jak wage

dam taki przkład 2g/1kgmc na wagę 80 kg czyli wychodzi 160g białka i później po jakim czasie zmieniać białko jak np przytyje się z 5 kg? bo wtedy będzie większe zapotrzebowanie na białko 2g/1kgmc x 85 = 170 g ziemniaki po ugotowaniu mają mniejsze ig czy wyzsze? tak samo jest z smażeniem? jakie produkty poddane obróbce termicznej tracą połowę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mario4232 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 (wczesniej tez trenowalem ale byly przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD [...]

[...] wyliczone sprawdzi ktos? przyjąłem że białko 1.5, 1.8 tluszczu i 5,0 wenglo pomnożyłem przez swoja wage ciała. Nastepnie wynik z białka razy 4, tluszczu razy 9 i wenglo razy 4. moja prośba polega na tym że nie wiem jak to rozłożyc na 5-6 posiłków,jakich produktów użyć. Pomoże ktoś? pozdrawiam Zmieniony przez - matejprz w dniu 2008-02-28 22:11:01

[...] wplywa przedewszystkim na poprawienie postawy(ściągnięcie barków do tyłu i schowanie sie łopatek a co za tym idzie mięsnie klatki sciągają sie do tyłu)gdy sie garbisz wada ta moze sie powiekszac, tak samo gdy wykonuje sie nieprawdłowo cwiczenia, dlatego jak jestes na siłce duzą wagę przywiązuj do techniki. Ale i tak najlepsze jest pływanie.

prawie 3500kcal zeby utrzywac wage? imo dosyc duzo, liczyłes do tej pory makro? jezeli tak to jak to wygladalo? jakie aktywnosci poza treningiem silowym?

[...] kupiłem gainera + 2kg białka tanio po znajomosci. Braki w diecie mam spore dlatego chce sie wspomagac tymi suplami, rozkminiłe cos takiego: Sniadanie jem dosyc dobre jakies jajka + wedlina, jogurt,płatki(róznie) to gainera nie musze conajwyzej białko(25g) o 12 pije gainera, o 15 obiad (3x w tyg siłka) wtedy po gainer oraz gainer po [...]

[...] kupiłem gainera + 2kg białka tanio po znajomosci. Braki w diecie mam spore dlatego chce sie wspomagac tymi suplami, rozkminiłe cos takiego: Sniadanie jem dosyc dobre jakies jajka + wedlina, jogurt,płatki(róznie) to gainera nie musze conajwyzej białko(25g) o 12 pije gainera, o 15 obiad (3x w tyg siłka) wtedy po gainer oraz gainer po [...]

no ale jak kolega pisze ze wieko nie bylo dociśniete to pewnie cos sie z nim dzialo, sprawdz jego wage, opakowanie mialo takie plastikowe zabezpieczeniew miejscu gdie sie otwiera ?

sporo jak na ta wage, ale widocznie aktywny jestes?

Może być tak jak mówisz ale i wcale nie musi, kwestia organizmu kolego, a głownie metabolizmu. Nie można powiedzieć tak dla ogółu, ze nadwyżka "realna" 200 kcal będzie dobra dla każdego, nie można bazować na kalkulatorkach i innych pierdółkach tylko bardziej poznać samego siebie.. nie jednego Ci pokaże który musi zrobić nadwyżke jednak 800 kcal i [...]

mozesz kupic drazek sobie ? kwestia 40-50zl jak zrzucisz wage to automatycznie podciaganie stanie sie latwiejsze te hantleki nic nie ważą, nie wiem jakie Ty cwiczenia robisz, ze nimi nie dajesz rady %-) jedyne co Ci teraz moge polecic to kupic drążek, a takto zdrowe odzywianie +aeroby(bieganie/rowerek/orbitrek/basen)+trening domatora, ew. niektore [...]

Nie masz złych warunków do boksu,przecież nie musisz być w wadze ciężkiej :).Jesteś nawet wysoki jak na taką wagę nie martw się,będziesz mieć przewagę nad innymi zawodnikami.

[...] do MMA, gdzie sporą rolę odgrywa siła), bo większy zasięg daje większą przewagę niż siła, więc zawodnicy w lżejszych wagach niemal zawsze mają solidną niedowagę, ale jednak jakiś umiar być musi. Najlepiej jest patrzeć na warunki najlepszych, a mistrzowie w kategorii piórkowej(do 57 kg z groszami) mają od 166-170 cm(sprawdzałem przed chwilą z [...]

sporobj tabletek antykoncepcyjnych, wiekszosc kobiet lapie wage podczas zazywania. a jak masz chlopaka to same przyjemnosci

jak taka waga odróznia wagę tłuszczu od wagi mięśni i reszty ?? TO CHYBA WAŁEK JAKIŚ !!!!

Śmieszne, że kobieta z bf 24% doradza jak zrzucić wagę :D

byl temat jak dobrac sprzet pod wage/wzrost, wystarczy poczytac

Wstaw wypełnioną ankietę oraz przykładowe dni z jadłospisem bo możliwe że gdzies jest jakiś bład i źle liczysz bo nie ma sie co oszukiwać ale 4000 kcal to bardzo dużo jak na twoje warunki i trochę dziwne że przy takich ilościach kalorii nie tyjesz .Wiem że każdy jest inny ale powiem ci że ja mając większa wagę niż ty o 8kg jednak wzrost nizszy [...]

za duzo kcal jak na ta wage. daj 3 tys na poczatek

[...] tyją często 20 kg poza startami, a bokserzy tylko kilka kg. No i cykl 7-dniowy pozwala na masę innych treningów juz typowo bokserskich. Kiedyś czytałem to chyba Holly sie wypowiadał na ten temat - pracował z kulturystą gdy przechodził z wagi do 86 kg na ciężką (gdzie miał około 98 kg). Nie wiem jak jest u innych bokserów, ale pewno podobnie.