jak trenować

zależy od sekcji ale i jak bardzo chcesz trenować czy masz zapał czy nie ogólnie poprawisz wytrzymałość fizyczną kiedyś na mt chodziłem to chłopacy mówili że efekty są po roku w boksie może być podobnie

zalezy jak na to patrzeć...zasięg zasięgiem ale co jeśli inni zawodnicy bd głowe niźsi, ale za to trzy razy silniejsi? Ja proponuje długi dystans - przy tej wadze mozna naprawde dobrą wytrzymałość zrobić, ale trzeba by było troche siły tez w nogi tchnąć W kazdym bądź razie koszykówka czy ręczna odpada, bo mimo wszystko trzeba mieć duzą siłę. [...]

Oczywiście, zwłaszcza w biegach sprinterskich - w przeciwieństwie do biegów długodystansowych, o czym pisał już gonzalez - wystarczy porównać sylwetki długodystansowca i sprintera.;) Oczywiście sama siła to nie wszystko, ważna jest wrodzona szybkość, a także dynamika. Przykładem może być nasz najlepszy obecnie sprinter, Darek Kuć, który nie ma [...]

1. tak. w twoim przypadku zda sie dobrze pojedyncza forma. 2. moze byc. 3. na czczo nie radze trenowac. minimum jak dla mnie po 2 posilkach. dlatego juz lepiej przed snem. aczkolwiek po treningu tez cos zjesc musisz.

Ksiądz jest przecież normalnym człowiekiem! Czemu miał byś niby nie móc trenować. ;) Znam księdza, który bardzo dużo jeździ na rowerze, niby turystycznie ale jak mi powiedział jakie trasy i ile km robi to sczena do ziemi opadła. Tak więc powodzenia! :)

jak zaczniesz trenować na siłowni i opanujesz podstawy z zakresu odżywiania i treningu to zapraszamy

[...] klub, o którym słyszałem dużo pozytywów jeśli chodzi o MMA a i nie drogo - miesięcznie 100 zł. - @_radek z pewnością bardziej płacisz za markę niż za sam obóz. To tak jak z rzeczami z Pumy, Nike itp itd. płacimy za znaczek ;) Dobrze więc załóżmy, że rezygnuje z obozu, zapisuje się do jakiejś sekcji i od przyszłego tygodnia zaczynam [...]

A odnośnie tego co wcześniej napisałem, że chciałbym od września zacząć trenowac itp już wyjaśniam dlaczego. Otóż teraz zapisałem się na siłownie i chciałem zrobić sobie fundamenty pod MMA tzn. nabrać siły, masy żeby nie pójść jak taki surowy ogórek (choć w pewnym sensie i tak nim będę na początku ;) )

Moze tak być jak cos nieporpawnie robisz to kręgosłup nie rozwija się prawidłowo, zamaist iść w górę to ucieka w bok (skolioza) Moze źle technicznie wykonywałeś ćwiczenia. No i warto trenować całe ciało a nie tylko klatkę

A jak wyjsc z zapalenia ? trenowac co uzywac jakie leki .. Czy masz jakies sprawdzone akurat do tego ?

[...] cwiczenie zeby juz go tak nie katowac po pompkach na poreczach i tak duzo robi I właśnie dlatego zacznij później go trenować lub w ogóle. a co do bicepsa, to przy podciaganiu staram sie jak najbardziej wyizolowac grzbiet , rozstaw daje szeroki, wiec mysle ze nie zmeczy sie zbytnio Jednak praca bicepsa jest duża, dolicz jeszcze wiosłowanie.

Nie bedzie zadnych niespodziewanych efektow. Ogolnie jak budujesz mase miesniowa, pozniej przestajesz trenowac to organizm pozbywa sie miesni, bo po co np komu 50cm w lapie jak nie ma ciezkiego treningu i bodzcow do tego. Organizm dazy do homeostazy, bez wzgledu na frime odzywek zawsze troche spadnie itp.

metodę oczywiście musisz zmienić bo nie można ciągle trenować na tej samej- ważną zasada jest to aby zbytnio nie bać się zmian, co oczywiście nie oznacza całkowitego burzenia starego a wznoszenia nowego- jak się boisz raptownie odejść od tego to po prostu wybierz sobie grupę/y na które będziesz trenował inaczej... i ekserymentuj

poprostu chce jak najdłuzej trenowac bez kreatyny aby uzyskac maksymalne efekty bez kreatyny a potem podbic to bardziej kreatyna własnie no to spoko, mozesz ba kupic jak kolega w/w jaki masz w ogole staz treningowy?

wywal mlotkowy a miedzy sztange a uginanie w oparciu wstaw naprzemienne uginanie rak hantlami w oparciu jak nie zadziala to trenuj biceps 2 razy w tygodniu w sumie jestes poczatkujacy wiec powinienes trenowac wszystkie partie nawet 3 razy w tygodniu i wiecej cwiczen mniej serii w kazdym z nich zreszta zerknij do atlasu cwiczen "Zmartwienie [...]

Ja bym chciał wpaść w styczniu zobaczyć jak to wygląda ale ojciec mówi że jestem zastary bo sie nie zna:P ale wydaje mi się że 16 lat to chyba dobry wiek żeby zacząć coś trenować co nie ??:>

Nie ma to jak babskie gadanie panowie trzeba trenować dla siebie a nie dla bab

Ale przecież na niebieski pas w BJJ tez trzeba umiec pare rzutow z judo - osoto gari, kouchi gari , ogoshi , ippon sei nage, to musicie trenować... Zresztą jak chodziłem na bjj we wrocku to był dzień na obalanie, a jako rozgrzewka zawsze były prawie robione po pare długości uchikomi bez uke na ipon się nage nawet w poczatkujacych

A to jak czujesz- możesz dać podciągania 2 x w tyg, możesz do tego dorzucić coś na triceps/biceps, barki, jakieś izolacje nóg na maszynach. Jeżeli chcesz w przyszłości trenować kalistenikę, to możesz wrzucać jakieś ćwiczenia typu pompki stojąc na rękach, wymyki siłowe itp. Tu masz swoje pole do popisu- ułóż coś co by Ci pasowało i wrzuć do oceny.

ok. może przesadziłam z tym łamaniem. Chodzi o to, że próbowałam już innych sportów/sztuk walki, ale dla mnie były za spokojne. Lubię jak coś dzieje, a dla mnie właśnie km taka jest, że się dużo dzieje ;)))Zawsze w jakieś sekcji do której trafiałam znalazła się jakaś dziewczyna, a tu niestety nie ma żadnej.Oczywiście zdaję sobie sprawę, [...]