jak trenować

elo dzwoniłem i teraz są o 17 pon śr pt a dodatkowo sala jest otwarta w tych samych godzinach we wt i cz i można po sparować lub w worek pobić, ja idę tam z takim ziomkiem na środę to jak chcecie to wbijajcie;) a na ogrodową też się muszę zorientować bo jednak MT to jest sport który kocham i chcę trenować;)

Pytanie po prostu mnie rozwaliło Jak na razie nie ma wogóle stałej (oficjalnej) sekcji gdzie można trenować MT ,bo sie rozpadła a co dopiero w wybranych godzinach takich jakie komuś odpowiadają.Co do Ogrodowej -pozytywne wrażenia zresztą juuż pisalem kiedyś na temat treningów tam,dużo tarczowania technika też,trening konkretny jestem zadowolony.

jak tam powstalo jakies nowe muay thai ? a teraz gdzie najlepiej jest trenowac ?

[...] jest takie. Jak ciało ma się "porządnie" zregenerować skoro dzień po ćwiczeniu znowu zmuszane jest do wysiłku - co więcej, bo jest to trening ogólnorozwojowy jakim jest ACT. Więc dana partia mięśni nie zdąży odpocząć a znowu jest przymuszana do wysiłku. I pytanie brzmi ... jak to pogodzić ?? Wątpie, żebym mógł trenować na tej [...]

Tomku mam pytanko, jak zmusić barki do rozwoju?? tą grupę mięśniową mam coś oporną, czy dobrym rozwiązaniem będzie trenowac je 2 razy w tygodniu?

[...] Nie to siłownia znajomego (mój rocznik),staż mamy podobny tylko że on w ciągłości z 30 lat a ja w tym czasie wiele kilkuletnich przerw i on wybrał masę powyżej sto a ja nigdy nie miałem na to środków i wycofywałem się gdy ważyłem 75kg i mój brzuch już był zbyt duży :) Zawody chyba wyciągać kija z wody :),jak pisałem nie z moimi proporcjami ciała.

Nie Kuba fotki roiłem z biegu bez żadnych przygotowań moim zdaniem takie katowanie się przed zawodami jak pisał Mariusz jest delikatnie pisząc chore.Nie stosuję żadnej diety i nie liczę kalorii juz wiele razy pisałem moja dieta to miej żreć i częściej a więcej trenować i spalać tych kalorii.

nic nie powiem :) ale mam jedno pytanie: jak najszybciej mozna sobie zrobic takie kalafiory?? nie zaś takie jak sakuraba ale troche mniejsze! jak najszybciej ??? Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

Jeśli Twoim zdaniem lepiej będzie trenować każdą partię 2 razy w tygodniu, czy taki plan miałby sens? Zmiejszyłem ilośc seri więc zarówno z czasem jak i z siłą powinienem sie wyrobić hehe ;) poniedzialek (a) klatka, barki, tricepsy. -Unoszenie sztangi na ławce skośnej, 3s -Unoszenie sztangi na ławce płaskiej, 3s -Rozpiętki. 2s -Wyciskanie sztangi [...]

[...] itp, a zaden z tego forum nie chcial by z nim pewnie stanac w ringu, zaden tez takiej formy nigdy nie osiagnie(no chyba ze B-50 ) walka moim zdaniem byla ok tylko tak jak koledzy wyzej pisza Najman to hooj a nie przeciwnik, szkoda ze tak szybko sie skonczylo myslalem ze mu ta mordke bardziej obijetutaj mysle mariuszowi przypomnaily sie [...]

to jak ty się zachowasz w walce na ulicy to zależy w dużym stopniu od twoich predyspozycji psychicznych, siły woli i twardości psychicznej i wrodzonej smykałki do walki, jest tak ze jeden będzie trenował 5 lat boks a drugi będzie zwykłym "łobuzem ulicznym" który nic nie trenował i ten "łobuz" wygra..., walka na ulicy to dość [...]

[...] treningu i odpoczynku nie uzyskujemy oczekiwanych efektów,albo te które uzyskujemy przychodzą nam z olbrzymim trudem,nie są wprostproporcjonalne do pracy jaką wykonujemy i pieniędzy jakie inwestujemy w drodze do zbudowania lepszej sylwetki. Zastoje w kulturystyce to normalna rzecz,przytrafiaja się każdemu,nawet tym [...]

[...] mi czasu,a zdarza mi sie często,ze zapominam wziąć ze soba właściwej dyskietki(bo internet mam u ciotki,a nie w domu)i tak właśnie niose trening dla ciebie juz 3 dni.Oto on-jak coś pytaj. Ćwiczenia na grupy mięśniowe: KLATKA+TRICEPSY: 1.wyciskanie poziomo sztanga-5 serii-piramidalnie(12,10,8,6,4 powt) 2.wyciskanie skos [...]

Haha :D no taka pozycja xD. To idź na trening MMA i zacznij się śmiać jak będziecie trenować gardę, pół gardę itp - gejowsko to wygląda, ale to sport :D Ja tam lubię 23 - chociaż nie przyjemne do robienia Czy wy też rozciąganie się przed treningiem - robicie jakieś rozciągnięcia, bo ja samą rozgrzewkę walnę i robię trening, a po nim się rozciągam [...]

W tym przypadku startowałbym raz bo te grupy szły raazem Zmyliły mnie nominacje które jak sprawdzałem to wychodziło ze open jest od 24-39 lat, a tu grupie miałem meszarosa 49lat i Bośniaka tez bardzo mocnego tyle ze tez 40latka No i na koniec rozdawali jeszcze nagrody Absolut... wiec nie do końca wg mnie to open było takie jasne... a jak [...]

[...] nie jest najgorzej. Wazne zeby bylo te 200 g bialka dziennie i przynajmniej 120 z miesa. Co do klaty nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Tez mam problem z rozbudowa góry,chyba jak wiekszosc. Mi prace zbytnio przejmuja ramiona,jesli masz podobnie to zaczynaj trening od rozpietek zeby wstepnie zmeczyc miesnie. Przeczytalem to ostatnio w gazecie i [...]

Po pierwsze primo potrzebny jest dzień leżakowania, w którym nie robisz treningu. 3 treningi czy tam nawet 4 dziennie to prosta droga do przetrenowania bez stierydów. Plan przeładowany, jak w ogóle trenujesz na siłowni? Co to za cuda że na 5 dni w tygodniu? I w ogóle to jak można przestać trenować przez dziewuchę? }:-(

[...] potrzebny jest dzień leżakowania, w którym nie robisz treningu. 3 treningi czy tam nawet 4 dziennie to prosta droga do przetrenowania bez stierydów. Plan przeładowany, jak w ogóle trenujesz na siłowni? Co to za cuda że na 5 dni w tygodniu? I w ogóle to jak można przestać trenować przez dziewuchę? }:-( Za te odpowiedzi dziękuje o taką [...]

Ehhh...nie na siłowni, bo jak pisałem dysponuję hantlami i ławką, czyli chałupka. Poza tym jak mam trenować przedramię ciężarem własnego ciała? Potrzebuję tylko kilku ćwiczeń na te grupy mięśni, które wypisałem, bo sam nie wiem, które będą odpowiednie ^^ Zmieniony przez - CSN#18 w dniu 2013-01-30 15:16:56

[...] %-) Niestety nie było możliwości wrzucać danych na bieżąco. Wrzucam więc wczorajszą michę - dzisiejsza podobna. Odebrałam rower z naprawy więc będę młodzież wozić rowerem (jakieś 10km dziennie) co pozwoli mi zaoszczędzić w dobie te parę minut. Na chwilę obecną dysponuję piłką i hantlami z regulowanym obciążeniem i bardzo nieśmiało zaczynam [...]