Po co aeroby przed treningiem, co ma się wchłonąć to się wchłonie, z tym posiłkiem i na trening kiepski pomysł, jak masz odwagę to zrób tak i jako pierwsze wykonaj siady i martwy ciąg zobaczysz czy to tak fajnie z pełnym żołądkiem trenować.
Jak nie trenujesz w ogóle od tego czasu to powinno się lada dzień poprawić bo nie może też trwać za długo ból. W ostatnią sobote zrobiłem sobie kontuzję przy treningu barków - przyciąganie sztangi do klatki. Od tego czasu nie trenuję czyli czwarty dzień. Nie wiem czy to faktycznie tylko nadwyrężenie? Trochę się boję.. ile mam nie trenować? :(
na większe partie takie jak klata plecy nogi powinno się robić 3-4 rodzaje ćwiczeń 12 razy a na mniejsze takie jak biceps triceps barki 2-3 ćwiczenia 10 razy . i zakładam ze chcesz trenować splitem partia raz w tygodniu tak ?
[...] zależy od intensywności treningowej. Akurat żona jest krwiodawcą to lekarz zaleca aby dzień przed i w dzień po oddaniu krwi intensywnie nie trenować. Ale w praktyce wiem jak to wygląda, że nikt się za bardzo tym nie przejmuje i oddanie krwi traktuje się jak kolejny element dnia. A dodatkowo jeszcze premiowany dwoma dniami wolnymi w pracy co [...]
dokladnie tak jak doggy.zalatwilem jednemu typowi deca norma 20szt i test sypio brd 20ml.zjadl polowe i chcial zebym mu hajs oddal bo nic nie urosl.w miedzyczasie imprezowal z lekka, cwiczyl podciaganie na trzepaku a stolowal sie w macu.to tego co co zostalo sprzedal dece dla typa co nie cwiczy na silce tylko boksuje.koles nie chcial jesc testa bo [...]
[...] sprzęt bokserski, właśnie przeglądam temat o rękawicach. Mieszkam w małej wsi, żadnego klubu, w marcu będzie prawko wtedy zacznę trenować w klubie, pod okiem trenera, a jak narazie chciałem trochę po boksować w domu, lekko, nie mam technicznego doświadczenia, szkoda nadgarstków z tego co czytam ;). Dzięki za odpowiedź ;p. Zmieniony przez - [...]
No chyba najlepszym wyborem będzie tak jak powiedział MTnew, bo ostatecznie to indywidualnie też można biegać na dobrym poziomie. No właśnie jednocześnie to ciężko, żebym w klubie biegał i dodatkowo też w klubie uprawiał zapasy. Po 1 czasowo bym nie wyrobił a po 2 fizycznie, żeby te 2 dyscypliny trenować na poziomie wyczynowym, ale dzięki za odp. [...]
[...] sięlał i nie wiem czy psychicznie będę czuł się po takim obwodzie zamiast po starym treningu dzielonym -- to się okaże, obwód też może dać w dupę NOGI- ok KLATKA- tak jak już wcześniej pisałem zostawiłbym jedno wyciskanie wyciskanie, no i odradzam rozpietki, przynajmniej na poczatku PLECY 1 podciąganie na drązku 2x s. 2 w opadzie tułowia [...]
1) Wiadomo, że na masę najlepszy będzie trening przy użyciu sztangi i sztangielek, a pompki mogą byc tylko jakimś substytutem 2) Klepanie pompek po kilkadziesiąt w serii może co najwyżej poprawic wytrzymałośc mięśniową i trochę poprawic kształt klatki(przyrosty masy możliwe są tylko na początku, jeśli wcześniej nie trenowaliśmy klatki) 3) Jeżeli [...]
nie chce zaśmiecam dlatego tu napiszę... jest wogole sens trenować pod kondycję bedąc za leżnym od dymu tytoniowego w pomieszczeniach?? co jak co ale dziennie sie go troche nawdycham, i trochemnie to psychicznie meczy nie mowiac o zdrwiu poniewaz ciagle myśle czy to tak meeega szkodzi na kondycji ;/ i mnie bierze:(
[...] zawdzieczam,. Sam pierwszy konakt z saa(100mety) mialem po 5 latach treningu, ktory po czesci pomgol mi przełamac pewna granice i chce nadal to je łamać. Obecnie mija 6 lat jak cwicze i dzisiaj mam rozpaczac swoj pierwszy cykl na testosteronie. Jezeli chodzi o prownanie Suplementy a Saa to moim zdaniem niema co porownywac tych 2 rzeczy choc [...]
[...] bierz się za trening siłowy, ponieważ na to jeszcze za wcześnie. Rób fbw. :P a fbw to co to jest, gra w lotki ? do autora: oczywiscie ze mozesz trenowac inne sporty, jest to jak najbardziej wskazane w Twoim wieku (zreszta w kazdym wieku). trik polega tylko na tym zeby to uwzglednic w diecie. poczytaj sobie spis tematow dzialu odzywianie, tam [...]
Chodzi mi o to, że triceps nie odgrywa aż tak ważnej roli w armwrestlingu jak np przedramię i nie trzeba go aż tak często i dużo trenować. Edit: http://www.sfd.pl/Jakie_mi%C4%99%C5%9Bnie_s%C4%85_zaanga%C5%BCowane_w_walk%C4%99_na_r%C4%99k%C4%99_-t232420.html Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-10-09 18:51:49
W takim razie pić dożo izotoników, oprócz tego keratyna?? i normalnie trenować jak trenowałem?? Zmieniony przez - expoint w dniu 2007-12-26 12:07:28
Jak masz jakieś wątpliwości co do tego czy jesteś w stanie trenować to lepiej odpuść. Później będziesz sobie pluł w brodę, że nie poszedłeś na balet.
FBW to dobry system. Możesz trenować tak jak napisał traktor , ja jednak preferuje treningi troche abrdziej rozbudowane wiec zaproponowałbym ci trening propagowany przez DrSquata z tego postu: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Mianowicie takie coś 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) [...]
Jak chcesz robić tak jak inni to rób, przyszedłeś tutaj po radę i użytkownicy Ci ją dają i nie staraj się aby ktoś Ci przytaknął nie trzymaj diety tylko białko wpierniczaj. Nie trzeba trenować zawodowo aby się odżywiać odpowiednio, nawet nietrenujący powinien się odżywiać dobrze. Porównaj sobie 10 wskazówek ze swoim odżywianiem [...]
cóż stary też lubie trenowac,no ale jak się już dowiedziałeś3 miechy to troszke za mało na trening 6 razy w tygodniu kiedys przed moją przerwą, heh robiłem wariackie treningi,trenowałem 5-6 razy w tygodniu,alejuz po pewnym stazu, o dziwo dawało mi to rezultaty, ale wszystko miałem zapanowane i dieta miała poważne znaczenie, ponieważ przy takim [...]
Każdy facet to ma, 95% po lewej stronie bo tak wynika z anatomii akurat. Trenować możesz normalnie. Nie wiem co za tbl Ci zalecił lek ale jak dał to już bierz - pewnie chodzi o złagodzenie bólu. Ja też mam od ~05-06 jakoś i specjalnie się tym nie przejmuję ;-)
Jak dopiero zaczynasz trenowac to proponowalbym przez pierwszych kilkla treningow robic wszystkie partie ciala (2 x w tygodniu) zeby przygotowac miesnie do wysilku. A jak juz cwiczysz troche to trening Mawashiego jest ok. Pozdrawiam, Zulus
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
