jak wygląda

Dokładnie jak Aga. Osobiście uszczupliłbym ilość posiłków do 5. Druga pozycja w menu wygląda biednie odżywczo. Również warto podbić ilość białka dzięki czemu organizm będzie pobierał w głównej mierze aminokwasy z pożywienia, a nie z mięśni taki manewr pomoże zabezpieczyć włókna mięśniowe przed ich rozpadem w czasie deficytu kalorycznego. Większa [...]

[...] gotuje w domu. Pije minimum 2.5l wody dziennie. Dbam by nie jeść ostrych i innych produktów wzmagających wystąpowanie. Robię już co mogę. Tak, wysyfiło mnie już na cyklu jakoś od 3 miesiąca się zaczęły robić pierwsze problemy, w 5 miesiącu były tak duże, że zdecydowałem się, ze schodzę, na HCG zaczęły delikatnie ustępować i faktycznie podczas [...]

Jeszcze napomne ze wczesniej nie jadlem tunczyka, z reguly byl kurczak, ryz. Przed redukcja przy 3300 kcal wazylem 82 kg teraz doszedlem do 3400kcal a waga stoi taka sama jak byla przy 2500 kcal. Wyglada na to ze moj metabolizm wlaczyl podwojne turbo bo jak inaczej moge to wytlumaczyc ? Co teraz ograniczyc bialko ? do 1.5 ?. Zmienilem diete na low [...]

haha %-) opisz jutro jak to u Ciebie wygląda z dietą i treningiem teraz

[...] treca tylko nabral tluszczu i nic ponad to. Jak bedziesz tym dobrze uzupelnial niedobory w diecie, to nie zobaczysz przeciez efektow po dwoch tygodniach. chyba ze chcesz spuchnac tak jak ten koles powyzej, ale uwierz, on nie wyglada za ciekawie. Jak skonczysz ta puche, to dopiero zacznij myslec co nowego, ale na zas powiem, ze trec jest dobry.

vtserafin - ok skończy 30lat ale popatrz jaki on jest świerzy i porównaj go z Nogą który wygląda jak wrak,Mir poprostu nie jest zurzyty jak kilku czołowych fajterów.Noga poprostu jest zajechany bo zdużo ćwiczy i zaczęsto walczył z czołowymi fajterami.

Bieganie to nie trening nóg.. A na treningach Masz jakieś ćwiczenia na nogi, czy tylko nauka techniki kopnięć? I jak to też wygląda na górę?

[...] sie w tym ;) no więc katuje wszystkie partie dwa razy w tygodniu i wygląda to tak: pon: 3 cwiczenia nogi, 3 klatka, 1 cwiczenie na przedramie i na kaptury no i na koniec jak zawsze brzuchol. wto: 2 cwiczenia na barki, 2 plecy, 3 bicek, 3 tricek, brzuchol.. czwar: 3 na klatke, jedno na przedramie i kaptury (kiedys tez nogi ale uprawiam [...]

[...] Wtedy głównie co robimy to baze tlenową i siłe ( I,II zakres + podbiegi/wieloskoki itd. ) - przedstartowy - no i wchodzimy mocniej w trening czyli zaczynamy biegac juz jakies tempo, troche mniej kilometrow juz sila raz w tygodniu. To jest tak do Kwietnia - startowy - czyli juz jedziemy. szybkie bieganie - niektorzy nawet rezygnuja z II [...]

[...] (zdecydowana wiekszosc zawodnikow jest i naprawde wyglada na czystych, a w niektorych wypadkach, niedzielnych dzwigaczy). Tu sobie zawsze moga wystartowac, i maja takich jak oni zeby z kims konkurowac. W przeciwnym razie nie NIGDY nie mieli by po co nawet jechac na normalna impreze w IPF czy tez innej federacji. Ja uwazam ze maja chlopaki [...]

razowiec wyglada jak z obrazka:-) jakis konkretny przepis sprawdzony masz, czy metoda prob i bledow?

[...] mu się mylić ćwiczenia nawet w filmikach instruktażowych co uważam za niedopuszczalne prowadząc szkolenia albo po prostu się nie przygotowywał. Tym bardziej inaczej jest jak oczywiście wiesz posiadać wiedzę a ją przekazywać tu z różnych opinii osób niezależnych nie było za dobrze. Co do tematu startów chciałbym pozostawić bez komentarza bo tu [...]

[...] ramion z sztangielkami na przemian z supinacją 3s C Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4s Martwy Ciąg 4s rozpiętki na maszynie 4s przyciąganie linki do głowy (nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa profesjonalnie :D ) 3s Prostowanie ramion na wyciągu 3s Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s Wciąż kwestia ile powtórzeń: 12-10-8-6 [...]

[...] to tak estradiol 170, norma <55 pg/ml testosteron 85, norma 3-10 ng/ml teścia biore 8 tygodni, oxe 2 tygodnie. ............................................ Gdyby miał estro jak nasz autor to test byłby jeszcze większy.HCG też leci wiec ja nie widze problemu.Wszystko zalezy od samopoczucia ale wydaje mi sie że nasz autor jest pełen werwy.Tyle [...]

nie proponujcie mi cwiczen typu martwy ciag, przysiad i wyciskanie, bo w zupelnosci jest za malo Nie rozumiem tego stwierdzenia, czego jest za mało. Zacznij od ankiety działu i opisaniu jak obecnie się odżywiasz oraz jak ten plan obecnie wygląda

z reszty? jak to wyglada? powaznie! jestem ciekaw, napisz jego diete z dokladna gramatura +/-, soga dam

[...] 29,94g T; 6g W. W ciągu całego dnia dostarczyłem: 158g B; 109g T; 352g W; 2913 kcal Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania : 111% B; 103% T; 103% W; 101% kcal. Tylko jak możecie to napiszcie mi jak mam brać TOP MASS w jakich porach dnia ile razy dziennie i w jakich ilościach. Jak sądzicie przy takiej diecie i Odżywce ile przybędę przez 3 [...]

Sorry panowie, nie wiem jakich wy zawodników oglądacie na codzień, ale dla mnie to jak na 18 lat kolega wygląda jakby siłowni na oczy nie widział. Sorry za szczerość, ale nie jestem z tych którzy słodzą bez powodu.. ps. martwy ciąg to na czym robisz?!

Jak na moje oko to wyglada tak : jedz ile wlezie ,MASA MASA i jeszcze raz MASA i bedzie b.dobre ,masz ten plus ze jestes ektomorfikiem P.S.: Z jakiego miasta jestes ? "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja [...]

'bardzo średnio' średnio to wygląda morda Bundiego w Twoim avatarze jak dla mnie kulturalnie, masuj sie jeszcze, łap soga bo czeka Cie ciężka droga edit: czerniaś w porównaniu z Toba to rzeczywiscie średnio sog Zmieniony przez - .NoX. w dniu 2006-01-08 18:16:46