jak wyglada

[...] treningiem silowym wiel by walnac porcje 10g bcaa, po treningu białko ale przed CF tez brać bcaa? posiłek przedtreningowy wyglada nastepujaco: 150 piersi 100 ryzu 20ml oliwy jakies warzywo... po cf chyba tez nie musze brac białka bo posilek bedzie 15-20 min po zakonczonej sesji ? czy jak to panowie :) ? zaznaczam ze mam tylko 1kg bcaa z hi tec [...]

W założeniach mocno ograniczyłeś tłuszcze, co nie jest dobrym rozwiązaniem. Jednak w rozpisce masz już trochę inaczej. Jak to dokładnie wygląda?

Ja schudłem przez 3 miesiące 18 kg.Teraz ważę 103 kg i chcę zjechać do 90 jak chcesz mogę ci napisać jak u mnie wygląda dzień cwiczen i diety.

[...] nie przesadnie) zmasowana. Generalnie gdybys faktycznie zbil troche fatu - to bardziej by bylo widac efekty 4 lat na silce. Btw szacun za wytrwalosc (zreszta dla kazdego komu sie chce tyrac na silce regularnie przez x lat, tym bardziej ze nie zawsze idzie tak pieknie jak by sie chcialo). pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-08-10 15:13:08

[...] to mozesz jeszcze robic przysiady z pilka lekarska, wyglada to tak ze trzymasz ja oburacz na karku i z przysiadu wstajesz i wracasz spowrotem do przysiadu tak szybko jak mozesz , robisz 3 sek przrwy i znowu to samo . jesli masz do dyspozycji materac to stan na nim z pilka lekarska i uderzaj nia o podloge (materazc ;p ) najlepiej takim [...]

Plan niekompletny - nie ma naramiennych. W dodatku jeśli kolejność ćwiczeń ma być taka jak wypisałeś, to również średnio to wygląda. Zajrzyj sobie do działu alternatywna droga. Tam masz wszystko gotowe i podane na tacy. Poczytaj, wybierz jakiś omówiony plan i działaj. W tym dziale taki temat to śmiech na sali. Pytania jak w przedszkolu.

na spokojnie wypelnij wszystko i zobaczymy jak to wyglada:-))

[...] często waga spada powoli ale nasze ciało się fajnie zmienia więc nie ma co sie spieszyć i patrzeć tylko na szybki spadek wagi bo to tez jest zgubne .Wielokrotnie ludzie cieszą sie ze zbyt szybkiego spadku wagi a finalnie na końcu redukcji jest płacz bo ciało wyglada jak flak , poleciało z mięśnia a skóra nie miała czasu na odpowiednią adaptacje.

doping+ podaj jakies przyklady swoich 30-sto tygodniowych cykli, z checia zobaczylbym jak to wyglada w praktyce. moze byc na mail'a

kolko mozesz zastapic hanteliem albo sztanga byle sie krazki toczyly, bez niczego tez sie da. Sa takie pompki ktorych pozycja wyjsciowa wyglada tak samo jak przy koncwej kolka. Czyli masz wyciagniete rece i nogi jak tylko dasz rade i robisz pompke. Malo jest twardzieli ktorzy daja rade to zrobic;)

przede wszystkim zrobić badania: prolaktyna, estradiol, panel tarczycowy, watrobowy. I zobaczyć jak to wygląda. Poza tym te 250 co 5 dni to jak mostek, wiec nie wiem o jakim mostku piszesz jezeli taka dawkę bierzesz. AI nie bierze sie na pałę, tylko najpierw potwierdza sie to badaniami. Nie sądze zeby przy takiej dawce potrzebne był aromasin co 3 [...]

Dzieki za rady ;) Zastosowałem sie do Twoich wskazówek, zobaczcie jak to teraz wygląda po poprawie. Posiłek I -3 jajka -50 g płatków owsianych -10g Oliwy z oliwek B:19,5g T:19g W:32g Posiłek II -130g piersi z kurczaka -100g warzywa B:28 T:6 W:2 Posiłek III- przedtreningowy -150g piersi z kurczaka -150g warzywa -50g ryżu brązowego B:32 T:9 W:38 [...]

[...] obrońcy ale w meczu wygląda to zupełnie inaczej i raczej gra bardziej role pomocnika wyobrażasz sobie Figo Carlosa i Zidana na lewej pomocy?bo ja nie,obejżyj mecz i zobacz jak często na lewej stronie wymieniają się piłkami Carlos z Zidanem zresztą zobaczysz za jakiś czas że Real kupi Beckhama ,być może że do sporej sumy jaką zapłacą działaczom [...]

[...] Oczywiście mam jeszcze zapasy wina i teścia :). Z tego co czytam to nie jest dobrym pomysłem schodzić z wina i teścia w tym samym momencie dlatego prośba o rozpisanie jak zorganizować lipiec aby miało to sens i uzyskać 100% libido na sierpień (iw przeciwnym raziej baba gołymi rękami mnie zatłucze:))). Thx! :) Zmieniony przez - H00dy w dniu [...]

Siema sorki za wykopaliska.. wie ktoś może czy jest jakaś sekcja Muay thai oprócz tej w Copacabanie? Jeśli tak to jak to wygląda jeśli chodzi o ceny ilość treningów kiedy są no i oczywiście poziom..

bo to było tak, tamte treningi to takie raz były raz nie, potem wziąłem się za cały cykl FBW 6-7 tyg, i po tym jest aż miesięczna przerwa.. Do starej formy jak bym powrócił, to powiem tak, byłbym załamany!! jest coraz lepiej, więc? nie byłem nigdy "maczo" i nie przerwałem treningu, by zaczynać teraz powrót do formy, której tak naprawdę [...]

Tak po prostu wygląda rozmiarówka adidasa. Tabelka jest bardzo dokładna, jak ja kupowałem to sobie zmierzyłem i też wyszło 28.5, wziąłem powerlifty 44 2/3 i idealnie pasowały. Teraz mam adipower 45 1/3 - trochę luźniej jest ale ujdzie.

spoko 2 liscie cloma. jak mialby wyglada taki odblok? odnosnie sprzetu to mam dosc spory wybor: prop-phoenix labs,atomic,brdf,alchemia,testovis(chcialbym ten, ale chyba drogo wyjdzie w porownaniu z innymi?) wino-phoenix labs, optimum,dna,scantel,razak,atomic. co najlepsze w chwili obecnej? prosze o dalsze rady Zmieniony przez - azzaro89 w dniu [...]

Witam Bez obrazy ale moj znajomy trenuje w domu jednym hantlem i lepiej wyglada od Ciebie . Jak na dwa lata to jest kiepsko . "Człowiek uczy się na własnych błędach "

[...] mulinow prowadzi boks czy jego zzajecia sa platne osobno? pytam bo np w top team jesli zaplacisz za wejscia bez ograniczen to trenujesz co chcesz i kiedy chcesz. jak to wyglada z boksem u was? zakladam ze stojka w ramach mma tez jest, a kto ja prowadzi? i tak z ciekawosci szczerze co myslisz o Top Team? ktos z kolesi trenuje tam? [...]