jak trenować

Siemka, silki ruszyły pełna parą... Ale jakoś tłumów nie widać więc nie wiem gdzie Ci płaczący fitnesiarze, że nie ma gdzie formy na lato zrobić. No nic, mi to rybka. Na "otwarciu" w sb nie byłem bo miałem dnioweczke. Wieczorem wjechał talerz kanapek popity wpc i mały Magnum. W niedzielę z rana nogi już na siłce - uginania siedząc 3x20-12 - [...]

Siemka, kilka dni bez wpisów ale trenowane, jedzone jak należy (plus lody ale to już u mnie stały element tygodniowej miski, hehe) W niedzielę trenowalem pull, w poniedziałek po nocce miało być wolne ale... Kręciłam się bez celu pod wieczór po domu, moja nie jechała więc... Spakowałem torbę i o 19 machnalem push-barki. We wtorek nogi poszły, [...]

Siemka, wczoraj 30 minut szybkiego marszu, dzisiaj niestety odpada póki co bo od rana leje jak z cebra. Rowerka nie chce mi się odpalac, poza tym boli mnie te kolano, trzeba się chyba wybrać na USG, a jak nic nie pokaże to na rezonans.... Albo zostać mens fizykiem ale Lubie cholera trenować nogi, nawet jak tego po nich nie widać. Jem mniej, na [...]

[...] daly znac o sobie skutki posrednie. Postawiono mi sprawe dosc jasno - zwyrodnienie NIE jest efektem uprawiania sportu - ale WYKLUCZA dalsze uprawianie go w takim wymiarze jak dotychczas - jesli chce jeszcze chwile uniknac endoprotez obu stawow. O ile moge plywac do woli i w miare intensywnie jezdzic rowerem, to bieganie nie wchodzi w gre [...]

[...] woasc w trans plynac non stop bez obijania się o konce basenu. Co sadzisz o stylu total immersion? Intuicyjnie nauczylem sie tego stylu i troche z youtube :) Staram sie jak najwiecej plywac na olimpijskiej plywalni, wowczas tych nawrotow jest o polowe mniej. Niestety, w otwartej wodzie nie zrobi sie treningow szybkosciowych, technicznych itp [...]

[...] dziennie, rano i wieczorem. Do tego mam coraz wiecej wyjazdow do klientow.. spotkania, obiady, lunche.. za duzo tlumaczenia ze nie jem o tej porze, miejscami nie wypada.. A jak przyszlo jesc po 6k kcal dziennie - to sie nie da czysto zmiescic w te 4 godziny. A to magiczne "jedz co chcesz, wyglaj jak chcesz".. to ja juz na takie bajki za stary [...]

Ja pamietam, ale ja trenowac musze, ja za granica startuje ;) W Wenecji moga nie znac zasad i puscic nas na gleboka wode ;) PS. Duzo metrow, ale jak pisalem ostatnio, znalazlem swoje flow w wodzie. Nie jestem szybki, ale bardzo ekonomiczny, ciagne dlugie kroki, nie mecze sie, nie umieram tlenowo. Jak zycia mi nie zabraknie, to moze i kiedys naucze [...]

Powiedzialbym, ze sie zawstydzilem, ale nikt mi nie uwierzy ;) Dzieki, jakos to leci, pewnie ze nie wyglada to tak jak wtedy gdy wazylem 105kg, ale nie taki jest cel. Nauczylem sie wcale a wcale nie zalowac "masy" - pelna fiksacja na podwojnego IM i kazdy kilogram to moj wrog. A dyscyplina taka, ze na tle wiekszosci kolegow i tak wygladam niezle [...]

I jako żem tu pierwszy raz i przechodzę z trybu czytacza do pisania, to witam się pięknie. Oficjalnie witam ;) Marcin jesteś skazany na sukces w sportach wytrzymałościowych. Psychikę masz mega. Mnie by po godzinie wywieźli do psychiatryka po takich zajęciach indoor cycling a co dopiero po tylu godzinach :-) Szacuneczek. Jest duza roznica w [...]

[...] sobie chwytu, dlugiego kroku, probowalem warianty rotacji - na luzie. Zmeczyc sie nie zmeczylem, ale nogi bo dosc zwawym biegu sobie rozplywalem i teraz czuje sie doskonale, jak zwykle po plywaniu. /SFD/Images/2016/2/27/51c77856a148417fa96b91f85210c5bc.jpg /SFD/Images/2016/2/27/7d9294e9472345a79c48184c061bed2c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] ciekawy kontrast. Dziewczyny od sylwetki wygladaja dobrze poza sezonem czyli wiekszosc czasu, a tragicznie w dni startowe ;) A faceci - zupelnie odwrotnie ;) Potrenowalem jak zawsze w poniedzialek silownie. Codziennie juz teraz sie roluje i jest to droga przez meke, dzis prawie plakalem na zmiane ze smiechem - bo obok rolowal sie tez facet, i [...]

[...] i trenowac nieco mniej, widocznie tak mi sluzy. Trzy miesiace do sezonu, mam jeszcze czas. Coraz wiecej rowerka, bieganie podciagnac miedzy 40 a 50 km tygodniowo, plywac jak plywam, powinno byc ok. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-02-29 20:51:31 Madra zasada jest, przetestowac duza i mala objetosc treningowa. Jezeli przy mniejszej [...]

Ten tego. Bylo sporo o plywalniach, cenach i warunkach. Mialem dzis w planie rekonesans, nie wiedzialem jak bedzie wiec nie mowilem nic.. Odkrylem raj na ziemi dla plywakow zima.. 13 km czyli z 10 minut autem od domu. SKANDAL k***a ze dopiero teraz, ale co tam :) Otoz dysponuje olimpijska plywalnia 50m odkryta czynna CALY ROK ! No mowie Wam, zyc [...]

[...] i czas sie ruszyc. Inetnsywne interwaly pod swietny meczyk, jest pelna regeneracja w nogach, moze za dlugo odpoczywalem ale wyszlo na dobre. Musze cos sprawdzic, a kiedy jak nie teraz. Do Mistrzostw Europy na Challenge Poznan przygotowuje sie na mocnych treningach o niewielkiej objetosci, maksymalnie 3h. Tak, jak bede mogl trenowac pod [...]

[...] prostu trenować sam. Teraz moja żona już na tyle ogarnia treningi siłowe, że możemy już spokojnie trenować osobno choć teraz choć byśmy chcieli machnąć wspólny treningi to jest problem natury logistycznej. Więc jak tylko się Wam dobrze trenuje razem to trzeba to wykorzysta dopóki macie takie możliwości bo wiecznie to trwać nie będzie niestety :-)

[...] są zaniedbane, a warto je trenować. Ja miałem sporo poroblemów w skórczach mięśni w stopie ale odkąd je regularnie roluje i wykonuje proste ćwiczenia to zdecydowanie się poprawiło. I co bardzo pomaga to chodzenie jak najwięcej na boso i trenowanie na boso jeśli jest możliwość bo nie na każdej siłowni pozwalają trenować boso. U mnie nie wolno :-(

[...] do dawnych czasów... Takie panienkowate podjadanie, dogadzanie sobie słodyczami, ciasteczkami, lodami kiedyś było chyba oznaką właśnie zniewieścienia. Mężczyzna musiał jeść jak mężczyzna, ale i wymagano od niego męskiej siły i pracy na jej miarę. Od święta popuszczał pasa, ale nie oszukujmy się: 2 - 3 razy w roku, góra przez kilka dni. Otaczanie [...]

[...] nigdzie nie masz juz free wejścia ,a do Andrespola Ci nie po drodze to czemu nie :-D tylko u mnie nie tak łatwo z czasem w sezonie wiosennym ale cos sie wykombinuje moze jak danego dnia będzie luzniej, mam to na uwadze,ze sie umawialismy wiec mi naprawdę klimat piwniczny nie jest straszny - tak zaczynałem trenować , długo też potem trenowałem [...]

Dobrze to wygląda jak na taki okres :-) Jak widać można jechać do pracy za granice,trenować i trzymać michę. Bo często słyszę gadanie kolegów którzy pracują za granicą że to nie da rady,że michy nie można trzymać ale jak widać wystarczy tylko chcieć i mieć jakiś cel :-)

No i wypiska z wczoraj, zdecydowanie siła cały czas lekko spada, chociaż jakiejś tragedii nie ma, ale jak jeszcze 2-3tyg wstecz robiłem danym ciężarem 6-8 repów, tak teraz robię 4-6 ogólnie jak przez pierwsze kilka tyg było ok, tak teraz co raz bardziej czuje się przemęczony tą pracą i dodatkową aktywnością na siłowni, na dłuższą metę nie [...]