Mam 17 lat 60kg wagi i od około miesiaca cwicze ze sztanga (obciazenie 8kg) sztangielki po 7kg i czekam na kuriera z drazkiem do sciany na zime kupie ławeczke i obciazenie. Ale puki co chce sie dowiedziec czy moj zestaw cwiczen na plecy bedzie dawal zauwazalne efekty wyglada on tak: -unoszenie sztangi w opadzie szerokim chwytem (ok.6kg wiecej nie [...]
Witam , mam pytanie. Posiadam Testosteronum Prolongatum Jelfa 5amp 100mg . Pudełka wygląda jak oryginał ale czytałem ze jak schodzi bialy pasek to wał.U mnie schodzi pasek z wszystkich 5 amp ale z tych kropek nie . Inne wały rozróżniam ale tescie niestety Nie , zdj moge dodać jak naprawie telefon :). Proszę o dokładne odpowiedzi czy to wał ?
[...] piętą a mięśniem brzuchatym wynosi... 20 cm... Wygląda to tragicznie! Na dodatek nadgarstek wynosi niewiele mniej, 18 cm. Nogi i łydki ćwiczę z taką samą intensywnością jak resztę ciała, w sumie to ostatnio nawet z większą. Macie jakieś sposoby żeby temu zaradzić? A, jeszcze jedno. Nie biorę żadnych sterydów, ani nawet odżywek czy witamin. [...]
[...] co Pavel1948 więc postanowiłem nie zakładać nowego tematu tylko podpiąć się z moim zapytaniem tutaj. Ponieważ chce zacząc treningi w Octagonie MMA dzwoniłem pytałem się jak to wygląda... jednak musiał bym zacząć coś trenować czyli BJJ albo MT by dołączyć do grupy zaawansowanej i dopiero trenować mma. Ja ze swojej strony powiem że jestem [...]
[...] cm i waga 77 kg ale mam brzuszek (obwód ok 95 cm), wygląda to trochę nie symetrycznie. Czytałem wiele porad na diety ale głównie tyczą się ludzi z ogólną nadwagą i czyje że jak bym ją stosował bo bym zniknął :D Od lutego 3 razy w tygodniu w domu ćwiczę FBW bez żadnych tam dodatków tak dla siebie. Od 2 tyg. biegam 5-7 km dziennie, jako iż [...]
Mam problem i nie wiem jak to poprawic, ponieważ chyba to jest problem genetyczny, ale mnie strasznie denerwuje. Może da rade cos z tym zrobić. Mianowicie mam dosłownie dziurę na mostku, w miejscu mostka nie mam wgl mięsni ani nawet tłuszczu, tylko skóra i kość. Strasznie głupio to wygląda gdy między mięśniami mam taką "dziurę". Macie może jakiś [...]
Witam. Lecę aktualnie cykl na sustanonie pakolu (ofc fake , jak zwykle) i do tego tren z PMP. Chciałbym dorzucić clen Scantela. Jak to dawkować, bo z trenem i clenem mam pierwszy raz w życiu kontakt Cykl wygląda tak Susta - 250mg e3d (mniej bo nabieram 0.9 i nigdy więcej nie ma) Tren Ace - 80 mg e3d Clen - ? Proszę o porady. Dziękuję i [...]
witam Panowie A wiec tak teraz planuje taki cyklik 1-7 75propa e2d 1-5 30mg metanbolu ed i otoz tu moje pierwsze pytanie : jaki doblok zastosowac po tym cyklu ???? mam 30tab nolvy ale tej 10mg myslalem nad doddanie do tego 24tab clomidu jak teraz wyglada sprawa z farmakiem ????dalej pewny i ladnie klepie ?? a na polwe kwietnia szykuje cykl [...]
Czy ktos kompetentny moglby mi wytlumaczyc jak to jest z ta wchlanialnoscia cynku.Wyczytalem,ze jest wchlaniany w okolo 20% a spozywanie go w odleglosci czasowej mniejszej niz 3 godziny od produktow mlecznych dodatkowo drastycznie ten procent zmniejsza.Skoro ZMA (apteczne) nalezy lykac przed snem dokladnie tak samo jak twarog ze wzgledu na kazeine [...]
[...] smak kolor, konsystencja, sie zgadza, ampulka tez bez zarzutow. (wbijemy - zobaczymy :) ) Co do autentycznosci metki, jeszcze nie wiem, nie widzialem jej jeszcze, ale z tego jak opisal opakowanie i tabletki to wyglada na oryginal. Prosilbym o ulozenie 6-tygodniowego cyklu z tych 2 srodkow. Do tego dojdzie Mega Mass 4000 i ostrowia 80 (braki w [...]
Siemka wszystkim..mam juz ułożoną diete pod swoje zapotrzebowanie.z ujemnym bilansem tak jak to wyglada na redukcji Teraz kwestia treningu.. Cel-Redukcja Chce pozbyc sie tłuszczyku na brzuchu i grubych nóg. Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny i chce stosować na nim hitt ale zastanawiam sie czy lepsze będą zwykłe aeroby w zgubieniu kilka kilo. [...]
Potrzebuje jakiegos kosmetyku dzieki ktoremu uformuje sobie fryzure. Chodzi o to zebym mogl dzieki temu kosm. ułozyc wlosy do gory i troche roztrzepac ale zeby nie byly posklejane i zeby nie bylo efektu mokrych wlosow. Wszystkie zele i pianki jakie uzywalem sklejaja wlosy i wyglada to nie naturalnie. A ja potrzebuje czegos co spowoduje ze wlosy [...]
Witam! Mam problem. Cwicze okolo pol roku, widze efekty w kazdej partii miesniowej, oprocz klatki. Moglibyscie podac kilka przykladow na trening klatki piersiowej? Cwicze systemem 6-dniowym. Mysle ze, ze nie musze podawac calego planu bo to nie o to chodzi. Mam 17 lat, 84kg, 186 cm Moj trening na klatke wyglada tak: Cwicze 2 razy w [...]
witam mam łupież pstry na całym ciele czy ktos z was stosował szampon dandrene?bo ja stosuje ale nie widze poprawy.mam bardzo ciemne plamy jak by przbarwienia no i oczywiście te białe wszystko sie razem zlewa ze soba i wygląda jak brudne ciało.najbardziej martwią mnie te ciemne plamy bo już używałam różnych szamponów niby troche zbladły ale jak [...]
Witam mam drobny problem. Trenuje juz ponad 3,5roku miałem 4 miesiace przerwy waga sporo poszła na dół i obwody.Teraz chce robic mase jakościową i pare kg odrobiłem ale stanęło w miejscu (a odrabianie strat zawsze szybko szło) Tylko ,że teraz po kazdym treningu siłowym pije carbo 50g i uciełem kcal. Wczesniej jadłem mega duzo węglowodanów (do 7g [...]
[...] Biceps(przed redukcją 41 po 40) a wygląda na dużo mniejszy tak samo klatka jest mniej wyrazista i płaska. Redukcja trwała około 3 miesięcy (przez ten czas niskie węgle) od jakiś 2 tygodni stopniowo dodaje kcal. Czy ta "płaskość" mięśni jest powodowana brakiem glikogenu i dość długą redukcją czy może coś zrobiłem nie tak? Myślę że 5 kg przez 3 [...]
Witam, moj problem wyglada tak ze prowadze dziwny tryb zycia. Dlatego ze mam szkole na popoudnie. Zasypiam kolo 2 Wstaje kolo 10-12 Na silowni jestem (zalezy jak wstane) 11-13 Pytanie brzmi. Jak dawkowac kreatyne? O ktorej brac... bo kiedys bralem 30min przed sniadaniem a druga dawke odrazu po treningu. Tyle ze teraz to by byly tylko 2h przerwy i [...]
witam mam pytanka, chce sobie kupic "creatine trec micronized 200 mesh" i o to chodzi niewiem jak ona wyglada ma ktos moze jednej kapsułki fotke bo niewiem jak to jest duze, a mam male problemy z łykaniem lekarstw : czy to mozna rozpuszczac w wodzie i w jakej ilosci jedna kapsulke :> bo tego nie kumam zabardzo, widzialem posty ze mozna w wodzie [...]
Witam, to jest pierwszy dzień jaki naprawde zobaczyłem jakie mam zapotrzebowanie i ile z tego miałem w posiłkach. Prosze o wszelkie rady i ocenę tego jak to wygląda. Planuję jeszcze coś dodać na kolację tylko nie wiem co narazie. Trening była to piłka nożna 1,5 h biegania. Z kolejnymi dniami będe uzupełniał dziennik i prosił o kojene porady jeśli [...]
Siema. Sprawa wyglada tak, jakis czas temu musialem przerwac treningi na silowni i zostalo mi troche odzywek. Teraz cwicze juz 2 miesiace na silowni znow i czas wrocic do suplementacji. Problem polega na tym ze nigdy nie laczylem odzywek na wieksza skale i nie chce dostac sraki :P Cel to wzmocnienie miesni i strata tkanki tłuszczowej. Oto moje [...]
