwy po pierwszym kilometrze 45 sekund marsz po czym drugi kilometr po [...]
[...] ona się już nie nadaje do jazdy i trzeba kupować nową tzn zalewa się mleczkami itd ale to tylko doraźne i tak trzeba kupić nową. Z szytkami jest problem bo na zawodach jak trafi cię guma to jest koniec wyścigu chyba że ktoś wozi zapasową + taśmę z klejem ale nikt tak nie robi bo to nie dętka nie zwinie się tego więc uproszczając złapiesz [...]
[...] ciezko juz od pierwszego km po 10 zlapalem troche wiatru w zagle tak do 22km tam biwglrm po 5,10 potem lydkek juz nie mialem w zasadzie potem bieg chodzony byl nogi jak protezy ostatnie chyba 10km to tempo 5,40-5,50. Nie zatrzymalem sie nawet na sekunde wynik biegu 10min slabszy niz w malborku gdzie tam jest o wiele ciezsza trasa to mowi [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzień jak dzień. Dół pleców nadal boli. No cóż...trudno. Wczoraj nie dość, że głodny byłem non stop to jeszcze wqrw bez powodu. Ech, jak ja nie lubię rest day'ów. Chciałbym mieć regenerację na takim poziomie, że mógłbym trenować 6x w tyg. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Upper Power - [...]
Chcę bo chcę, ale jak wspomniałem - na chęciach się kończy, a w praktyce wpada max 3.5 tyś kcal xd Kupuję na co tam mam ochotę, siadam i jem. Wyjdę gdzieś z ludźmi to również coś tam sobie kupię, a nie jak ostatnie 2 tyg na ognisku wszyscy jedzą a ja już nie bo makro się skończyło %-) U mnie to zazwyczaj wygląda tak: - Paka pierniczków [...]
Karkowka jak to liczy Solaros ma 10g Bialka i 20g Tluszczu, czyli ma ponizej 15 g bialka na 100gram i powyzej 15 gram tluszczu na 100gram. Wg kalkulatora potreningu 12g bialka 17g fatu, czyli sie zgadza :) Dziwny zapis posiada pozycja wieprzowina biedronka - karkowka b:18 t:19. Troszke zawyzony, ale pamietaj, ze Solaros wyglada jak wygloda wiec [...]
Redukcja pumbka20
