jak trenować

[...] dezorientowało. Obaliłem Fedora w pierwszej rundzie, ale czas się skończył. Z góry Fedor ma dobrą obronę i dobre ataki. DM: Masz dziwnego pech z Fedorem za każdym razem jak lądujesz na górze czas się kończy. M: Ostatnim razem udało mi się przejść do dosiadu dawał mi tą samą pozycję, w której poddałem Mirko, ale miałem mniej niż 40 sekund. [...]

To co byś zaproponował? W tygodniu nie mam zbyt dużo czasu,ale lubie trenować partie bardziej oddzielnie albo jak najmniej połączonych w jednym dniu.Lubie w każdy dzień skupieć się maksymalnie na 2-3 partiach na jednym treningu a nie na wszystkich. :) Myślałem nad połączeniem jakoś treningów z strony madbarz.com ale nie wiem jak je połączyć. :(

[...] trenować całe ciało systemem ABA,naprzemiennie, czy góra dól, i trening wtedy wykonywać 4x w tygodniu, a klasyk 3x ? chyba 4x będzie lepszym wyjściem dla efektów? jak sądzisz ? podział parti w dane dni może być tak: pon: Klatka, barki triceps Wt: Nogi, Plecy, biceps sr: wolne czw: wolne pt klata barki triceps sb: Nogi, plecy, biceps [...]

Pytanie mam jeszcze odnośnie treningu stabilizacji. Wiem co i jak ale chodzi mi o regeneracje organizmu . Generalnie trenuje 3 razy na siłowni. Poniedziałek , środa , piątek. Zauważyłem , że jak ćwiczę stabilizację w wtorki i czwartki to mam słabszą regenerację bo wiadomo prostowniki , brzuch - wiele rzeczy również dostaje czy tak może być , że [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] wszystkie zasady zachowane,tylko intensywnosc wzrasta przez to,ze daje z siebie wszystko raz na tydzien a nie na 2 tygodnie?dobrze rozumuje?wlasnie dlatego peponet szukam jakiegos zwiekszenie intensywnosci hst,bo jak pytales o to jak wygladal moj trening ostatnio to dodam ze od 3 tygodni jest to trening tylko 3 razy w tygodniu na silce, i 3 [...]

[...] opuszczac 15 bo one niesanajlepsza ilscia dla wzrostu miesni wiec zaczne od 13 tak zeby zarazem przygotowac miesnie do ciezkich obciazen a zarazem juz tu tez cos oberwaly a jak!.teraz tylko jeszcze nieiwem czy rozbic moj trening na 2 sesje poranna i wieczorna i trenowac 3 razy na tydzien,czy robic codziennie po jednej polowie czyli 6 treningoe [...]

Wczoraj dieta trzymana według planu,wszystkie posiłki tak jak miały byc. Jedyne odejscie od diety to 2 wafelki ryzowe i pare czeresni po 3 posilku. Dzisiaj dzien "z dupy". Musialem bardzo wczesnie wstac,nie mialem czasu zjesc sniadania ani zrobic niczego do jedzenia przez caly dzien. Zjadlem na miescie obiad skladajacy sie z [...]

Karol jak byś mógł zerknij na plan niżej, i napisz co zmienić, co w nim źle z góry dzięki! Poniedziałek klatka+Biceps -wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -wyciskanie sztangi płasko 4s -wyciskanie hantli skos dodatni 4s -rozpiętki x3 -uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc x4 -uginanie ramion sztangielek stojąc naprzemiennie x3 -uginanie [...]

No kick dobra sprawa. Trudno sie jest zwlec jak sie przyjedzie z uczelni, i niechce sie tam iść mimo że sie chce trenować. Czy jakoś tak. A powiedz mi saib czy masz na myśli wszystkie 6 posiłków?? tzn. wita C 6 razy na dzień?? Jestem już po treningu, relacje zdam jak coś wszamam, tylko że mam mały problem bo wziołem już suple, musiałem wyjść na [...]

Pro mass Zawody były ogólno Olkuskie że tak to ujme. Dowiedziałem sie o nich na 15 -30 minut przed rozpoczęciem, jak jadłem sniadanie i czytałem "zółtego jeża" :D.słabo to roztrąbili:). Organizatorem był trener sekcji ju-jitsu i mosir. Don Garcia To co mówisz to święta prawda. Od jakiegoś czasu zacząłem trenować bardziej [...]

haha dzięki za "co sie stao" jak byłem na iprezie na włościach u panny to leciała ta piosenka do 6 rano:D Maciuś rządzi. A i Maciuś mówi że też chcevitalmaxa i Activie jak ja :D więc podliczcie też jego głos, chce zacząć trenować bo chce Grażynce zaimponować klatą:)

. WIEK: 27 2. WAGA: 94 normalnie ponad 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierzylem jak bede mial okazje to uzupelnie -udo: masywne zawsze odstawalo na plus -talia: 94 (zwykle w talii mam tyle ile waze tzn. jak waze 94 to i w talii mam 94) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: teraz obcialem [...]

ile dni w tygodniu powinienem trenować?? ile razy w tygodniu każdą partie no i może skieruj mnie na jakiś dobry plan dlamnie no i jakaś dieta by sie pewnie przydała bo jak wspominałem wyżej zależy mi na masie.

[...] pojawiajacych sie regularnie. Dzięki temu, że odpowiednio trenowali, a nie przez to, że było tam o wiele mniej zasad... edit: chcesz prawdziwych walk, ogladaj felony fights, a nie ufc. Phi, jak nie chcesz brutalności to oglądaj sobie golfa, a nie UFC. Mówcie co chcecie i tak zdania nie zmienię. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-08-27 16:38:34

/SFD/Images/2016/2/20/69819b5076254cab80f7e87b895386c6.jpg Jego wyzwanie: 24h na bieżni... Poznałem dziś gościa osobiście, zaj**isty człowiek, mimo wieku i kalectwa chyba bardziej szczęśliwy od większości ludzi na wyspach. Jak on ma siłę codziennie trenować, to czemu my mamy nie mieć?

trenować będę wg tego postu (punkt 1i2) http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99_-_post_konsultacyjny-t474855.html właśnie o cos takiego mi chodziło, już ćwiczyłam jakiś czas wiem co jak działa, odpuszcze sobie narazie ćwiczenia izolowane, co o tym myślicie? ide spać

ależ ja już właśnie podałam diete :P nom właśnie myśle o zdrowiu caaały czas :) a teraz chciałabym zacząć trenować intensywnie. jak tylko osiągnę to, co zamierzam, to zmienie troche diete ;)

Na masę jest dieta a nie trening sam w sobie - cały rok uważam, że trzeba trenować ciężko ale na redukcji troszkę zakresy podnieść przyśpieszyć serie i dodać trochę technik jak drop sety super serie itp. To nie jest mój plan ale ułożony z głowy dla Ciebie. Napisz co masz za sprzęt a Ci pozmieniam. Możesz 4 dni ale wybierz sobie partię, która jest [...]

[...] PLS. W opinii fachowców obie drużyny powinny zdominować rozgrywki. Ale już po trzech meczach widać, że nie będzie im łatwo, bo rywale też są bardzo silni. Zarówno PGE Skra, jak i Mlekpol AZS straciły dotychczas po jednym punkcie - pierwsi z Wkręt-metem AZS Częstochowa, drudzy - z Jastrzębskim Węglem. W tabeli wyżej są olsztynianie dzięki [...]