jak wyglada

Kolejność jak i zestawy ustaliłam sama.. Od stycznia 2015 r. ide splitem. Od 4 tygodni mój plan wygląda tak PONIEDZIAŁEK barki + abs + interwały (niekoniecznie) -wyciskanie sztangi za głową siedząc (z serii na serie progres w obciążeniu np. 1R - po 1,25 kg x 20; 2- 10x1,25kg i 10x 2,5 kg; 3 (jesli poszlo ladnie) 2,5kg x 10 i 3,75kg x 10; 4- 3,75 [...]

[...] Marlena je dziennie z 2-2,5tys kcal, z czego z 70% to ww. Całe życie taka sama figura, nawet w ciąży nabrała całe 10kg z czego córka miała 3,600 %-) 2tyg po porodzie miała jakoś 1,5kg wiecej niz przed ciaża %-) Gen dobry, jak pokazałem ćwiczenia to od razu wykonywała b. dobrze. Ale podejście na zasadzie, pewnie beda sie gapić ze źle robie, a Ty [...]

J/w. Chodzi o górną pozycję tzw. lockout. Przede wszystkim nagraj z mniejszym ciężarem i nagraj z boku, zobaczymy wtedy jak to wyglada. Potencjał jest mega. Co do diety - ja cały czas postuluję o więcej warzyw i owoców i zadbanie o to, żeby dieta była bardziej odżywcza. Wtedy jest tez większa szansa, że napady będą jeszcze rzadsze. Kanapki i [...]

Paawo a jak mam robić biegi ciągłe w drugim zakresie? Od przyszłego tygodnia wg planu wchodzi WB2 i w książce Skarżyński bardzo dokładnie opisuje jak to wygląda no i tętno jest tu głównym wskaźnikiem. Ja w sumie trochę się boje olac tętno, żeby nie zepsuć całych przygotowań skoro to szybkie bieganie jest takie złe. Ale z drugiej strony podobno nie [...]

Dzisiaj dzień bez treningu, ale i tak dobrze go wykorzystałem, czytając książkę "Najlepsze przełożenie: o tym jak kolarstwo rozpędzi twój biznes". Dobra książka, mądrze napisana, dostępna na empiku. Szczególnie podobało się wyłożenie jak kolarstwo bliskie jest tematowi biznesu i odwrotnie. Planuję jeszcze jakąś książkę z przepisami na dobre [...]

kochana Twoja koszulka mnie wymiotła więc wiesz znaczy jak już powiedziałam Ci w W-wie - na Tobie wygląda tak jak wyglądac powinna

[...] 6 kap przed snem IV - DIETA Dieta 400ww/200b/70t (zadnych czitow bo zwyczajnie mnie nie stac, zreszta mnie nie ciagnie) Oczywiscie z czasem bede dodawal ww. Źródła z jakich będę korzystał: Białko: glownie watrobka drobiowa, SCI-MX OMNI HARDCORE Węglowodany: ryz bialy (mam zapas 20 kg, 1 kg po 2.99 z tesco :)) i SCI-MX OMNI HARDCORE [...]

swietnie to wygląda, szczegolnie patrząc na fotki z 1 strony i znajac Twoja historię , którą tu krótko opisałeś, ale pamietaj jak opowiadales, gdy sie spotkalismy w Zakopcu Trzymam mocno kciuki, bo widac ,że motywacji nie brakuje - bedzie dobrze

Zaj**iście wygląda po treningowy ;-) chce masę !!! wygląd jak wygląd , ale smak przebija wszystko :)

Uu to jak przystawka wygląda. Chociaż pewnie smaczne bylo. Czasem przesadzaja z porcjami. Rozumiem, ze nie każdy jest dzikiem i musi dużo zjeść ale takiej porcji to nawet kobieta nie poczuje. A ceny pewnie nie małe..

Uu to jak przystawka wygląda. Chociaż pewnie smaczne bylo. Czasem przesadzaja z porcjami. Rozumiem, ze nie każdy jest dzikiem i musi dużo zjeść ale takiej porcji to nawet kobieta nie poczuje. A ceny pewnie nie małe.. Za 1 osobę 49zł ... śmiechem żartem Zosia miała 2x więcej szamy niż ja XDD

Ale sztosik wyglada to papu :) Nawet nie pytam jak smakuje bo pewnie obled

mnie też zaciekawiłes tymi wynikami, szczególnie wioslo i młotki to już mega ciężar, ciekaw jestem jak to wygląda :-)

Właśnie miałem w planie zrobić taki sam tyko te rolki żeby były obrotowe i po drugiej stronie to samo i przy okazji taka al'a brama by była :) Mogę zrobić więcej zdjęć jak to wyglada /)

Ja juz nie wiem jak cardio wyglada %-)

Fajnie tak klata bokiem wyglada :-)) Jak tak patrzę na foto to i mi się nawet podoba xd , choć w głowie już że niby jest słabo itp.

[...] wiem czy taka pompa była czy co ale nie dałem rady ciężarów utrzymać z tamtego tygodnia xd , Noga jeszcze pobolewa , mam nadzieje ze niedługo już będzie wszystko sprawne bo jakoś z obwodów poleciało xd Dieta : 1. 50g B + 120 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. 50g B + 90g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. WL r5 +1s back [...]

Mój kumpel oberwał tulipanem. Teraz wyglada jak popek xd

no ja co powiadomka to wchodzę z nadzieją że to foto :D Oo to miło że jednak ktoś ciekawy tutaj jest tego jak to idzie i wyglada :) fotki na pewno będą. Ostatni tydzień minicut leci i jakoś płasko chyba się zrobiło xd , ocenicie sami :)

Ja też ;p to tam wiem że 10-15min roboty :D ale tak jak Fighter napisał chodziło mi o brodę + całe ciało to już z godzinkę trzeba liczyć xD na samą myśl mi się odechciało ;p Zima jest to niech grzeje dywan xD Haha ja wiem o co chodziło ale pisałem ogólnie o samej brodzie xd Z dwa miesiące temu wpadłem na genialny pomysł, że sam ogarnę brodę. I [...]