jak wygląda

[...] dzięki :-) Prezes dba o wizerunek drużyny, mamy nawet sklep gdzie możemy zamawiać sobie stroje. Mistrzu dziękuje :-) To teraz jeszcze fotorelacja z niedzieli ;-) Strat jak wspomniałam był u podnóża stoku, więc najpierw musieliśmy na ta górkę wbiec pokonując przeszkody z opon, a później zbiec ;-) [...]

[...] ale i my(ja przynajmniej) mamy podobne problemy. Przyklad, Kabos wstawia kolejna samoyebke, ktoras z was napisze fajne bice, albo cyce, albo cokolwiek innego. Kazdy odbierze jak jest, zwykla ocena kobiecym okiem. A teraz odwrotny, wstawia ktoras z was zdjecie czy film, i co? I my (ja) biedne zuki musimy przefiltrowac, ktore walory mozemy [...]

Paatik zgadzam się z Tsu :-) Poza tym lepiej jak mądry, niz jak oszukuje %-) Wczoraj u mnie dnt. Chróbsko zaczyna mnie naprawdę wkurzać. Do tej pory zatoki to był zwykle tydzień, przy czym najgorsze były pierwsze 3 dni, póżniej juz tylko katar. Teraz się ciągnie cholerstwo i ciągnie. Najgorszy jest ból głowy, bo nic mi nie pomaga. Pozornie [...]

Wazywa sa jakies tam;] nie wliczam ich, tylko jem jak sa, ew mam ochote. Orzeczhy wloskie musze poczekac, oleju lnianego nie dostalem jeszcze, ale jak dostane to na noc bede brac. Zwazylem przed chwila jajka i troche lepiej to wyglada, zanizylem po prostu wtedy i brakowalo bialka. Teraz to wyglada tak: 1. 150g ryz + 100g piers + 15g oliwy 2. 110g [...]

ja się czaję na pasibrzuchy zobaczysz Mosto jak redukcja wygląda z mojej strony bo narazie tylko wujek dobra rada jestem

nielottt- Oczywiscie ale jak założysz już konkretny ciężar to ciężko w takiej pozycji wykonywać to ćwiczenie Mosto- Nieźle jedziesz z treningiem, oby tak dalej, dawaj z siebie wszystko a efektu będą ! A teraz parę moich uwag co do techniki wykonywanych ćwiczeń : Wyciskanie na skosie- Gites, nie wolno prostować łokci w końcowej fazie ruchu bo [...]

w wl nizej sztange, az dotkniesz klatki. Na filmiku wyglada jak polruchy

wiem, wygląda tak, ale jak mam pod kontem 90' to mi się źle ćwiczy i mam 80-85' jakoś tak.

ech nie jestem prozny i nei uwazam sie za "guru" czy "masta" ale mhmm pewne rzeczy sa dlamnei oczywiste i to jest tak jak z z zyciem w Komunistycznych Chinach ,nigdy tam nie bylem ale wiem na 100% ze nie chcial bym tam zyc z tym ze ja na wlasnej skorze przerabialem low-fat diet i mam pewne dowiadczenia ,sa dizesiatki badan [...]

Dzięki za odzew; FLEX ; nie biorąc pod uwagę aerobów - tak jak napisał powyżej "Kazik71" - moje zapotrzebowanie to 2600kcal/teoretycznie/; w praktyce 2500 powoduje regularny wzrost wagi z odkładaniem się fatu . W praktyce : 2100 to podtrzymanie wagi przy założeniu nie jedzenia zbyt późno ostatniego posiłku. Aeroby 3-4 x tygodniowo na rowerze [...]

[...] do mnie czasem - liczę, po cichu , że doradzisz coś od czasu do czasu. Myślę , że szczegóły mojego planu Ci spasują ..... zresztą inaczej być nie może ...... zobaczysz jak "odkryję karty".... Podaj linka do tematu , z chęcią poczytam ; - szukałem ,ale nie mogę natrafić - 692 strony ! + kiepska wyszukiwarka = porażka chunga ; dzięki za [...]

[...] 100g warzyw (III i IV– papryka, V – brokuły), 10 ml oliwy (posiłek IV bez oliwy) TRENING 1. JUDO (17-18.30) a) rozgrzewka - bieg, część akrobatyczna jak w poprzednich treningach - sprinty po jednym: z leżenia przodem twarzą w kierunku biegu, z leżenia tyłem twarzą w kierunku biegu, z leżenia tyłem twarzą w kierunku [...]

[...] się cała masa "znawców". Krytykę przyjmuję zawsze, ale musi to być krytyka konstruktywna. Mam taki skromny zestaw od Cybera. I pewnie wiele osób jest ciekawa jak działają te cukierki, dlatego też zastanawiam się poważnie czy z czymś nie ruszyć. Ale zobaczymy. Krzykaczy rzeczywiście jest coraz mniej. To dobrze, ale niestety [...]

ktos tutaj cos wspominal o trojboistach ?? :> ja tam mam w pasie 84 obecnie przy wadze 89 wiec nie jest zle zip postepy widac tylko jak juz napisali przedmowcy klata ostro do poprawy (tez mam ten problem z klatka to wiem jak to jest ) to samo z najszerszymi-popracowal bym nad szerokoscia, a moze to tylko zle pozowanie ? mysle ze trening [...]

[...] się nie bawie na razie, za dużo zachodu a z soli nie zrezygnuje, zbyt mdłe potrawy są bez niej %-) Lejjla, a zmęczony organizm, dawał znać, że mu się już nie chce a ja jak zwykle ignorowałam no i mam;-). Najprawdopodobniej nadwyrężony przyczep, pierdzielnęło pewnie przy negatywach w dipsach bo wtedy nie dość że schodze niżej niż 90* to [...]

[...] do normalności, a kaszel zmienia się na mokry i można było w końcu przespać spokojnie noc. Niestety dziś mąż poczuł się gorzej, dostał gorączki ponad 38 st. więc zobaczymy jak będzie z kolejnymi treningami Tygryskka...Tak u nas wygląda sytuacja w skrócie. Wracając do mojego dzisiejszy treningu nóg to za radą męża nakręciłam film ze wszystkich [...]

Jak dla mnie bułgarski przy takim dalekim wykroku i wysokiej ławce wygląda ok - nie ma się czego czepiać.

Jutro wrzucimy pomiary z połowy grudnia i aktualne to będzie widać jak to wygląda. Masa do końca marca, Święta i po Świętach 4 tyg mini cut zrobię.

[...] jest drastyczna, pociągnę tak ok. 4 tygodni. Potem wskoczę na bilans zerowy lub +10% na 2-3 tygodnie i chyba znowu minicut. Za dużo tego tłuszcze do zrzucenia, a chciałbym jakoś wyglądać na lato }:-( Zmiana kalorii wygląda tak (zgodnie z zasadą, że tniemy do ok. -20% z bilansu zerowego, który u mnie wynosi ok. 2500 kcal): DT: 200B 90T 400W [...]

Kurczę , widzę filmy z back extensions praktycznie każdego dnia, a jak chcę znaleźć jakiś konkretny filmik instruktażowy dla Ciebie to mam problem %-) Tak to wygląda : https://www.instagram.com/p/BZPQKgQgMtS/?hl=en&taken-by=bretcontreras1 ''Rounded back 45 degree hyper • Place pad just below pelvic bone • Turn feet out 45 degrees • Keep your [...]