jak wygląda

Opisz swój trening i dietę.Dokładnie jak to wygląda,czy stosowałeś już jakieś suplementy.Jeżeli tak to jakie i kiedy?

[...] i uregulowaniem pracy metabolizmu skoro pierwszy posiłek jesz kilka godzin po przebudzeniu. U nas w dziale w tematach podwieszonych znajdziesz dużo informacji na temat diety i treningu a suplementacje ustalimy Ci już indywidualnie jak poukładasz dwie pierwsze i zarazem najważniejsze sprawy. Wrzuć nam to co ustalisz do ewentualnych poprawek.

[...] produktow, zwlaszcza na redukcji! Kazeiny na wieczor tez nie najlepiej, raczej WPC przed snem albo jajca, a kolacja z ryby/miecha. Jezeli nie dasz ari omo nie wyglada jak najlepszy wybor na redukcje, prop lepiej dalby rade...i co z tym t3? Czy ty je waliles przez ostatnie 3 tygodni solo, bez zadnego SAA? Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu [...]

Rzeczywiście wygląda dość dobrze. Daj warzywa do posiłków. Jednak staraj się robić samemu surówki a nie kupne. Nie są one zbyt dobre jakościowo. Daj również kilka innych dni diety żeby zobaczyć, jak one wyglądają.

jak obecnie wygląda Twoja dieta?ile kalorii i ile b/t/w? jakie sporty uprawiasz?

[...] juniorzy z seniorami ja mialem isc w 69 ale jednak bylem wczoraj u lekarza i okazalo sie ze mam peknieta kosc i mnie nie dopusci a zreszta te zawody nie sa warte tego zeby mi ktos obil ten nos i zebym mial potem jakies problemy z nim. Ale pewnie i tak mnie rozpoznasz, bo jade popatrzec jak to wszystko wyglada nie trudno mnie rozpoznac wsrod tlumu

Ogólnie rzecz biorąc to ta walka nie była jakoś specjalnie emocjonująca. Można nawet powiedzieć, ze była źdźebko nudnawa. Gdyby jeszcze do tego przetrwali obaj do decyzji i walczyli jak walczyli to już wogóle byłaby tragedia. A jeśli o konkrety idzie, to uważam, że Rashad mimo, że zakończył walkę w bardzo efektowny sposób to jednak walczył [...]

najlepiej jak byś ułozył diete sam ! pod własne możliwości ! ( funduszowe , smakowe itd ) ja podam swoją propozycje ! ( z której możesz skorzystać ! ) posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż biały 100 [...]

Tym razem jooz, lepiej jezeli koniecznie chcesz to te paroowki mozesz zostawic. Wszystko wygląda ok, moze tak zostac jak jest :) P.S. 1 przeciętne jajko to 50g a nie 35g :)

[...] masy mięśniowej= doping. Nie oczekuj wyglądu człowieka z 5-4% poziomem tkanki tłuszczowej. To, że pójdziesz na kicka nie sprawi to nagle, że zmienisz się i będziesz wyglądał jak grecki bóg bo tak większość amatorów w tej dyscyplinie nie wygląda. Potraktuj to jako aeroby i tyle. Tak jakbyś biegał albo pływał tylko inna praca jest tu wykonywana i [...]

Klucz tkwi w ulozeniu prawidlowej diety i trzymaniu sie jej, umiesnienie nog nie rowna sie ich grubosci, u kobiet tkanka tluszczowa zbiera sie w tych wlasnie miejscach, podobnie jak w facetow na brzuchu. Przy Twoim wzroscie wyglada na to, ze tluszczu nie masz tam zbyt wiele - dobra dieta + aktywnosc jaka prowadzisz i powinno byc git :)

Teraz zmieniłem na takie coś... :).Już jeszcze lepiej wygląda. ?.Zmieniać coś jeszcze.?.Posiłki o dobrych porach jak trening mam o godzinie 16 ?.Dzięki jeszcze raz z góry ; D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43df3704e3d34cd7b25a142c053001c5.png Zmieniony przez - adikosso w dniu 2013-02-16 15:00:12

deka w egipcie jest dobra nie martw sie.tez tam kupowalem.tylko ze amp.trzeba przecinac nozykiem.no i 4 amp.=200mg.tak jak pisal bling. mam jeszcze pytanie,jestem w trakcie cyklu wzialem 1300mg.deki i 450mg. wina (5 tydzien) i chyba musze zakonczyc cykl,poniewaz wystapily zmiany na twarzy tzw.porobily mi sie rozstepy na polikach i brodzie.kiepsko [...]

Wklejałem już tego propa widzę, że dostałeś już nowy sort z kartonikiem, ja też dobrałem i dostałem z kartonikiem, naprawdę bardzo dobrze to wygląda, a skoro brałem kolejne to chyba samo mówi za siebie. Prop jest pierwsza klasa, nie boli, żadnych obrzęków i wszystko działa tak jak tego oczekiwałem (a wymagania już mam spore.

Pokaż te swoje wyliczenia bo coś słabo to wygląda jak tyle węgli wcinasz a tak mało produktów mięsnych.

[...] czy po? 160g kaszy i 60 g kurak nie bardzo ten posiłek wygląda, samą kaszę wcinasz, odzywka olej marchewka też słabo, mi się wydaje ze tak wciskasz aby btw Ci się zgadzała, jak jadasz za mało kurczaka to daj go wiecej i odzywka już będzie niepotrzebna. pokaż wyliczenia swojej kaloryczności wg tego [...]

Tak jak pisze kolega wyżej, chodzi o to, że przy małym bf-ie odkrywa się mięsień prosty brzucha, który poprzecinany jest ścięgnami. Dlatego wygląda to jak kosteczki.

a w polaczeniu z winem jak to wyglada?Jakie powinny byc proporcje?

lekarz orzekł możliwość zwyrodnienia rzepki i uszkodzenia łękotki, kazał zrobić usg. Czy czeka mnie artroskopia i czy mógłby mi ktoś przybliżyć jak to wygląda i po jakim czasie mógłbym grać w piłkę ??

Trochę to potrwa. Jeśli masz uszkodzoną łąkotkę, to artroskopia będzie konieczna. Po niej ok. 6 tygodni trwa powrót do sprawności i po ok. 2 miesiącach mógłbyś grać (nie ma gipsu po artroskopii). Ale nie wiem, co z tą rzepką, jak to wygląda. Sądzę, że z jej racji wszystko może się wydłużyć...