[...] sprawe i jestem przekonany, ze sama znajdzie droge do zlotego srodka, ktory polaczy w niej natury sportsmenki i sympatycznej nastlatki :) ja sam znam ten problem z autopsji, jakis czas temu kolezanka kupila mi czekoladke; nie zjadlem jej,dostalem opieprz :) ale czegos sie przez to nauczylem, bo na sobotniej imprezie bawilem sie jak wszyscy i [...]
Waga : 66 Wzrost : 174 weź kurva masuj p.p bmi 21.8 Jak na moje to przy siedzeniu prawieże każdy ma fałdy. Zacznij lepiej siłownię- fbw później split 2-3x tygodniowo, jeśli z tym brzuchem coś na prawdę jest nie tak, mięśnie się wyrzeźbią i będą one jakoś trzymały kałdun Jeśli aż tak źle wygląda ten brzuszek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obydwaj. http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.2_-t895141.html Dieta wygląda ok, ale ile kcal/rozklad b/t/w wychodzi? Co do planu wyrzuć -przyciąganie sztangi do brody 2x12 na plecy daj drążek, do nóg dodaj wykroki, ile na siłowni ćwiczysz? Polecilbym CI podstawowy FBW z ćwiczeniami wielostawowymi jak przysiad, drazek, wyciskania, martwy ciag.
[...] ciebie. Jeszcze zależy czy te twoje 74cm to zmierzone ciasno czy luźno, bo jeśli ciasno, to w tym modelu w 70 możesz nie móc oddychać:D Co prawda zmierzyłam jeszcze raz i jak się odciągnie obwód to trochę luzu jest, ale nie wyobrażam sobie, że mogłabym w nim ćwiczyć gdyby mi kilka cm przybyło... Martucca, stanik zamówiony na brytyjskim ebayu - [...]
Ten gostek to wyglada jak ten Scoofield(czy jak to się tam pisze) z "Prison Break'a"--same tatuaże...nie musi ciuchów nosić. PS: Bo dopiero teraz dostrzegłem(cóż na starość wzrok zawodzi).Gratuluje Bahu moda
j/w , poza tym jak wiesz, że masz taki dzień, z góry zaplanowany, to tego dnia rób dzień luzu, a posiłki które by był tego dnia zjedz w ten woly dzień...bo na razie wygląda tak jak byś miał ten dzień codziennie... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-19 09:15:11
marcin.267 - jak kyokushin tak rzadzi to posparuj z bokserami, judokami, tymi od bjj, tymi z sambo.... ehhh az mi sie wymieniac dalej nie chce bo mozna dlugo :) Trenowalem 2 lata KK, i wiecie co pierwsze 6 miechow mi moze cos dalo bo jeszcze za raz na tydzien, na dwa czasami raz na miesiac byly walki. A teraz? Machamy mai geri w powietrze i tak [...]
dobra, rozumiem. krzyzyk na droge. pewnie za 7-10 lat sie jzu nei spikniemy, ale ciekaw jestem jak wtedy bedziesz spiewal. wtedy bedzie mniej pustej filozofii, a wiecej rzeczowej rozkminki i goryczy, bo zrozumiesz troche bardziej, jak to wyglada. na razie rozkminiaj, ze jestes zalezny od swojego ciala, inni zdobyli w 80 osob wyspe, a ty korzystasz [...]
[...] jeździć po śniegu, a nartami po ziemi nie. 9. Nie musisz smarować opon. 10. Rower górski nie potrzebuje gór. 11. Zakłada się świetnie wyglądające kaski i nie wygląda się jak zupełnie nie z tego świata. 12. Możesz jeździć na góralu cały rok, bez potrzeby mieszkania za kołem podbiegunowym albo powyżej 3000 m. 13. Możesz założyć spodenki, by [...]
[...] 1/3 tego co powinnaś i się pytasz czy za dużo węgli? Nie ogarniam 88-O ....a z wrzuconego jadłospisu to zostać u nas mogą: siemię, szpinak i jabłko. Poczytaj regulamin, ze szczególnym uwzględnieniem 'co jedzą ladies' i przejrzyj jak to wygląda w dziennikach dziewczyn - co i ile jedzą. Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-20 18:53:07
z ww nisko około 150-180gr fat na poziomie 50gr z tego samej omegi 3 10-15gr białko za to bardzo wysoko wliczając bcaa to ponad 350gr plus w nocy izolat jak głód budzi co do saa to wygląda to wszystko tak na teraz tren a 100mg e2d prop 50mg e2d enan 250mg e7d teraz od 6tyg do wyjścia dodałem t3 (w systemie micza 2on/2off 50ug) wino oral 40mg [...]
Na barki "wynalazlem" a raczej znalazlem sposob i od tego momentu jak przetrenuje je 1-2 x w miesiacu po 30-40min to cud. Plecy to samo looz, dupa, dwuglowy, brzuch. Klatke mam ok, ale szybciej ida barki, potem wiesz jak to wyglada, wogole zaprzestalem trenowania przedniego aktonu barku od lat. Do poprawy mam dolna klatke i czworke, lydki zawsze [...]
Marcin_Olb dzieki wielkie kolego za takie pochwały 8-)normalnie urosłem%-), panowie nie wierzcie we wszystko, Marcin_Olb wcale tak nie wygląda jak pisze.to super kozak nie jeden by chciał tak wygladać teraz jak on.( ja też};-))wiem co pisze bo widze go na żywca.Pozdro.
mm1986 masz jakies aktualne foto? pamietaj wrzucales kiedys zdjecia z 2 lata temu i bylo bdb, jak to wyglada obecnie? musialem mnie z kims pomylic nie wrzucalem foto 2 lata temu :-) ale dzieki za mile slowa heeh, obecnie to po 10tyg lezenia z kontuzja wracam do treningow, juz tydzien treningow za mna, foto wstawie jak bedzie co pokazywac, narazie [...]
No forma zacna, bardzo dobrze sie to prezentuje przod jak i tyl o diecie moze napiszesz wiecej ? jakie bledy wyeliminowales Jak to wyglada na dzien dzisiejszy
Domyslam sie wszedzie trzeba zap*****lac no ale moze komfort zycia bedzie lepszy tutaj mnie nic nie czeka a kto nie ryzykuje nie wygrywa ani nie przegrywa ;) zobaczy sie jak to bedzie dobra nie spamuje juz pozdro %-) Aktualnie od 2-3 miechow leci Susta pmp 2ml na tydz i od 2 tygodni wino 2 tabsy ed bałkana. Mi to nie wyglada w sumie na wyglad po [...]
Panowie, opowiem Wam w skrócie jak to wygląda u mnie wszystko. W skali roku trenuje ZAWSZE od kwietnia do końca października, z tego koksuje 5 miesięcy, pozostały okres walę totalnie w ch**a i zapominam o siłowni - zajmuje się innymi pasjami. Daję organizmowi czas na regenerację, przywrócenie gospodarki hormonalnej do normy, regeneracja ogranów [...]
Mahler właśne o tym mówiłem temp 125-150st. tak wg, skad masz tak dokladne informacje :)? ps. jakie mleko w takim razie polecasz? mowa o sklepowym mozesz nawet zapodac tu link z grafiki google jak wiesz jak ono wyglada :)
[...] ( wiem jest mało przejrzysty ) ale na redu jestem już od prawie roku ( start od 120 kg ) i zaczynałem zbilansowaną gdy przestało iść schodziłem z węgli aż doszedłem do LC, jak robiłem sobie przerwy to zaczynałem od LC i znów dalej schodziłem z węgli dlatego teraz uparłem się na CKD bo tak wychodziło z "mojego schodzenia z węgli" tak jak pisałem [...]
Dorcia - nowe foto str. 52
