jak trenować

Biorą to samo. Po prostu jest tak że są osoby które na 2środkach robią formę jak inni na 15stu. Genetyka jest bezlitosna. Znasz takich co chodza do McDonalda co chwila i tłuszczu mają niewiele? potem idą na siłownie miesiac pomachają i na gównianym żarciu robią w miesiąc progres taki jakeigo Ty nie zrobiłeś w rok? Przykra sprawa ale nie którzy [...]

Biorą to samo. Po prostu jest tak że są osoby które na 2środkach robią formę jak inni na 15stu. Genetyka jest bezlitosna. Znasz takich co chodza do McDonalda co chwila i tłuszczu mają niewiele? potem idą na siłownie miesiac pomachają i na gównianym żarciu robią w miesiąc progres taki jakeigo Ty nie zrobiłeś w rok? Przykra sprawa ale nie którzy [...]

[...] się do peptydów, nie tylko gh ale wszelkie igf-1 LR3, igf-1 des, PEG_MGF, Folistatyna itd. Docelowo i tak największą rolę gra genetyka i część pro na teściu z gh wygląda tak jak nie którzy nie będą nigdy wyglądać nie zależnie od wrzuty. Kwestia też jakości towaru itp. Dojscie do pewnej primy czy halo, u nas cięzko z tym środkami. Nie wspominając [...]

zły chyba ten plan, w klatce, ramionach i w bicepsie jestem słaby, a może je trenować 3 razy w tygodniu tak jak brzuch ? co o tym myślicie ?

Z racji, że jestem chory, to mam chwilę by w końcu coś tutaj napisać @-) Dalej pod górkę, jak już zacząłem się powoli rozkręcać i regularnie 3x w tyg robić chociaż te obwodowe treningi i coś tam nawet gubić sadła, to od poniedziałku mnie poskładało, ale przynajmniej mam w końcu moment , by coś tutaj skrobnąć. Na wstępie info odnośnie USTAWKI, już [...]

Jak bedzie bialka tyle ile trzeba to zadnych wiecej kalorii nie potrzeba w te dni, gorzej ze pewnie nie bedziesz mogl trenowac.

[...] nie znaczy ze nie mozna danej partii trenowac, wyciskacze czy trojboisci trenuja czesto te same partie codziennie Czyli dmosami nie koniecznie trzeba się kierować, a jak bardzo powinno się sugerować tym, czy poziom glikogenu i wody w mięśniach się odbudował? Przykładowo po treningu ramion czy nóg, po 2-3 godzinach obwody trochę maleją, [...]

[...] obumiera. Teraz wszystko idzie do przodu. Popatrzcie na Kaia Greena, Dextera Jacksona - są po 40stce (Dexter prawie 50). Wyglądają świetnie a cały czas biorą dawki o jakich my nie marzymy. To czy bez takich dawek(nie trując się) nie można ćwiczyć w tym wieku i dłużej? Mój szacunek wzbudza ostatnio Mike Titan O'Hearn (48 lat). Oni [...]

Pamiętam jak zaczynałem trenować to na barki szedł oczywiście komplet %-) sztanga przód/tył, hantle przód/bok/tył, kark sztanga+hantle a cooo %-)

Jakiś czas temu wrzucałem foto z zawodów i parę osób pytalo co to za "kulka" na brzuchu, kulka była sobie już jakiś czas ale widoczna przy niskim bf, albo wyczuwalna pod palce, ostatnio poniosło mnie i chciałem zrobić brzuszki i coś strzelilo okazało się że to przepuklina kresy białej, jestem dzień po zabiegu i tu pytanie kto miał robiona [...]

[...] Nie popadajmy w skrajność. Pisząc o intetwalach i cardio naprzemiennie miałem na myśli żeby cały czas atakować organizm na różne sposoby żeby nie zdążył się przyzwyczaić bo jak będziesz cały czas leciał tym samym treningiem i potem 30 min cardio to w końcu będzie to dużo mniej efektywne niż zmiana co parę tygodni split fbw ppl basen interwały [...]

A jakiś pomysł na splita żeby trenować kazda partie 2x w tyg? Tak pytałem o push pull standardowego ale myślałem też o takim połączeniu Pon klatka biceps przód bok barków Wt plecy triceps tyl barku Sr nogi Czw wolne Pią to co w poniedziałek Sob to co we wtorek Ndz wolne itd . Stąd pytalem o regenerację takich partii jak biceps z tricepsem bo [...]

A jakiś pomysł na splita żeby trenować kazda partie 2x w tyg? Tak pytałem o push pull standardowego ale myślałem też o takim połączeniu Pon klatka biceps przód bok barków Wt plecy triceps tyl barku Sr nogi Czw wolne Pią to co w poniedziałek Sob to co we wtorek Ndz wolne itd . Stąd pytalem o regenerację takich partii jak biceps z tricepsem bo [...]

[...] 30 min, liczba treningów siłowych 3 po każdym z nich aerobowy + 2 treningi tylko aerobowe. Razem 5 treningów aerobowych w tyg Co do ćwiczeń Ja zawsze preferuje szybki spacer jak absolunie podstawowe ćwiczenie aerobowe - pozwala spalić tłuszcz i zmnimalizować przy tym spalanie mięśnii, do tego narciarz i maszyna typu Orbitrec - dla urozmaicenia. [...]

"Polecam zobaczyć sylwetki sprinterek, wioślarek," - no i tu się wpisujesz we właściwy tok dyskusji. Bo dyskusja właśnie była o tym jakie typy sylwetek sportowych się komu podobają. Lekkoatletki generalnie są według mnie pięknie zbudowane, chociaż znowu - taką sprinterkę widziałam na żywe oczy i jedno udo miała jak moje dwa... Ale w TV wyglądała [...]

[...] cały czas o tym samym zjawisku. Jak są dobrze dopasowane ciuchy to można wyglądać estetycznie niezależnie od tego czy jest nadwaga czy nie i czy są fałdy czy ich nie ma. Ale jak ktoś się czuje na mniejszy rozmiar i za wszelką cenę chce to pokazać wciskając się w za małe ciuchy i odsłaniając sporo ciała to mi się nie podoba i tyle. Tak jakby ktoś [...]

kileri ja bym na twoim miejscu uwazal czytalem posty gdzie goscie pisali jak zalamala sie pod nimi laweczka kupiona w supermarkecie, srednia przyjemnosc gdy wyciskasz 80kilo i nagle zalamuje sie pod toba lawka Dr.Baron-co ty ****a piszesz za farmazony, jakich sztangielek(dlaczego nie sztanga),dlaczego nie mozna trenowac zadnych sztuka walki, kto [...]

[...] U każdego można spowodować doms'y. Tylko nie koniecznie trzeba to robić żeby mieć efekty. No tak, niekonieczne sa domsy, a nawet moze szkodliwe dla budowy miesnia, ale jak tego wlasnie jakos nie rozumiem, nie wiem jak to mozna pogodzic w prawdziwym swiecie a nie w teorii :) Zmniejszyc objetosc mozna, albo tak rozlozyc trening by trenowac [...]

[...] o wyższych strefach: Zacząłem cały mezocykl od 20p.To była moja pierwsza styczność z zakresem przekraczającym 12p w siłowych liftach-więc kondycja w lesie no i ciężary jak w aerobach (%-) ) w mc 140 na 20 sprawia nie lada problem,w przysiadzie 110kgx20 to prawdziwa walka ze swoimi słabościami. Tutaj siła gra 2 planową rolę-najważniejszy [...]

[...] wrażenie może być takie i owakie, ale jeżeli ktoś wyrobi sobie renomę, to może nawet ważyć 120kg i trenować różowymi hantelkami, a klientów będzie miał multum. Taki dzik jak Tested czy coś wg. mnie będzie miał mniej klientów (takich, którzy go nie znają i nie wiedza kto to) niż np. Wojciech Kroczek, chociażby przez posturę - mało kto chce być [...]