jak wage

[...] nastroje po ostatnich mniej barwnych bojach. Mam nadzieję że zobaczę niezłą jadkę w ringu mnóstwo wymian, zwroty akcji i oczywiście PacMana na deskach, ale nie zdziwię się jak wygra Manny, przecież to znakomity bokser o wielkich umiejętnościach, i znakomitej szybkości, zobaczymy właśnie jak Miquel wypadnie pod względem szybkościowym przy [...]

SOŁTYS!! :) Prosze Cie pomóż jak mozesz. Mam kumpla co w przysiadze bierze ponad 2x wage swojego ciała w martwym bierze ponad 1,5x mase ciała ogólnie siłowe wyniki bardzo dobre i dynamika tez dobra bo gra w siatkówke. I nie wiemy co u niego poradzic zeby wyskok szedl do gory bo cwiczenia na silowni daja troche ale to nie to co by chcial. ma 180 [...]

Diete z makro rozpiszę od przyszłego tygodnia jak będę miał wagę kuchenną. Do diety trening wtedy też mogę. Dlaczego sądzisz, że na tym makro nie zredukuje? Tak, schudnąć chce dużo, myślę, że ze 20 potrzebuje. Mogę dać jakieś fotki na dniach. Kiełbasę jem, bo ma dużo mięsa, a dostaję ją z domu i nie muszę kupować (student). Jeżeli chodzi o [...]

[...] oczywiscie, ale jednak...)i nikt nie mowi, ze robia blad. Jezeli tylko uda ci sie utrzymac ta wage, to mysle, ze wszyscy moga Ci tylko pozazdroscic. Ja chcialabym wygladac jak babka, w ktorej moj Maz sie bujna, a nie jak wieloryb, ale latwiej teoretyzowac jak cos ze soba zrobic. Wiem, ze wazne jest aby miec cel i mocna motywacje, a potem to juz [...]

Co do dawkowania, to sie nie przejmuj tym tak bardzo, ja nigdy nic nie czulem po nitro (czasem sporo walilem, jak na moja owczesna wage szczegolnie ) Powodzenia i zycze udanego testu.

boguc Pompa sie nie przejmuj- ja prawie nie czulem na nitro II, a nieraz bralem naprawde sporo biorac pod uwage moja wage. Wazne, zeby sila i masa szlo do przodu. Wlasnie- odnosnie masy: jak tam waga? Jest wzrost?

[...] tez jest swego rodzaju interwałem) robić 1-2x w tygodniu. Nie za często i na pewno nie codziennie. Cały czas po interwałach masz zjazd? Jeżeli tak to trzeba odstawić na jakiś czas i robić tylko cardio - to Ci nie zaszkodzi. Na jakim tętnie robisz cardio zwykle, pilnujesz tego czy "na oko"? Pogubiłem się trochę jeżeli chodzi o Twoją aktualną [...]

No siła jest jak na ta wagę i staż.życzę zamierzonego celu czyli dobicia tych 80kg masy.

Podaj mi swoja wage, bo uzupelnie rywalizacje chuderlakow. Wymiary nie sa potrzebne. Nie zapomnij sie przedstawic jak napiszesz do mnie. Napisz na gg:8750025

Mam tylko zapalenie zatok. Nic innego nie stwierdzili. Dalej kaszle jak gruźlik ale od dzis ide na silke!! Od poniedzialku suple, i jazda! Dzis stanalem na wage, i szok.. 70kg! Tyle co w czerwcu...

[...] francuskie leżąc że sztanga x4 7. Prostowanie ramion przy wyciągu prosty drążek stojąc tyłem do wyciągu x4 8. Allahy przy wyciągu x4 30min aerobów Miska standardowo jak zawsze. Dziś z rana wszedlem.z ciekawości na wagę i już 94,2kg. Strasznie szybko to leci. W półtora tygodnia -2,5kg. Pojutrze wizyta na konsultacje, oględziny i trening [...]

nie ma sie co sugerowac waga ;-) O Marian! I Ty to mówisz :D A tak poważnie to jak najbardziej nie ma co na wagę na tą chwile patrzeć :D Nią będziesz się martwił jak będzie do limitu brakować %-)

[...] niemile widziana w diecie, w szczegolnosci slodycze. Mozesz je zastapic odzywka bialkowa, albo posilkami ze slodzikiem (np. platki owsiane z twarogiem + slodzik), zreszta jak bedziesz jadl tyle ile wymaga dieta masowa, nie bedziesz mial ochoty na slodycze. 5posilkow to minimum, zeby dostarczyc wymagane ilosci makroskladnikow w diecie na mase. [...]

[...] jest to zapalenie okostnej wynikające z przeciążeń. Ja np ważę 90 kg przy wzroście 180 cm, z pewnością nie jestem zalany- gruby kosciec i mięśnie. I teraz wyobraź sobie jakie przeciążenia powstają np na moich piszczelach gdy biegne 6m/s i waże te 90 kilogramow. Nie jestem dobry z fizyki ale jest to grubo ponad 130kh. Z resztą co ja będę się [...]

[...] przedstawić swoją historię walki z nadwagą i ogólnym zaniedbaniem. Wszystko zaczęło się w 2006 roku, kiedy miałem 16 lat. Postanowiłem wtedy, że w dorosłe życie wejdę jako zupełnie inny człowiek. W wakacje 2006 moja waga pokazała 117,5 kg a w grudniu tego roku było nawet 135 kg. Poprzez totalną głupotę jak i brak wiedzy o racjonalnym (nie [...]

[...] 3s 8-10p 5b. Francuz sztangą leżąc 3s 8-10p 6a. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2-3s 12-15p 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15p brzuch tak jak w art. (tj.razem z nogami) 1a. Allachy z linką z wyciągu 3-5s 8-12p 1b. Wznos nóg leżąc na ławce 3-5s max 2a. Opad na boki ze sztangielką 3-5s 8-12p 2b. Russian [...]

Jeśli teraz masz 12% bfu, ważysz te 75kg i posiadasz określone wymiary, to jak zrobisz masę i redukcję patrząc na wagę i bf mając znowu 12% bfu i wagę 75kg i te same wymiary to chyba łatwo się domyślić, że zabawa w masę była stratą czasu? :)

[...] ilość powtórzeń. Jutro interwały, więc myślę nad daniem obwodów ze sztangą w stylu crossfit, np. mc, wiosło, clean and jerk. 8 serii po 10 powtórzeń ze sztangą 40kg. Jeśli macie jakieś propozycje to chętnie przeczytam i wdrążę je w życie. Co do miski to dziś wyglądała następująco: /SFD/Images/2015/11/16/52bf50706fe84da4bb69c030598abf1c.jpg

[...] na zegarek widząc, ze mam jeszczeż 10 minut zrobiłem: Sztangą prosta "21" Prostowanie ramion ze sztangą łamana siedząc także coś na bazie "21" Ręce strasznie obolałe. Pompa jak nie z tej ziemi. Jutro wolne a w niedziele kolejny trening i powoli zbliżamy się do świąt, wiec zrobię sobie tydzień regeneracyjny, dam mięśniom odpocząć, dziś poleciala [...]

nie jestem "specem" od anorektyczek, ale z pewnością jedzą sporo poniżej swojego BMR, po prostu nie dopada ich efekt jo-jo, bo cały czas się pilnują i jak dojdą na głodówce do upragnionej wagi, to konsekwentnie jedzą te liście sałaty, zapijają wodą z melasą, w międzyczasie jakiś wacik namoczony w soku, żeby wagę utrzymać, a jak się zdarzy jakiś [...]