jak trenować

O jakich ćwiczeniach mówisz, jak chcesz trenować pod siłę ciosu, to nie chodzi o same dłonie, o dziwo siła uderzenia ( z poprawną techniką) idzie od palców stopy w górę. Osobiście co polecam, to trening na dynamikę, żadne wyciskanie 180 na klate, a lepiej 30kg 20 razy i 5x szybciej :-) Do tego gumy, liny, kula i taki sprzęt :-)

A może to samo minie? I jak mam ćwiczyć trenować tą słabszą stronę a lewej nie?

Knife nie pamietasz moze w jakim wieku zaczal trenowac Bas? Bo Gong chyba jak mial 21, o ile dobrze pamietem...

Czy warto?Wybacz,ale to glupie pytanie...Czy warto trenowac najskuteczniejsza sztuke walki na swiecie?Poza tym,ze postepy sa szybkie,a twoja skutecznosc w walce rosnie z dnia na dzien,mozesz nadrobic braki kondycyjne(sparring to jest to) i silowe(moj przyjaciel-2 dan judo mowi,ze najlepsza silownia jest parter...)Ja po roku treningow przewracam [...]

Witam ponownie. Prosiłbym ktoregoś z expertów o pomoc w ułożeniu treningu zakałdająć że na siłke chodze 4 razy w tygodniu. Chodzi mi o to jakie partie mięśni mam trenować w coiagu jednego trniungu ile powtórzeń i seri itp. Chodzi mi o to żeby zdobyć jak największą mase. Najważniejsze to ćwicz, ćwicz i ćwicz :)

Nauczycielka wyraźnie powiedziała "Rozbudowa mięsni możliwa jest tylko do 21 roku zycia. Potem będziecie chciały cos dla siebie zrobić i nie będziecie mogły!" Zrozumiałam przez to, że do 21 roku muszę jak najwięcej ćwiczyć by rozbudować mięsnie, bo potem to tylko mogę trenować to co mam. Wydało mi się to co najmniej zastanawiające. xD

[...] Jak nastawiasz się dłuższe użytkowanie worka to kup bushido, ja używam 3 rok i żadnych problemów. Wydaje mi się jednak że 180 to za duży, ja mam 150 a i tak jest to wielkie bydle większego bym nie kupował. Ja bym kupil wiekszy, jakbys kiedy chcial jeszcze kopac to mozesz trenowac lowkicki, inaczej na worku bokserskim lowKINGA ;) nie zrobisz

[...] z tym tsunami to był okrutny żart Tak naprawde to trudno ci doradzić bo ty sam chyba nie wiesz czego chcesz. Naoglądałeś się chyba za dużo polsatu. Właśnie tacu ludzie jak ty (nie obraź się tylko ) są najbardziej podatni na pseudo miszczów co to na wszystkim się znają. Idź najlepiej do jakiejś renomowanej sekcji. Z tego co piszesz chyba [...]

Tak jak napisał PANTEON spokojnie mozna trenowac za pomocą hantli (pod warunkiem że można regulować obciążenia)całe ciało- jest masa ćwiczeń na każdą grupę mięśniową. Wystarczy poszukać w necie- wpisać dumbel workout, polecam youtube.com możesz znaleźć filmiki z prezentacją ćwiczeń. Do sztangielek przyda się drążek bo jest niezastąpiony w treningu [...]

2x5 kg nie kupuj, lepiej już trenować z własnym ciałem, jak już to j/w jakieś skręcane chociaż 2x20 już większe pole do popisu jest .

[...] oznacza, że redukcja przebiega źle i trzeba kontynuować działanie zmierzające do obniżenia poziomu otłuszczenia. Efekt ten uzależniony jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje o tym, jak sylwetka się prezentuje. Proponuje wychodzić z redukcji i budować masę mięśniowa . Oczywiście nie przesadzaj z nadwyżka kaloryczna .

Na Jutubie masz miliony tutoriali jak przećwiczyć całe ciało bez użycia sprzętu, na kalistenice średnio podtrzymasz masę, to zawsze spadnie bo nie będzie wystarczającego bodźca. To ciężary trzymają mięśnie, a nie pompki z plecakiem ;) Na pewno musisz trenować całe ciało, plecy, nogi, barki, na wszystko są ćwiczenia, wpisz w Jutube Calistenic [...]

Z pięciokilowymi ciężarkami moze spokojnie trenować, nic mu od tego nie bedzie, niech trenuje w domu z własnym ciężarem ciała, pompki, przysiady jak jest drążek to można się podciągać, na siłownię w tym wieku bym nie puszczał ale w domu czemu nie. U mnie w domu od małego były hantle, ekspandery, sciskacze i sprężyny i jakoś nikt z nas krzywdy [...]

No to musisz trenować lądowanie, w tych tematach masz opisane co i jak robić by usprawnić staw skokowy i go wzmocnić http://www.sfd.pl/skr%C4%99cenie_stawu_skokowego_jakie_%C4%87wiczenia_wykonywa%C4%87_-t583339.html

[...] możesz spokojnie zrobić trening push pull. Wtorek push czwartek pull sobota push niedziela pull Bez problemu masz podział na 4 dni treningowe. Co do planu treningowego to jak na dwa lata stażu może być tylko dałbym jakieś podciąganie na drążku zamiast tego ściągania wyciągu górnego, nie dawałbym dwóch form martwego ciągu na jednym treningu, [...]

[...] możesz spokojnie zrobić trening push pull. Wtorek push czwartek pull sobota push niedziela pull Bez problemu masz podział na 4 dni treningowe. Co do planu treningowego to jak na dwa lata stażu może być tylko dałbym jakieś podciąganie na drążku zamiast tego ściągania wyciągu górnego, nie dawałbym dwóch form martwego ciągu na jednym treningu, [...]

Jesli chodzilo by o sam boks to pozycja leworeczna super nawet lepiej mi sie poruszac i unikac ale chcialbym tez trenowac kopniecia takie jak w kickboxingu, trenuje rekreacyjnie, moim sportem jest typowa kulturystyka. Jednak chce miec jakies podstawy w walce. Skupilbym sie na kickboxingu, jestem wysoki i latwo kopac mi na wysokosc glowy [...]

Lepiej nie trenuj, jak masz zamiar trenować klatkę i biceps tylko. Objętość bicepsa w sporej mierze zależy od tricepsa, tak samo z klatką, za obwód odpowiadają też plecy. Będziesz wyglądał dziwnie klata do przodu, małe barki chude nóżki, brak pleców.

[...] w walce, na pewne zachowania przeciwnika reagujesz swoimi<kontra>, pozatym znasz już uderzenia i koppnięcia których na KM bedziesz uczył się od początku jak masz okazje przepisać się na kick i podoba Ci się to to przepisz się wkońcu to ty decydujesz co chcesz trenować, przejdz się na trening i sam zobacz czy bardziej opłaca [...]

Zbyt dużo błonnika z rana, jak chcesz trenowac z rana śniadanie powinno być lekko strawne dla organizmu.