Tylko nie spadnijcie z krzeseł ze śmiechu ^^ BTW. Gdybym wiedział jak trenować, jaką mieć dietę i w ogóle wszystko to bym nie zawracał ludziom głowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ^^ Mój "plan treningowy" napisałem kilka postów wyżej oraz żywienie i suplementy. http://img373.imageshack.us/img373/3079/przdso0.jpg [...]
Na zaliczenie na w-f, ja to miałem %-) Jak trenować? Podciąganie chyba by było najlepsze
Jaki trening bez sprzętu narazie proponujecie? I jak trenowac czyli ile dni w tygodniu jakie przerwy
1. mało czasu 2. poczytaj o strefach tętna 3. zacznij treningi od jazdy 1h - 2h w 2 strefie tętna (trening tlenowy) 3x/tydz 4. po 3-4 tygodniach dołóż treningi w strefie 4 (trening na progu przemian beztlenowych) 2x w tygodniu po 20-30min w trakcie treningu trwającego 1-1.5h. Resztę treningu robisz spokojnie 2strefa max. Jak trenować w 4 strefie [...]
dobra to moze jakieś rady jak trenować majac do dyspozycji tylko sztange na siłke niestety niemam czasu
[...] że ci co stosują taki doping wcale nmie muszą być mocni. I te wyniki na poziomie 600 kg albo i mniej też mogły byc robione na koksie, tyle że zawodnicy ci nie wiedzieli jak trenować. Wiedza ogólna stale się podwyższa, coraz lepsze są odżywki i suplementy, dlatego rosną też wyniki. Rośnmie też liczba gadżetów, bo kiedyś koszulki do [...]
[...] bardzo pomoglo mi wrocienie do treningów i wzmocnienie obreczy barkowej. Bark mi juz nie wypada usztywnił sie jednak co do tych wasnie bóli to nadal je mam po intensywnym trenowaniu klatki. Biorac testosteron ostatnio nic nie czulem, zadnego bólu podnosilem mega ciezary a po odstawce znowu je odczuwam. Moze jakies pomysly jak trenowac ?
Jak trenować poruszanie z piłeczką pokazane jest w filmie szkoleniowym,niestety krótko,bo dopiero od 4:55 minuty,ale i tak cały filmik warto obejrzeć http://www.youtube.com/watch?v=ofUqk-D4V68 Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-05-19 09:18:28
nie ma niestety innego wyjscia jak trenowac i czekac.mysle ze po nabraniu masy bedzie to wygladalo troche lepiej...takze zostaje mi tylko zyczyc powodzenia!
[...] wszystkie grupy mięśniowe . Znajdziesz dużo artykułów które Ci pomogą ułożyć sensowny plan . Tutaj masz kilka . Pierwszy na topie ;-) https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu https://potreningu.pl/articles/3624/cwicz-w-domu-zamien-pokoj-w-salke-treningowa [...]
gRam codziennie w siatke :P jak trenowac wyskok??
staz 2 lata i nie wiesz jak trenowac?
zrob sobie 3 treningi silowe w tygodniu, polacz hantle plus gumy plus zerknij https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459
LuckyLuck ma rację. Ja kiedyś też robiłem podobny bląd. Zatarłem muły na śmierć. Zrób sobie tydzień wolnego, w czasie którego pośpij sobie dłużej, uzupełnij niedobory witamin, poczytaj w archiwum jak trenować, aby nie przegiąć pały, i na koniec wal na siłownię. Życzę szybkich efektuv!
zajrzyj sobie do działu trening w domowych warunkach tam masz sporo informacji jak trenować z minimalną ilością sprzętu na pewno znajdziesz coś dla siebie
Co do aerobów... Jak trenować (przykładowo biegi) i kiedy aby nie 'gryzły się' z treningiem na masę. To chyba mój najgorszy problem bo tłuszcz zamiast rozchodzić się po ciele, "opada" na brzuch tworząc powoli małą oponę... poza tym jestem ektomorfikiem
A może ktoś napisać jak trenować wytrzymałość beztlenową?
To może mi pan jakoś doradzi ;> jak trenować
Pomysły? Skoro wiesz jak trenowac, bo nie jestes calkowicie zielony, to spotykaj sie z kumplem i cwiczcie techniki, które poznaliscie na treningu. Mozecie takze przerabiac szkoleniówki, jesli macie do nich dostep. Dobrze miec jakiegos kolege-maniaka, który zmotywuje...(to nie jest aluzja do zadnego uzytkownika forum ) Poza tym mozna poswiecic [...]
[...] dam rade - szczególnie, że sezon w kb się skończył i będą to treningi bardziej dla podtrzymania formy Kółko kupie przy najbliższej okazji, to samo drążek, ale mam pytanie jak trenować na tym kółku? ile serii/powtórzeń aha no i ciągle moje pytanie aktualne o co chodzi w tym ćwiczeniu unoszenie nóg? chodzi o te na drążku? jeśli mam za malo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
