jak trenować

[...] może: jest was trzech to dwóch atakuje na jednego taki typowy street boxing oczywiście wszystkie techinki z thaia dwóch się sparuje a trzeci robi np walke z cieniem (jako ciężarki mogą posłużyć kamienie ) znajdz kamień który waży około 5 kg i jedna osoba może wypuchać go (naśladowanie wypychania piłki lekarskiej) tylko takie udrudnienie [...]

Ja się za 3 miechy do Wawy przeprowadzam, a trenować chciałbym jak kobita wróci, czyli od listopada. Wariat

[...] judo, jujutsu i nawet bjj. Niektórzy ćwiczyli te style dawniej, niektórzy teraz łączą je z aikido. Zwróćcie też uwagę, że w przeciwieństwie do tego co krytykujecie jako złą postawę na tamtym forum wy wypowiadacie się źle o stylu o , którym nie macie pojęcia. Czytaj ze zrozumieniem. Nikt tu nie krytykował Yoshinkan-bo nikt go nie [...]

[...] rękawic do mma a inna waga rękawić bokserskich. Do uderzania nadają sie obydwa ale inne nawyki przychodzą z używania obydwóch. Przykładowo gdy przez 3,5 lat używałem rękawice 10 oz i 12 oz ze względu na zmiane wagi, chciałem sobie zobaczyc jak to jest z rękawicami mma. To są 2 odrębne sprawy. Inaczej się w nich czujesz. Inna waga wszystko inne.

pouczanie MR. Olympia jak ma ćwiczyć i trenować innych. Wysiadam. Karol jeszcze raz dzięki za cenną lekcję.

[...] nie problemy z tym związane. Poza tym, nikt też nie jest w stanie założyć z góry, że będziesz wykonywał wszystkie ćwiczenia prawidłowo pod kątem technicznym. Zakładając, że jak większość osób początkujących będziesz wykonywał je źle, to ryzyko problemów z tym związanych będzie dość duże. Najlepiej skonsultować to z fizjoterapeutą i trenować z [...]

Dla mnie bezsens. Szczegolnie dla nieprzygotowanych ud i goleni. Jak ktos jest swiezy (szczegolnie wtedy) powinien stopniowo przyzwyczajac swoje konczyny dolne do bolu. ;-) Walczac zawodowo 3-4 x w roku nie ma sensu trenowac 3-4x w tygodniu ta sama metodyka. Nogi predzej sie przyzwyczaja normalnym treningiem na workach, tarczach oraz na sparingach [...]

Jak zawsze wyolbrzymiam problem, trochę mnie uspokoiliście. A jak bym chciał np. trenować boks x) ? bo różne opinie już czytałem i mam taki mętlik w głowie ...

a jak się czujesz z tym progresteronem nie czujesz się zmęczony osłabiony chce ci się trenować ?

Sprawa dotyczy głównie mojego brata, a nie mnie. Ma 31 lat, rzucił palenie i chce zacząć trenować. Gdy był młodszy ćwiczył. Czy w tym wieku, zaraz po rzuceniu fajek będie mu szedł dobrze trening? I czy nie zaszkodzi jak zacznie brać kreatynę i białko? Slajer-ex

Nikt nie da Ci gwarancji na to, że nie doznasz jakiegoś uszczerbku na zdrowiu, bo to jest sport i to w dodatku kontaktowy. Równie dobrze możesz sobie złamać kręgosłup po upadku po skoku o tyczce lub spadając z konia na zawodach jeździeckich. Jeżeli rodzice tak się obawiają, to idź z nimi do klubu, niech porozmawiają z trenerem i zobaczą jak [...]

[...] treningiem siłowym to nie dostaje bodźca do hipertrofii więc bez bodźca nie ma wzrostu. Co z tego, że będziesz mieć wysokoenergetyczną dietę z dopiętą nadwyżką kaloryczną jak nie będziesz stymulował mięśni do wzrostu. Trzeba sobie uświadomić, że jeśli się jest "ektomorfikiem" to jeśli nie jesteś w stanie ciężko trenować i dobrze jeść to nie [...]

Pitos: jak nie ma czego/kogo ...?Nie mogę rozszyfrować Kurnia zastanawiam się nad "operacją plastyczną" bo coś za dużo chłopaków na mnie leci-hehe Co do DM- wziąłem bodajże oki.120 kapsuł i barłem tylko to+za***iście żarłem i za***iście srałem (typ ektomorf), ale złapałem niecałe 4kg z czego zostało chyba 2,5 bo przestałem na miecha [...]

to zalezy od Twojego celu:) jak dodatkowo chcesz zystac na wytrzymalosci to faktycznie zaleca sie nieco wieksza dawke nawet do 6g cytruliny. Wplywa ona na cykl mocznikowy, przyspiesza usuwanie kwasu mlekowego przez co mozemy trenowac nieco intensywniej, ale z drugeiij strony dzialanie to moze powodowac tak duza pompe, ze bedziemy szybciej [...]

jeszcze jedno pytanie dla pewności:aby zmniejszyc garbienie,spróbowac wyprowadzic kręgosłup do właściwej pozycji nalezy trenować prostowniki i mięsnie brzucha? Zauwazyłem że jak napne mięśnie pośladków to miednica ustawia sie w równej płaszczyznie z tułowiem,jakie mięśnie maja jeszcze wpływ na prawidłowie ułożenie miednicy>? Czy ćw na drążku [...]

[...] sobie ustawisz to już Twoja sprawa. Co do diety, unikaj węglowodanów wysokoglikemicznych, a większość z nich spożywaj w okresach okołotreningowych. Najlepiej zdecyduj się na jakąś konkretną dietę o konkretnych założeniach i ją realizuj. Ja robiłem CKD i dlatego ją polecam. Teraz przymierzam się do TKD, która jest inną modulacją diety [...]

[...] które ci daliśmy i zacznij trenować, a ewentualne pytania wyjdą w trakcie tak się śmiało śmiało tutaj pisze w temacie będziemy odpowiadać. Zobaczysz sobie w praktyce jak sam plan funkcjonuje i co ciekawego daje ci ttenowaniem w ten sposób. Ja osobiście lubię treningi push Pull i już od x czasu trenuje w ten sposób cały czas gdzieś tam [...]

[...] kazdej partii 2x w tygodniu jest calkiem dobrym rozwiazaniem, sam aktualnie mam taki plan, 6 dni w tygodniu i czuje sie z nim znakomicie. Jedna zasadnicza rada... Niewazne jaki robisz cykl, ile dni trenujesz.. NIGDY nie lacz treningu nog z innymi partiami ciala. Twoj trening nog powinien byc tak wyczerpujacy i ciezki ze jedyne co mozesz po nim [...]

a jak Ty chcesz przedramiona w domu trenowac? khm ... mi powiem szczerze przedramie idzie strasznie opornie, robie na nie 4 serie po treningu barków , kazda po 40 powtórzen , az nie moge zrobic ani jednego wiecej, a nie chca rosnac, biceps w rok +9cm, a przedramie +3 :P a co do diety, to bez tego ani rusz

dziwne masz podejście, powinieneś wiedzieć co chcesz trenować bo szkoła może być super ale jak styl Ci nie będzie odpowiadał to po co się katować.