Pomocy co do Treningu !

Witam.

Od 3 lata ćwiczę takim system i nie wiem czy jest dobry proszę o oceny.
Siłownię mam otwartą 4x w tygodniu.

Poniedziałek : Klata i Plecy (brzuch)
Wtorek: Biceps Triceps, Barki Kaptury

Czwartek: Klata Plecy
Piątek : Biceps Triceps, Barki Kaptury (brzuch)

Jak znajdę czas w środe to jade do Ziomka na siłownię i Robie tam Nogi.

Trening robię ok 1,5-2 godzinki .
jak oceniacie, co zmienic ? :)

Zmieniony przez - lipa440 w dniu 2013-07-22 10:30:23

jaki nick - taki trening

To może mi pan jakoś doradzi ;> jak trenować

Poczytaj sobie tematy podwieszone - i zacznij od działu dla początkujących. Przy tylu treningach w tygodniu można to o wiele sensowniej ułożyć.

ale jak robię np . kazdą partie raz w tygodniu, to czuje że mi spada.

Na serio zajrzyj do działu dla początkujących, bo ten dział zdecydowanie nie jest dla Ciebie.