jak wage

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kokser7 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 po spadkach 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 42 po spdadkach 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ [...]

A te białko to kiedy brać?Po treningu,na śniadanie,przed snem?Jeszcze mam pytanie w sprawie zrzucania wagi do zawodów.Jak zrzucać wage i ile czasu przed zawodami żeby nie odczuć tego w ringu?

[...] bezużyteczne w walce. Podstawa to walczyj w swojej NATURALNEJ wadze. Skonsultuj to z trenerem. Jeżeli chodzi o trening, to typowe "stacyjki" z takimi ćwiczeniami jak ciosy z hantlami, uderzanie młotem w oponę, plyo pompki no i ćwiczenia złożone znane z treningów stricke siłowych Gdybyś był zainteresowany takim treningiem, daj znać, [...]

dzieki.jednak nadal nie wiem czy kreatyna U.N jest obecnie dostepna u SONA.Danonne czy aby 10g dziennie to nie za malo jak na moja wage?moze ostatecznie 5g rano i 10 po treningu?

kiepskie wyniki siłowe jak na taką wagę

tak jak Mowiles wskaznik bmr wyszedl 1888kcal. aby utrzymac wage wyszlo mi 3257kcal.Tak wiec stanowczo odrazu za malo tych kalorii.Co proponowalbys wrzucic moze do jednego z posilkow zamiast brokul wrzucic ryz?

[...] podstawowa przemiana materii - czyli leżysz i oddychasz. Zapotrzebowanie uwzględnia aktywność. Białko liczymy na beztłuszczową/należną/prawidłową masę ciała, wiec wystarczy jakieś 150 -160g. WW jakos za mało wyszło. Sorki przepraszam jesli chodzi o wegle powinno byc 151g * Czyli tak Bialko 150 -160g Tluszcz 90g i wegle 150g Teraz jak obliczyc [...]

Przede wszystkim warto się zastanowić nad Twoim celem. Dlaczego chcesz zredukować masę ciała o 10 kilogramów? Masz jakieś zawody w określonym limicie wagowym? Jeżeli nie, to nie nie bardzo widzę w tym sens. Pod kątem kształtowania sylwetki masa ciała nie określa tego jak wyglądamy. Miarą efektów jest lustro, czyli wygląd sylwetki. Poza tym pomiary [...]

jak wazysz 80kg to mozesz dawać po 8g - jesli masz takie miarki lub wage jednak dla mnie 10g na porcje jest to skuteczne 'minimum' a po bieganiu jesli dajesz białko/carbo to mozesz zrezygnowac z porcji bcaa

w tym problem ze często mi sie nie chce dzisiaj se wziąłem gainera, potem staje na wage i 70.4... już mnie to w****ia.. żadnego przyrostu wagi.. chociaż dwa tygodnie temu jak sie najadłem na maxa to miałem 74...

Biorąc pod uwagę 2-3 treningi w ciągu tygodnia kalkulator wskazał mi wartość ok. 3800 kcal aby utrzymać daną wagę. Wydaje mi się, że obciąłem trochę za dużo kcal ale nie wiem jak mój organizm zareaguje na większą dawkę. Do tej pory spożywałem dziennie około 3500 ale było to żarcie śmieciowe no i nie ćwiczyłem. A co do ryżu białego to dziś już go [...]

a jak obliczyc sucha wage ciala

tak zrob :) sprawdzi sie tutaj rekompozyvcja sylwetki, poprostu daj zapotrzebowanie kcal na takie jakie potrzebujesz w ciagu dnia i obserwuj wage, naprawde powiem Ci tak: sam myslalem ze co ja tam mam 76 kg wagi , lekki brzuch , trzeba isc w mase, wlasnie ze nie !!! brzuch jeszcze wiekszy a masa jak masa nie szla w ogole, poprawilem wrazliwosc [...]

kaate20 przez to co napisałas wydaje mi sie że podchodzisz do sportu i do diety jak do jakihs katuszy, a tym sposobem nic nie zdziałasz. Na pewno załozyłas sobie cel który Cie przerasta-w zbyt krótkim czasie chcesz zrzucic wage, z tąd takie nastawienie. Ale jezli cały czas systematycznie bedziesz dbac o swoją sylwetke, niekoniecznie cały czas na [...]

[...] dobierasz rękawice na podstawie wagi, wzrostu, siły, doświadczenia w zadawaniu ciosów. Nie jedna Pani w 14oz kogoś obije a i nie jeden pan w 10oz nic nie zrobi . Napisz kolego ile masz wzrostu , wagę i jak dasz radę to obwód dłoni. Bo niestety waga nie zawsze idzie w parze z rozmiarem , więc najlepiej dobrać indywidualnie Markę rozmiar i model.

[...] dobierasz rękawice na podstawie wagi, wzrostu, siły, doświadczenia w zadawaniu ciosów. Nie jedna Pani w 14oz kogoś obije a i nie jeden pan w 10oz nic nie zrobi . Napisz kolego ile masz wzrostu , wagę i jak dasz radę to obwód dłoni. Bo niestety waga nie zawsze idzie w parze z rozmiarem , więc najlepiej dobrać indywidualnie Markę rozmiar i model.

myślę że powinno wystarczyć... musisz obserwować swoją wagę codziennie ;p zawsze rano po wypróżnieniu , bynajmniej ja tak robię bo nie ma się co oszukiwać i ważyć się po zjedzonym posiłku. Jak po tygodniu czy półtora waga bd stała w miejscu dowal węgli, bo tłuszczy i tak już widzę sporo jest :o wody też musisz pić chociaż te 3L dziennie podstawa [...]

lekarz jak dla mnie w ostateczności, ponieważ moje nadciśnienie nie jest zbyt wysokie poza tym ja nie chce leków przeciw temu, tylko znaleźć przyczynę, a tego mi polski lekarz nie powie, bo się na sporcie nie zna - zresztą lekarze w polsce to o kant stołu w większości szukam przyczyn i oczekuję od Was najczęstszych przyczyn nadciśnienia SAA nie [...]

[...] do mnie, żebym porzucił pomysł diety low-carb na korzyść twojej diety mniej żreć. Oczywiście poza argumentem, że sobie ją chwalisz. Moja dieta nie polegała na obżeraniu się jakimś pierdołami i nie musisz mówić jak do d****a który nigdy wcześniej nie miał do czynienia z dietą. Stwierdziłem, że chce trochę zredukować wagę w sposób skuteczny i [...]

Tak czy siak w 100% za duzo tego. Do tego cwiczysz sama klatke, co jest ebz sensu... Co do gryfy-jego waga zalezy od dlugosci itp. Podalem tylko srednia wage gryfu. Poczytaj o treningach, jak chcesz mie efekty.:)