jak wyglada

Dobrze to wygląda. tak jak pisałaś niżej się powinnaś pochylać w obu wiosłach. Wtedy też na sztandze będziesz miała możliwość odpowiedniej pracy łopatkami. W martwym ciągu na dole lekko się zaokrąglają plecy - być może by trzeba było delikatnie skorygować ustawienie stóp i rozstaw dłoni na sztandze.

Dziękuję Night . Wrzucam jeszcze filmiki z ostaniego treningu: -push press 22,5kg -przysiad przedni 20kg + bułgary cc -ściąganie drążka do klatki nachwytem szeroko 27,5kg + wąsko dla porównania 30kg https://youtu.be/noxENKCy2Xo https://youtu.be/r28mE3evsX8 https://youtu.be/wfKTpq7sSss https://youtu.be/93XSUmExQhE https://youtu.be/Pzm9m6MnM0s [...]

Push-press całkiem ok. Może trochę za mało dynamicznie startujesz. Daj mocniejsza eksplozję na dole a nie będzie problemu z dociskiem na górze. No i sprawdzaj czy na pewno masz symetrycznie złapany gryf. Bułgary - osobiście preferuję schodzenie niżej w dół. Pięknie to angażuje wtedy czwórki w okolicy kolana. Przysiad przedni- nie widać stóp i [...]

hex, a ty nie masz aby tej lordozy za mocnej w tych ćwiczeniach? To już nie wygląda jak neutralny kręgosłup. Tak bym strzelała dlaczego możesz mieć bóle. Btw - zdjęcia nie oddają sprawiedliwości twojej figurze.

Jak dla mnie wygląda super. Mega poprawa naprawdę

[...] baletu zle :) Jezeli nie ma problemow w budowie anatomicznej to wyglada to na dysproporcje sily, spiecia i ogr ruchomosci. Zawsze uwazalam, ze mc i przysiad to w naboznym skupieniu trzeba robic i laczyc sie duchowo z kazdym wloknem :) Tak czy owak trzeba sie mobilizowac! A nie jak to niektorzy pyr pyr na biezni i wala na przysiady...mamma mia :(

Goblet wygląda nieźle, wiosło też (chociaż można się by było mocniej pochylić) - ale to jak zabierasz sztangę z ziemi przed wiosłem woła o pomstę do nieba. Przy takim kładzeniu też sobie można uszkodzić plecy a do tego zły nawyk trudno wyplenić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-06 12:45:35

Goblet wygląda nieźle, wiosło też (chociaż można się by było mocniej pochylić) - ale to jak zabierasz sztangę z ziemi przed wiosłem woła o pomstę do nieba. Przy takim kładzeniu też sobie można uszkodzić plecy a do tego zły nawyk trudno wyplenić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-06 12:45:35 o to chciałam pisać.... najwięcej kontuzji [...]

ogólnie wygląda ok nie do końca jestem w stanie ocenić jak cięgniesz łokcie powiinny iść blisko ciała, nie szeroko

W kwestii low bara to polecam Mark Rippetoe na youtjubie. W rdlu to jak Paula i dodam tylko, ze wyglada jakbys nie mogla sie zdecydowac czy rdl czy klasyczny martwy ciag :) i stad luka. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2018 10:12:17

[...] i napięcie w gónej części ciała dalej wygląda na dość głęboko na dole tracisz napięcie Większy bracing, trzymaj powietrze w brzuchu, zebra ściągaj do środka, nie wypuszczaj powietrza na dole i jak wstajesz stange ściągaj na plecy mocno jeśli dążysz do typowego low bara, to daj tę sztagę nięco niżej, tak,żeby się zapierała o tylny akton barku

[...] Próbowałem różne metody i średnio działa. No staż półtora roku MAX wycisne 110 przy wadze 70. Mógłbym oczywiście przytyć ale zależy mi też na sylwetce żeby się nie ulać jak świnia. Siłowy wygląda 85-90% MC - 3-4 pow. i około 5-8 serii Ale to nie jest zły wynik jak na taki staż i taką wagę , więc tutaj bym się nie martwił bo siłowo [...]

[...] i klatce jest interesujaca plan niemieckich ciezarowców wyglada tak: 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 ale jak widzisz mamy tu tylko 9 treningów a ja mam klatke 2x w tygodniu przez 8 tygodni czyli 16 treningów czyli trezba było by ten plan zmodyfikowac w np. taki sposób [...]

[...] 1 cwiczeniu ale zostawiłem wyciskanie na skosie dodatnim oraz pompki na poreczach. nie chce zaniedbać gory klatki, a pompki na poreczach to według mnie dobre cwiczenie na rozwoj klatki ;) zrobiłem 1 ale ciezsza superserie ale co z tym planem niemieckich ciezarowców ??? jak go zmodyfikowac pod 2 treningi tygodniowo przez okres 8 tygodni ??? pzdr

tzn. jak przejade maszynka to na nastepny dzien sa juz tzw. ziarnka pieprzu (mowie o klacie), c***owo to wyglada tym bardziej ze mam bardzo jasna karnacje. no i kluje to troche. kaltke mam cala rownomiernie zarosnieta. przycinam amszynka, wtedy nie kluje, nie kreci sie. zalozmy ze z brzuchem i klatka sie pogodzilem, nie wyglada to nawet tak zle [...]

Tak z ciekawości ile wysiedziałeś na takiej redukcji? Dla mnie to wygląda na szaleństwo schodzić tak nisko i tak szybko. Jak ci wyszło zapotrzebowanie razem z wysiłkiem 3100 to mogłeś obciąć do 2800 i poczekać te trzy tygodnie robić ten sam trening i aktywność w ciągu dnia i nie ma h**a na Mariola waga by spadała bo musi

Silvio wygląda rewelacyjnie. Jak na współczesną kulturystykę to odbiega on od normy. Jest jakiś inny Boli mnie to, że sędziowie nie uznają właśnie takiej sylwetki. Silvio jest taki z masą, ale bez przesady... wszystko ma ładnie wypracowane, okrągłe (nie kwadraty jak inni) i takie estetyczne. Jest moim faworytem.

ja też myślę ,że Ron nie podoła.Co to za zdjęcia,czarno białe,czyli edytowane już etc.Jak np dorian wyglądał an czarnobiałych nie trzeba mówić...takie monstrum,że nawet coleman na tych wygladałby słabiej. Jak będa normalne zdjęcia,w normalnych pozach,bez koszulek to można coś oceniać.Ale to już zapewne na olimpii.Zdjęcia czarno białe dobrze użytw [...]

[...] 7 kilogramów i jestem zadowolony z mojej sylwetki. Chce teraz przejść na diete zbilansowana. Celem jest podtrzymanie tego co mam i powoli wchodzenie na mase. Boje sie że jak teraz zmniejsze ilość aerobów i zwieksze ilość węgli to mnie zaleje. Co bys mi proponował? Ja mam plan żeby dorzucic poprostu ze 100g wegli około treningowo a reszte [...]

[...] się dobrze :). wygrałem walkę z tym dziadostwem :). Epi dziennie 30mg. nie zmieniałem nic. dokupiłem glutamine (może trochę odpornośc podniesie) tylko kiedy ją brac ?? jak np. po siłowym robie aero ? i jak robie same aero? dieta na ten tydzień zapowiada się tak: I. 70gram płatków owsianych górskich + 45g. hitec anabol + 5g. oliwy + 1 kaps. [...]