jak wygląda

Wzrost - 177cm Waga - 67 kg. Jestem szczupły, ćwiczyłem aerobiczną 6 waidera, dzięki której wyrobiłem sobie cały szcześciopak na brzuchu, ale widać go tylko wtedy jak wciągnę brzuch i napnę mięśni. Problem mam z tym, że jak coś zjem albo wypiję gazowany napój mój brzuch pęcznieje i jest jak dla mnie wielki, a że jestem szczupły w pasie to wygląda [...]

[...] zageszczania wlosów. Czy moglibyscie powiedziec mi cos wiecej na ten temat? Chodzi mi o cene takiego zabiegu oraz miejscach w których mozna go przeprowadzic. Czy jest jakies niebezpieczeDstwo zwiazane z taka metoda zageszczenia wlosow? jakies przeciwwskazania np.wiekowe? I ostatnie, chyba najwazniejsze pytanie: czy te wlosy zostana mi "na [...]

[...] powiekszaja ;/ Możliwe ze zaczeło to sie robic od kapieli w wodzie, nie pamietam.... Moze uczulenie na wode? Może ktos z was mial cos podobnego lub wie co to jest? chociaz jak to sie nazywa? W przyszły poniedzialek mam zamiar isc do dermatologa, ale moze okaze sie że to kwestia kupienia kremu za 20 zl.Jezeli ktos z was zorientowany jest w [...]

Witam, przeszukuje internet w odpowiedzi na pytanie jak można rozłożyć ilość węgli i tłuszczy w diecie. Coś znalazłem ale nie jestem do końca usatysfakcjonowany tymi informacjami. Z jednej strony wyczytałem, że jeżeli ilość białka i kalorii się zgadza to można się bawić stosunkiem węgli - tłuszczy w diecie. Z drugiej strony, wszędzie czytam, że [...]

[...] rak 4x12 A wiec 1. pytanie czy trening jest ogolnie dobry głownie chodzi mi o plecy....no i pytanie na temat drążka: wygląda to tak , że staram sie robic po 8 tyle ze jak juz niemam siły i niezrobie tyle kolega pomaga mi sie podsniec (tzn. lapie mnie za łopatki i podnosi lekko do góry) a 2. pytanie to czy jest sens robienia po drązku [...]

[...] na słowni: 2 Miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet, Silownia Techno gym, pokazujaca jak poprawnie robic cwiczenia. (glasgow) Dieta: Wielki nacisk na Proteiny+Weglowodany, Proteinowe Shakei, Supplementy. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] w trybie nocnym tj 22:00- 06:00 na silownie ide o 9:30 i trenuje do godziny 11:00, ok godz 11:00-12:00 juz spie.Kimam do ok godz 20:00. chcialbym zeby ktos podpowiedzial mi jak brac te tabletki :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 106 Wzrost: 200 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 48 [...]

[...] ,zylka, plazowa sylwetka ;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudne w barach,tyje w d..pie i brzuchu 13.STAN ZDROWIA: jak kon na winie V 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porost klata i plecy 15.WYNIKI SILOWE srednie PYTANIE: jak w temacie,cykl wyglada tak: 1-5 omo 250mg e7d [...]

[...] ciężarach ale maszyny są dodatkiem. Wracam do treningów po długiej przerwie i zaczynam wszystko od nowa. Trening chcę robić systemem 15-10-5 (3x15, 4x10, 5x5 zarówno duże i jak małe partie mięśniowe) później przechodzę na Push/Pull. Wiek 33 lata, 190 cm wzrostu, praca fizyczna. Chodzę na siłownie dostępną w moim mieście, treningi o różnych [...]

[...] udało z 85 kg do 98kg i mogłem śmiało grac w football amerykański. Teraz jestem od tygodnia na diecie i schudłem 3-4 kg więc ważę 96 i wciąż chudnę. Chcę nauczyć się robić jak najwięcej podciągnięć. W domu drążka nie mam, na siłownie już nie chodzę od dawna bo karnet podrożał. W domu mam sztangę max 30 kg i 2 hantle po 5 kg. Co do podciągnięć [...]

[...] bym nosic caly czas ze soba plecak z jedzeniem bo rzadko jestem w domu. Pozatym nie zawsze mam pod reka skladniki. Wiec czy chce czy nie moja dieta wyglada tak ze wcinam jak najwiecej kiedy tylko moge, kalorii, bialka, weglii nie licze. Poprostu jem to co trzeba (platki owsiane, ryz, kefiry, piersi z kurczaka i tp) w jak najwiekszych [...]

[...] to zaoszczędził bym też sporo czasu rano bo robiłbym 2 zastrzyki na raz co 4 dni więc to też trochę z praktycznego punktu widzenia bardziej mi odpowiada. Następna sprawa to jak zapodać pregnyl w czasie cyklu bo pokurczyło się to i owo już jakieś 2 miesiące temu. W jaki sposób zejść z tego cyklu i wejść na odblok? Jak ten odblok miałby wyglądać? [...]

[...] przerwałem treningi i przerwa ta trwała 4 miesiace.Z efektów wcześniejszego treningu byłem zadowolony.Teraz po 4 miesiecznej przerwie straiłem 12 kilogramów i chce to jak najszybciej odrobic choć zdaje sobie sprawe że nie bedzie to łatwe.Moje pytanie zwiazane jest z dieta.Zgodnie z obliczonym zapotrzebowaniem potrzebuje zjeśc ok 400 gram [...]

w poprzednim pytaniu zepsulem cos z linkami wiec jeszcze raz na tym https://www.youtube.com/watch?v=ojDVWbIZeaE filmie widać jak się podciąga Hardkorowy Koksu. Nie interesuje się specjalnie profesjonalną kulturystyka ale zdziwilem sie ze nie dosc ze nie prostuje rak to jeszcze glowa nie wychodzi ponad drazek . Jest zbyt ciezki dla siebie, [...]

[...] którego narazie nie mogę zlikwidować. Mianowicie trenuje od 4 lat lekkaatletykę, biegi długodystansowe. Nie biegam już zawodowo, lecz treningi robię 3/4 razy w tygodniu po jakieś 7-10km. W necie znalazłem dosyć fajny kalkulator, który obliczył mi IV posiłki, które powinienem stosować. Moja dieta wygląda następująco: Tą o to dietę urozmaicę aby [...]

[...] ćwiczę na siłowni i przez ten zacząłem się zastanawiać nad kilkoma sprawami. 1. Długość czasu ćwiczenia na siłowni. Mój trening wygląda tak ( w nawiasie ciężar z jakim ostatnio cwiczyłem - ciężar stały) Przysiady 5x5 (75) Martwy ciąg 5x5 (80) Płaska 5x5 ( 65) Wiosłowanie 5x5 (55) OHP 5x5 (32,5) biceps (z reguły modlitewnik) 3x10 (25) [...]

[...] minuty-półtorej. -Wtorek ( plecy 5,6 ćwiczeń, 4 serie 10-12 powtórzeń, barki 3,4 ćwiczenia, 3 serie, 10-12 powtórzeń, kaptury 2 ćwiczenia, 3 serie, 10 powtórzeń, triceps tak jak w poniedziałek.) Przerwy między seriami tak ja w pon. -Czwartek to samo co w poniedziałek -Sobota lub niedziela ( zależy od czasu) to samo co we wtorek. Dodam, że [...]

Witam, Na siłowni jak i na forum jestem zupełnie nowy. Nie posiadam żadnego doświadczenia praktycznego (jedynie mnóstwo teorii z forum), a mój staż treningowy to aż 1 tydzień :) Jestem typem ekto - 192cm, 70kg wagi. Trzymam wysokokaloryczną dietę i zdecydowałem się na trening FBW. Mój aktualny plan jest następujący: 1. Przysiady ze sztangą x3 2. [...]

[...] duży głód a pierwsze co przychodzi mi na myśl to płatki do mleka czy ciastekcza, -pozbywanie się skóry która została, głównie na brzuchu - czy skórą się wchłonie? idzie jakos przyspieszyc ten proces? -co jest winą utrzymywania się tej wagi? a nie jej spadku - jak to wygląda z pieczywem razowym ciemnym i jabłkami na diecie low carbo. Z góry [...]

[...] moje ciało wygląda tak samo od dwóch lat,to mogę jeść bardzo dużo i nic nie ćwiczyć a będzie takie samo (nie,nie wypróbowałem tego ale taka intuicja :)).Potrzebuję albo jakiejś rewolucjej diety(np. bez węglowodanów),albo jakiegoś ćwiczenia ale z tą dietą to ja mógłbym się pokatować bo mi tam nie zależy mogę cały dzień szpinak wcinać,ale [...]