jak trenować

[...] i dzisiaj pierwszy raz zagrałem w piłkę. Zrobiłem rozgrzewkę i na początku spokojnie grałem i potem już na najwyższym tempie i było mi trochę dziwnie ale nie było żadnego bólu i normalnie grałem chociaż nie było tak jak kiedyś ale nie czułem żadnego Bólu. I tu jest moje pytanie. Czy mogę już normalnie grać i trenować w piłkę.? Bo nie czuję bólu

Jak najbardziej może być Twój plan. Chyba że trenujesz bezmyślnie, co się często zdarza ;-) Z doświadczenia powiem, że z kobietą da się normalnie trenowac, nawet ze swoją. Trzeba tylko odpowiednio podejść do tematu i być cierpliwym.

Zacznij po prostu trenować, do tego zdrowe odzywianie, potrenujesz zobaczysz jak się sylwetka będzie zmieniała. Ile mozesz podnosić to tego nei wiemy jeden np wycisnie na kalte 40 inny 70 kg.

moze jeszcze mamy za ciebie trenować.......... uzyj szukarki (prawy górny róg ekranu) /a tak wogule to wk....a mnie to ze pierwsze ktoś kupuje suple a potem niewie nawet po co mu są,jak nawet treningu i diety niema Boszeeeee

Jakoś bardzo dużo nie ważysz. Jak chcesz jechać na zawody to zapytaj trenera czy jesteś już gotowy i czy sobie poradzisz. No bo wiesz, nie jest sztuką pojechać bo się chce, a przegrać po 20 sekundach. A poza tym trener może nie wiedzieć że chcesz wystartować - możesz przecież trenować tylko dla przyjemności a nie dla startów w zawodach.

Gr3gori jak się zapisujesz do Klubu to nie masz się czym martwić. Tam już nad Tobą popracują fachowcy. Samemu nie jest dobrze zaczynac trenować gdyż można zrobić błedy w treningu co może zaowocować kontuzjami albo złapaniem złych nawyków.

Ok rozumiem. Właśnie chciałem trenować każda partie przynajmniej dwa razy w tygodniu, ale wole zamknąć się w 3 dniach treningowych. Czyli mogę robić nogi, biceps, plecy i triceps na jednym treningu? Myślałem że będzie za dużo jak na jeden trening. I 3 dnia chciałem zrobić takie fbw, tylko że zastanawiałem się czy tak w ogóle można.

[...] przynajmniej dwa razy w tygodniu, ale wole zamknąć się w 3 dniach treningowych. Czyli mogę robić nogi, biceps, plecy i triceps na jednym treningu? Myślałem że będzie za dużo jak na jeden trening. I 3 dnia chciałem zrobić takie fbw, tylko że zastanawiałem się czy tak w ogóle można. Jeśli masz tylko 3 dni i chcesz każdą partię ćwiczyć częściej [...]

Roibisz to jakoś w obwodach czy coś np 6 podciągnieć to dajesz 12 pompek i 36 przysiadów, odpoczynek i kolejny obwód czy jak to masz zamiar trenować ?

To jest beznadziejny pomysl... Zanczy mozna trenowac 2 razy w tyg klate czemu nie, ale nie tak jak ty to chcesz robic. zdr.

Nie chcę się wymądrzać jednak kreatyna w wieku 16 lat to nie jest dobry pomysł. Ile masz stażu treningowego kolego ? Moim zdaniem lepiej zrobisz jak poprosisz mamę by pomogła ci przygotować posiłki o których możesz poczytać w dziale odżywianie, dzięki którym będziesz miał więcej siły by trenować i prawidłowo się rozwijać. Kreatyna nie zastąpi ci [...]

to ja tez sie zabawie w wrózke jak badman, kupi trogi towar wyda kupe kasy nie wiedzac przy tym czy kupił oryginał. zacznie trenowac i wnerwi sie patrzac na kolegów którzy jada na mecie i omie (cykl wart marne pieniadze) ktorym idzie sto razy lepiej niz jemu. I co wtedy pomysli, ze skoro ma drozszy towar od kolegów to powinno mu isc lepiej niz im, [...]

[...] dzielonym bedziesz miał dwie duze partie na treningu bo z regóły tak to wygląda więc po co sobie utrudniać życie zapodaj plan FBW i jedziesz a takie połączenie dasz sobie jak bedziesz miał juz większą mase i bedzie dopracowywał poszczególne parie ( np, ramiona) Wszystko przyjdzie z czasem także "trudniejsze" połączenia na razie [...]

[...] thaibox i troche pareteru zalezy ktory dzien tygodnia .... tak ogolnie to pod klatke :D.... troche valetudo i takich przeroznych rzeczy przydatnych na ulicy bylo tez w Gliwicach na Zubrzyckiego . OD 01-09-2004 zaczynamy trenowac pod zawody w JJ ale chyba na tym nie poprzestaniemy jak ktos chce niech wpadnie i obluka w soslandi albo w Gliwicach

No ale mówie o suplementach a dokładnie białku ale jak juz bede mógł trenowac zeby wiecej masy w krótkim okresie zdobyc.A moze coś innego ??

Jak mam być czyms z ostatniego odcinka koziego przewodu pokarmowego, to niech to chociaz będzie poprawnie napisane. A rada jest jedna - trenować rozsądnie, jeśc rozsądnie. :-)

no cena i jakos mega a ja pametam cene jak zaczynalem trenowac jakie macie szczescie ze macie teraz tak tanio kiedys suple mega drogie ... zawsze mase zaczynam od tej kreatyny

Cel raczej nie ma wpływu na to czy zjeść posiłek 2h przed aktywnością, czy może od razu przed nią. Jak mamy dwie możliwości: trenować na czczo lub po posiłku to raczej bez względu na cel lepiej będzie na czczo.

w sumie jak chcesz trenowac 4 razy na tydzien to lepiej sobie rozbij partie na poszczegolne dni

Po co chcesz trenować cztery grupy naraz jak można rozbić to na dwa dni??Będziesz ćwiczył 4 godziny żeby wykonać te ćwiczenia??Nie ma tak że przy jednym ćwiczeniu pracują tylko np.barki inne też pracują.A po takim dniu ćwiczeń to będziesz chodził z pomocą kolegów co najwyżej