jak wygląda

[...] tych 70 kg żeby następnie moc robić masę do 80kg i zejść do 76/5 i potem znowu trochę jescze zrobić masy. Dodaje zdjęcia pomiarów wszystkich pomiarów więc możecie zobaczyć jak to wygląda. Co do wagi to schudłem z 81 do 74.3 aktualnie /SFD/2022/3/14/fe8c3e913e89464ab8d029c28b15851f.jpg /SFD/2022/3/14/34d5f24457a541a692369cb9420efd58.jpg [...]

[...] wyglada tak : cwicze go 2 razy w tygodniu i robie 2 cwiczenia: 1. brzuszki na laweczce skosnej kat nachylenia tej lawki okolo 75 stopni , robie 3 serie po 25 brzuskow 2.proste nogi podnosze do gory (wyzej niz pas) i tez 3 serie po 15 powtorzen W pasie chyba mialem jak zaczynalem cwiczyc 76 a teraz mam 78 cm "Nie ma ze boli!!!"

[...] gotowanej piersi z kurczaka + 10g płatków owsianych + 3 łyżka oleju lnianego. 5. 200g + 4 łyżka oleju lnianego. Czwartego dnia nie jem już owsa tylko warzywa. Piąty dzień jak czwarty. Szósty dzień jak czwarty. Potem dwa dni ładowania węglami ok 800g dziennie i znowu. Mam tylko problem, bo nie wiem co po treningu zjeść. No, bo co 25g ww [...]

albo słodka laseczka w buzi:D i żarcie się nudzi :D a serialnie to bym pomyślał o jakichś aminokwasach tylko z umiarem też bo nadmiar też apetyt robi.. pozatym trzeba się nauczyć zaciskać pasa jak to mówią .. przy lekkim głodzie trzeba poprostu wciągać brzuch . i wyrobic sobie ten nawyk ..gdy jelita są skompresowane więcj składników odrzywczych [...]

I sama w tej chwili walczę z kilogramami które jakoś tak nie wiem skąd się wzięły nagle :P W tej chwili udowadniasz, że jednak nie wiesz o czym mówisz. Ponownie proszę o nie zaśmiecanie tego wątku bo pomimo, że chciałabym pomóc to spam bardzo utrudnia odnalezienie się tutaj a przecież to dopiero druga strona tego tematu @@-) Odzywać się można jak [...]

słabo to wyglada,ulało cię bardzo miałes sylwetkę na start trzeba było budować na tym miesień.Jak wytniesz nic z ciebie nie zostanie

[...] nie masz za mało serii bo 3 serie martwego ciągu czy przysiadów to trochę mało. Jednak jeśli na tym etapie jest w porządku to nie dokładaj. Tydzień temu robiłem tak jak tu tylko ze w ćwiczeniach co napisane 3 serie to 4, a w tych co pisałem że 2 to 3 serie i czułem się niezregenrowany dlatego obcialem. P. S sugerował em się też trochę [...]

koło 18-20 % zależy jak to bokiem wygląda

Co to znaczy że chcesz tylko obiad? czy posiłek przed i po tren nie wygląda jak obiad?

a jak u Ciebie z dietą wygląda?

czyli jak proponujecie bez cykli bo nie bardzo rozumiem a mam jeszcze jedno pytanie w fazie nasycenia bierze sie rano 5 tab. i po treningu 5tab. a jak to wygląda bez tej fazy

a z kim ma walczyc z pridzie z yoshida, saku i jacksonem na okraglo ? ... idzie gdzie mu daja lepsze pieniadze a pozatym wyglada na to, ze k1 wygrywa z pridem i nie zdziwie sie jak w najblizszej przyszlosci bedzie bardziej ceniona federacja mma niz pride i ufc ... posiadaja wiekszy budzet oraz juz wyrobiona renome z walk typowo stojkowych ...

Z tego tej rozpiski wygląda, że jesteś na diecie ketogenicznej, ale nie napisałeś nic o ładowaniach. Robisz jakiś high carb dzień ? I tak jak wyżej dobierz kcal odpowiednio.

Dieta z deficytem i daj sobie czas, nie mamy wpływu skąd poleci wiec z brzucha moze isc wolniej i później ale jak ma iść to pójdzie , brzuch wygląda trochę nienaturalnie ( mocno wydety ) i może swiadczyć o jakichś problemach zdrowotnych wiec jak podczas redukcji będzie spadac tkanka tłuszczowa a brzuch nadal bedzie dziwnie mocno odstawał dołem to [...]

dlaczego zawsze piszecie osobom z małymi osiągnięciami, że za dużo środow itd ? na us boardach trochę inaczej to wygląda... Aleks uzasadnij robienie lightowych cykli przez osoby wybitnie słabe w te klocki a tendencja do chudnięcia w sensie obwodu rąk, nóg, klaty; obwód brzucha to masakra, przy podobnej wadze zszedłem do 80 w pasie, ale poostałe [...]

Nie wygląda katastroficznie ;-) Ale sądzę, że bardzo mało tłuszczu będzie. Mało węglowodanów. ZObaczymy, jak wrzucisz, jest bardziej czytelniej ;-) Dobrze, byś wrzuciła też zdjęcia sylwetki do wglądu. I co zamierzasz na tej siłowni robić :) ? Siłowy trening rozumiem :)?

Pas zakładam ponieważ usztywniam odcinek lędźwiowy, gdy robie np plecy czy barki przysiady na nogi,modlitewnik itd, przez rok nie ćwiczyłem z pasem i strasznie bolał mnie odcinek lędźwiowy, ostatnie miesiące używam pasa i nic mnie nie boli To jak z tymi kcal ? spalam tyle samo co bez pasa ? i jak z tym brzuchem wygląda sprawa ?

moge sie dowiedziec wiecej co to jest to te bo czy jakos tak :) ten sport polaczony z walka i tancem to mi raczej nie odpowiada.moi koledzy ze szkoly baletowej(koledzy!!!:))chodza na to i mi tam poopowiadali jak to wyglada i nie bardzo mi sie widzi...takze niee..ale jestem b.ciekawa co to za kick boxing z muzyka..interesujace.Co do kobiet w [...]

najlepiej po głównych posiłkach, czyli średnio co 5 godzin , zaraz się ktoś odezwie że tak jest źle, ja tak robie i jest git jak narazie. jutro zaczynam 3 tydzien cyklu cykl wyglada tygodnie: 1-15mg 2-20mg 3-20mg 4-15mg

w sumie budyn zadko szamam... diete wypisalem taka podstawowa jaka wale.. dorzucam marchewke czy bananka zalezy co mam pod reka.. jak mi sie salatka warzywna skonczy to podmieniam na cos innego, nie bede wypisywal tutaj wszelkich kombinacji jakie robie..i w sumie wychodzi mi troche tego... troche owocow tez sie znajduje.. tak to mniej wiecej [...]