waga idzie cały czas w góre , lecimy z masa bo i tak chudo wyglada , jak juz bedzie podlewało zbytnio to sie pomyśli nad czymś innym narazie jest dobrze
cały ten czas był dobrze przepracowany , progres jest na prawde duzy , i to jest najwazniejsze , nogi mocno poszły do góry , biceps bokiem pokazuje jak dobrze klata , barki i łapa wyglada - gratuluje i oby dalej tak !!!
Jak mam być szczery to kulturystyka jako taka przed 19tym wiekiem nie istniała, poza jednym krajem, którego nie wymienię żeby nie pomagać konkurencji ;-) A posągowe sylwetki z czasów starożytnych były raczej efektem uprawiania innych sportów (silowych, wytrzymałościowych) niż kulturystyki. Generalnie trudno znaleźć coś konkretnego w temacie, każda [...]
[...] Ale foty nie musiałeś dawac wtedy co ja bo mnie przesunołeś na drugi plan%-) Klata mimo kontuzji tak b. dobrze wygląda, możesz mi ja oddac. I w sumie nie widac jakis duzych dysproporcji miedzy lewa a prawa stroną. Ja mam prawą strone mniejsza od lewej;d Pany a co do redu to nie wiem kiedy bedzie, najpóźniej po majowym [...]
[...] 2 tyg., teraz w sumie leciał by 3 tydz., dobra, co do klaty to: 1. Wyc. sztangi skos ujemny 4*6/8p 2. Wyc. wąski hantli młotkowo poziom z legdrivem 4*6-8p(samo ćw. wiem jak wykonywać tylko pytałem bardziej o legdrive) 3a. Rozpiętki skos dod. 3*8/10p 3b. Wyc. ściskający na poziomej(co to za ćw?) Całkiem dobrze to wygląda, jestem ciekawy jak [...]
Tak wiec wyglada to w ten sposob: Tydzien 1: Sroda 2 stycznia: 20 minut, w czasie ktorych zadaniem jest zrobienie jak najwiekszej liczby powtorzen danego treningu: 10 przysiadow zwyklych (z obciazeniem wlasnego ciala) 10 brzuszkow 10 pompek 250m na wioslach Filmik oczywiscie obowiazkowo. Wszystko filmowane z boku, zeby cala sylwetka byla widoczna [...]
mocnyM - co do menu z poprzedniej strony, jak wiesz trochę mało kcal, trochę wysoki też udział protein względem kalorii niebiałkowych. Staraj się nie schodzić poniżej 2500kcal, treningi masz dość obciążające i regeneracja po nich wymaga również odpowiedniej dawki energii. Tutaj chciałbym podkreślić, by wiedzieli też postronni obserwatorzy, że [...]
Ciekawie to wyglada. Metalix a jak ogolnie dzialaja na Ciebie tego typu preparaty? Ciezko zeby Cie cos "kleplo" czy raczej dobrze odczuwasz pre? Tak jak napisałem w pierwszym poście - mieszanka działa na mnie super. Jeżeli pytasz jednak o całokształt to różnie to bywało. Wspomniałem już o Hot Blood, który mnie zawiódł. Kiedyś tam jadłem [...]
[...] na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo cwicze i nie chudne”. Glownym celem bylo odchudzenie brzucha i nog. Miesni nie chcialam, zeby nie wygladac jak chlop. Przychodzac tutaj mialam za soba ponad poltora roku (z przerwami) radosnego machania konczynami na maszynach na silowni, do tego mnostwo aero, a przez pewien czas [...]
No bo do tego tematu nadaje sie 6 osob, ktore ciagle wrzucaja foty wiec moze zmienmy nazwe?Body negujesz innych jakbys sam byl super hiper.Ogarnij sie bo polowa chlopakow wyglada lepiej od Ciebie.Skoro mamy dawac sylwetke masiff to masiff chyba, ze maja byc panowie ktorych widzimy na secenie i sa poza zasiegiem.Ja w odroznieniu od niektorych [...]
Marcin forma konkret, czas na cięcia, jak wytniesz to sie okaże, jeszcze, że klata bedzie jedna z najmocniejszych partii tak zawyczaj bywa. A co do ud to sie dzwicie, że tak wyglada 70cm, bo Marcin nie zawyża wymiarów tylko podaje jak jest naprawde i nie kombinje z centymertem, żeby było jak najwiecej, jak to większość robi, a potem wielkie [...]
[...] czy tak po prostu już opadłam z sił. Przyznam, że dzisiaj już miałam dość po zrobieniu wszystkich ćwiczeń. Jeszcze bluzka mi się podwinęła w planku i śmiać mi się chciało jak zobaczyłam zwisający tłuszcz z brzucha Nie wiedziałam, że przy napiętych mięśniach w takiej pozycji tak zabawnie to wygląda ____________________ Obli - no właśnie chyba [...]
[...] poszli popływać. Ja miałem pojeździć na rowerze, więc się rozdzieliliśmy. Popołudniu wstawiliśmy rowery do strefy zmian i poszliśmy zjeść lokalną pizzę i piwo…. nie do końca jak prawdziwi Tri. To był błąd w mojej ocenie, bo „ciężki” byłem jeszcze kolejnego dnia. Odżywianiem się nie popisaliśmy, ale obiecuję solennie poprawę przed kolejnymi [...]
Wlasciwie tak, ale inaczej wyglada sposob myslenia jak ma sie staz kilku(nasto) letni, a inaczej jedno lub dwumiesieczny. Wtedy trzymasz sie diety, ktora wg. ciebie jest najlepsza dla organizmu i ktora moze dac mu najwiecej masy, na eksperymentowanie przyjdzie czas pozniej (czyli jak juz troche masy przybedzie ;)) A co do tego gainera, jaki [...]
witam wszystkich po dluzszej przerwie. teraz cwicze na sile 2-3razy w tygoidniu. znaczy cwiczylem, bo zlapal mnie jakis ucisk na nerwa i narazie odpoczywam.. opis samego treningu wyglada mniej wiecej tak : - nacisk na plecy, rece, nogi - klate robie raz na 1,5tygodnia i staram sie robic raczej skos-y i rozpietki przykladowy tydzien : 1dzien : [...]
hej , czytalem wiekrzosc artykulow jak ukladac diety itp wiem co mam jesc lecz niestety nie wiem jak sobie to wszystko rozlozyc ,mam dobra budowe lecz chcialbym sie lepiej zbudowac waze 80 kg przy 184 cm czyli potrzebuje 160 g B i 120 ww tak ?? i chcialbym aby ktos mi napisal mniej wiecej czego kiedy i ile jesc.Moj dzien wyglada nastepujaco : o [...]
:-)) Nie wiem czym będzie różnił się Fitness WOD od klasycznego ich WOD'a i czy ten będzie prowadzony przez Przemka czy gościa od crossu, ale jak na to patrzę to się dziwię, że nikt sobie jeszcze krzywdy nie zrobił ;-) Na klasycznym idą ciągi, przysiady, pp, wskoki na pudło, burpee, kettle - obciążenia są od pustej sztangi 15kg do 40kg raczej. [...]
[...] i nie uratuje już tego, wszystko dlatego, że nie miałam czasu wczoraj niczego zaplanować. @ mnie zaskoczyła, a ciężko ją znoszę i do tego cały dzień latałam to tu to tam i jak wróciłam do domu to po prostu zasnęłam jak stałam. Do tego 1,5 l wody, 2 kubki 300 ml zielonej herbaty z cytryną. [...]
[...] z pierwszego treningu :D Mam jednak kilka watpliwości ;p 1b. MC rumuński ze sztangielkami 8/12/8/12 To ma być na dwóch nogach czy na jednej? Jeśli na dwóch to nie wiem jak to rozwiązać, bo albo będę mieć niewielkie ciężary na tych sztangielkach (po 10 kg max), albo nierówno rozłożone. 2b. Face pull z gumą (pisałaś że robiłaś więc zakładam [...]
Ale też to unoszenie trochę jak machanie wygląda. W sensie, ze moze nawet z mniejszym ciężarem jakbyś wolniej próbowała robić i wyczuć ruch, do jakiego momentu jest napięcie, a gdzie lecisz z rozpędu. Nie umiem opisać lepiej, sorki. Ale może ktoś mądrzejszy doprecyzuje moją mysl:)
[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT
