jak trenować

Skoro uwazasz ze nie potrzebne to cwicz inny styl, znajd taki gdzie sa tylko potrzebne techniki. Dlaczego szanujesz Oyame? Przecież on tak jak ja miał inne zdanie na temat karate.Ja w przeciwieństwie do niego nie chce zmieniać całego stylu, chcę tylko powiedzieć, że niektóre techniki nie są już aktualne.Zmiana stylu nie jest taka łatwa jak może [...]

pas - dopiero jak wchodzisz na 3-1 powtrz i szlifujesz maksy dieta - posiłek przed treningiem zamień na ryż brązowy + kurak lub makaron razowy abyś miał energię na treningu przysiad i dzień dobry - rada kolegi aby odpocząć jakaś dziwna. Możesz cały czas trenować przysiad, dzień dobry, mc Brzuch kazał Tobie trenować codziennie? I w jakim celu? [...]

w sumie niemam odniesienia do tego jak wygladalby dzien bez zen-szenia odkad jestem na j/nj. Ponoc hamuje synteze kwasu mlekowego dzieki czemu mozemy dluzej trenowac jak pisalem wyzej oprocz slonca z treningiem problemow niemam zadnych ;) no i w sumie po lyknieciu zen-szenia do szybko trace "porraną zamułe" Zmieniony przez - mr-s w dniu [...]

[...] gdybym redukował (co i tak polegałoby na wyjściu na zero i cierpliwym czekaniu) to nie do pomyślenia jest dla mnie utrata osiągów nawet o kilogram. to dla kobiet. zależy jak wiadomo wszystko od tego, kto jak reaguje na co. co do zawalenia przedtreningowego to i tak moim zdaniem góra 3 godziny przed workoutem i nie schodzić niżej. wtedy czuje [...]

no postanowenia takie zeby jeszcze lepiej i cięzej trenowac tak jak juz wspomniałem chciałbym zrobic jakis cykl pod koniec stycznia a potem sie zobaczy od kwietnia pewno zaczne mniej jesc, i moze jaka redukcja bedzie zobaczymy narazie sie zastanawiam co kupic na ten cykl sporo osób chwali ten strom+shock ale tez sie znalazłem z opiniami ze lepiej [...]

[...] troche dla odmiany kupilem marynowanych w sloikach i groszek, kukurydze i fasole zeby sobie cos innego zjesc kupilem sobie tez kilo sera bialego chudego mieloneg , ale jak wrocilem i wlaczylem kompa a zadawalem pyt future. o nabial, to dostalem odp rr-28 jedni jezdza do Londynu autokarem i sie za***iscie mecza niby troche taniej ale [...]

[...] albo coś, koksy się bardzo cieszą ;-) No i ma to wiele jeszcze zastosowań ;-) Żarcie w kantynie, bo spaliłam ziemniaki }:-( Pierwszy raz w życiu mi się zdarzyło, ale no jak się zasypia w trakcie gotowania, to tego... W takim razie z tym moim gotowaniem może być już tylko lepiej. Trening wszedł zacnie. W ogóle byliśmy z chłopem przez 1h sami [...]

[...] solux, pole magnetyczne, prądy ID i fale uderzeniową. Mineło już 4 miesiące, barki oraz klatkę mogę trenować na 70% moich możliwości, lekarz powiedział, że do półroku taka kontuzja daje sie we znaki. Jak nie masz nic ze stawem to blokada nie pomoze wogle, nie ma sensu jej dawac, jak jest naciagnięte scięgno badz naderwany miesien.

czemu?%) to wszystko siedzi w Twojej glowie, uparles sie na 100 pompek i teraz masz to w psychice jako główny cel, ja bym wyluzował i zaczał trenować jak czlowiek Wyluzować i zacząć trenować powiadasz... to fajnie brzmi ale uwierz że próbowałem wiele rzeczy zmienić miałem dłuższe przerwy od pompek i potem jak znowu zaczynałem starałem się [...]

Zapamiętam %-) choć czekaj, zaraz niektórzy spytają - jak to piwko na redukcji :-) Po prostu Cię rozumiem, sam jestem w podobnej sytuacji tylko, że ja mało ważę i jak będę mógł znów solidnie zacząć trenować to będę starał się zrobić jakąś przyzwoitą masę na LG i postaram się udowodnić wszystkim, a przede wszystkim sobie, że nie jest to możliwe [...]

mamy nowe profile ... jak jeszcze ich nie widzicie to F5 czat to pomysł mateo ale został konkretnie zjechany w os i bedzie kasowany , miał byc juz dawno kojot zeby nie robic spamu w tescie... czemu trica nie mozesz trenwac tak jakbys chciał? no kurde az sie musze doj.eb.ac do Ciebie nogi nie bo kolana barki - lekko bo uraz psychiczny po [...]

Co do trójboju w Szczecinie, to takiego klubu niestety nie ma, ale jak ktoś bardzo chce to można trenować i jeździć na zawody (tak jak ja). Z tym że jeżeli chcesz trenować trójbój w sprzęcie to może być problem bez odpowiedniego zaplecza.

Tak jak pisał kolega wzmocnić nogi to jedno, drugie nie przytyłeś w trakcie kontuzji? Lekka nadwaga+ zastój mięśni robi straszną demolkę w szybkości i wytrzymałości. Co do kontroli piłki to w zależności czy możesz trenować sam czy z kimś? Samemu dużo nie zrobisz tak jak pisałem we wcześniejszych postach piłka nr.2 i 5 lub nawet tylko nr.2 . I [...]

[...] zacząłem kopać w wieku 8 lat, byłem słaby zero techniki, szybkości itd. w wieku 11 poszedłem na pierwszy trening do klubu, zacząłem ciężko trenować zarówno na treningach jak i po. Po pół roku intensywnych treningów osiągnąłem bardzo dobry poziom jak na taki wiek. Przez następne 2 lata również czyniłem postępy, nie tak duże, ale zawsze jakieś. [...]

[...] grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia jest znacznie wazniejsza od ilości powtorzeń.5 dokładnych powtórzeń da ci znacznie więcej niż 20 byle jakich.Ponadto , jeśli chcesh dostać porządnego wzrostu wyskoku(JA!!!) musisz trenowac w ten sposób rób wszystkie ćwiczenia jak najdynamiczniej moszesh i skacz na maksymalną [...]

[...] tez niezle zaperniczam z jumpem ze sie po treningu ciezko chodzi i z tygodnia na tydzien jest coraz ciezej no ale trzeba sie poswiecic zeby latac. ja mam klopoty z kolanami jak robie np serie przysiadow kangaro ze sztangielkami i potem koncze i mnie strasznie kolana bola musze zrobic pare skokow przed nastepna seria wtedy przestaja bolec a tak [...]

dzieki Fufkin za ostrzezenia rzeczywiscie na poczatku jak zaczynalem trenowac to mialem problemy jakies, potem tylko po przysiadach mialem problemy i wstepowaniach(z kolanami) a ostatnio juz prawie wogole. i ogolnie jak chodze to mnie przestaly bolec. nie wiem czy sie przywyczailem do tego treningu czy wzmocnilem kolana.biore takze arthrostop

ja chyba robie troche za ciezkie treningi na dluzsza mete jak dla mnie.. dzisiaj myslalem ze sie z lozka nie podniose i caly czas jestem taki zwałowany na nic siły wogole do tego troche glowa boli caly dzien bym najchetniej spal.. mysle czy nie odpuscic dzisiaj treningu zeby miesnie sie troche zregenerowaly i w czwartek efektywnie trenowac.. co [...]

masz racje ale nie kazdy moze robic przysiady ze sztanga czy jakies rwanie bo jeszcze rosnie dlatego ja od jutra sie juz umowilem z kolega i zaczynam chodzic na silke i bede robic taki trening ze dynamiczne powtorzenia i okolo 8 ich w serii. chodzi mi o suwnice prostowanie i uginanie nog, nie wiem co tam jeszcze bedzie. jak zalecasz mi cwiczyc, bo [...]

andy13 Dobrze zrozumialeś. Pamietaj o tym aby explodowac z pozycji statycznej- mięśnie rozluznione tak jak w wersji przysiad na pudle( myśle, że nie bedzie z tym problemu - na suwnicy powinny byc ograniczniki). Możesz dodac inne ćwiczenia na nogi lecz wykonuj je w inny dzień i z wiekszym ciężarem i większa ilościa powtórzeń- max 8. Trening z [...]