jak wygląda

Poprawa jest...jak to wygląda w wadze?

mam pytanie,kto u was prowadzi strzelanie ,jak to wyglada finansowo,jak w praktyce i teorii,po ile godzin itd? czy robicie tez instruktorów strzelectwa i przez kogo?

[...] brać po 15mg dziennie i od 3 dni boli mnie brzuch." Sog za przyznanie - juz tu haka szykowalem Paczaj no - Ciebie nie jada jeszcze... mnie zniszczyli " artlite ... dla tego go nie "jada" bo dobrze wyglada , a ty mimo ze brales koxy wygladasz jak wygladasz (sam zreszta wiesz jak) nie ma jak zdrowa polska zawiść (art misczu )

haa ! dziekuje , za rzeczowa odpowiedz. Co ja chce osiagnac? , nie chce byc jakos super duzy , ale chcialbym miec definicje ciala ktorej zazdroscilaby mi wiekszosc facetow. Zwykle tak wyglada moj jadlospis w czasie dnia: 6:00 pobodka - 5 gr kreatyny 7:00 jem 200 g twarogu chudego+ 2 kapsolki tranu + magnez / badz poledwica lub piers z kurczaka [...]

[...] nie powiem, czy to lipomastia czy nie, nie mniej upewnisz się na 100% przy USG sutka. ja mam podobny problem, w wakacje gdzieś do 9% zjazd a problem z klatką pozostał. i tak jak mówisz - zimno/dotyk, wygląda fajnie, normalnie - gorzej. nie wiem czy to lipo czy zwyczajnie takie ułożenie gruczołów a czasu na wizytę też nie ma dlatego sam jestem [...]

sprawa wyglada tak zamowielem z emailu [email protected] ale jutro ide do szpitala i jak przyjdzie jakies potwierdzenie na emaila z odpisaniem nie bede mogl wiec jak mozesz zalatw tak aby paka poszla bez jakis potwierdzen rodzice odbiora pake bo kase zostawilem z gory dzieki ;)

Witam znów otóż wedle tego jak ja to robiłem i widzę ze większość na forum tak zaleca ciężar musi być tak dobrany aby wykonać nim samodzielnie 2p a kolejne 1/2p z pomocą partnera czyli tak zwanymi powtórzeniami wymuszonymi. Serie wymuszone najbardziej zwieszając naszą siłe widzę po sobie kiedy przez 15/10/5 sa jakieś tam odczuwalne progresy to gdy [...]

Albo trening mój jest slazbyt ciężki alno ja zbyt słaby napiszę wam jak to wygląda :) Fbw 3x w tygodniu same wielostawy Przysiad ze sztanga 5serii Martwy 5serii Wycisk skos hantlli 5serii Wiosło 4serie Ohp 4serie Uginamie z hatlami 4 serie Odwrotne pompki 4 serie Allachy 4 serie Trening trwa około 2h z rozgrzaniem i rozciąganiem siedze na siłowni [...]

[...] gąbki (u mnie w sekcji taki dziś był) Kupa zabawy, ciosy(nawet bardzo mocne) nie zrobią Ci krzywdy, ale trafienie w twarz czy rękę (a nawet w osłonięte ciało) poczujesz jak siarczysty policzek(a huk przy trafieniu jest nieprzeciętny, co wzmaga efekt). Nie wiem jak się ma sprawa ze stylami chińskimi(tu musiałby się wypowiedzieć [...]

prolo wygląda jak najbardziej ok:) boldka jest dużo fake'ów tego co masz, więc nawet jeśli wygląda łądnie nie wiadomo co jest w środku....

[...] stosowałem dopiero około końca kwietnia. w wakacje to nie bardzo mi się chciało zmieniać ale zwiększałem/zmniejszałem ilość serii przemieniałem troszkę ćwiczenia ale nie jakoś drastycznie znacząco. dieta niestety równa się kasa której nie mam teraz zbytnio. "Dieta" wygląda tak: Rano: owsianka 150g białko II posiłek: 2-3 jajka biały [...]

mam jeszcze pytanie do ronie220 Docisk w wąskim chwycie+flara na boki 4x 10-6p /progres. Odwrotny modlitewnik-młotkowo jak to wygląda?

[...] i bok na klatę mam już wszystko a na barki co dodać. Poprzedni było Wyciskanie sztangi przed głową 4x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 Ponawiam pytanie jeśli ktoś może to niech mi wytłumaczy jak to wygląda Docisk w wąskim chwycie+flara na boki 4x 10-6p /progres. Odwrotny modlitewnik-młotkowo

lepiej to wygląda stanowczo. tylko jedna uwaga. nie opieraj się na oliwie cały dzień. jak najbardziej oliwa spoko produkt, jednak nie bazuj tylko na niej. zrób pół dnia oliwa i pół dnia inny tłuszcz, np. olej kokosowy i będzie gitara :-)

[...] angażuj szybki poczatek ruchu( w ten sposób dodatkowo rozwijasz predkość rozwoju siły). Skaczesz wystarczajaco na treningach i meczach wiec nic wiecej bym nie polecił . Za jakiś czas powinny wejsć ćwiczenia siłowe z prawdziwego zdazenia , typu przysiad i wysokie podciaganie z podloza. Następnie( przy odpowiednim poziomie sily) przyjdzie czas na [...]

[...] 5. Podciaganie podchwytem wąsko 3xmax 7-5-5 6. Triceps linki zza głowy (3x12) 20-22.5-25kg szóstki nie zrobiłem bo siłke zamknęli i wygonili. Zresztą max ciężar to 27.5kg . Czuję że trzeba bedzie zmienic siłkę jak sie skończy karnet skoro po miesiącu brakuje obciążeń, a żaden ze mnie koń :) Zmieniony przez - bartek81 w dniu 7/6/2022 11:27:19 PM

Wrzuciłem wykres z potreningu.pl z wagą i BF. Na wykresach trochę się znam :) i wygląda mi to jak konsolidacja. I w sumie chyba tak jest bo po wakacjach straciłem motywację do odchudzania. Nie mylić ze stratą motywacji do aktywności fizycznej jako takiej, ale zimne i krótkie dni raczej nie zachęcają do deficytu kalorycznego. Więc postanowiłem iść [...]

[...] aktywnosci dochodzi do 3000kcal. Czyli 900kcal/dien to nawet 1/3 mojego zapotrzebowania... wiem o tym i chce w "bezpieczny" sposob z tym skonczyc i jesc wiecej (jak mowie 1500 a najlepiej 1800kcal). Jak wiec zwiekszyc spozycie, od razu o sporo czy po kolei jak pisalem wyzej ? MOJA PROPOZYCJA NA TERAZ DODOWAJ DZIENIE 300KCLA, I [...]

[...] Piatek nogi+klatka lekkko Postanowiłem narazie w poniedizłąki robic klatke samymi hantlami gdyz wtedy najlepiej czuje prace klatki i nie czuje bólu łokcia jak przy sztandze. W piatek klatka lekko czyli sam skos sztangą, gdyż musze popracować nad górą klaty. Troche to głupio wygląda,co tydzien nowy plan no ale tak wyszło. Mam [...]

ciekawe jak to wyglada jak ktos sobie palcami pomaga?