jak trenować

[...] Wlasnie zaczynam nastepny. Chce w kolejnosci od najwazniejszego: 1)zrzucic troche w pasie i 2)dodac w innych obwodach, 3)znacznie poprawic sile i 4)wytrzymalosc. Nie wiem, jak to ulozyc w plan roczny. HST lubie jako trening. Pozatym pasuje mi do 2) i 3). Pomysl by trenowac w sposob, ktory podajesz na pierwszej stronie wydaje sie z jednej strony [...]

[...] Poniewaz klatka ma najmniejszy priorytet proponuje tylko jedno cwiczenie na klatke (wyciskanie na laweczce) i tylko jedno na nogi (przysiady). Przyjrzyj sie ciezarowcom, jak robia przysiady z sztanga. Wiekszosc pakerow robi to cwiczenie zupelnie nieprawidlowo, wysuwajac kolana do przodu, zamiast d... do tylu. jezeli trenujesz lydki, to nie [...]

paszę bądź co bądź musiałbyś liczyć, to w końcu redukcja a nie masa;-) Paweł ci wszystko ułożył jak widać , teraz tylko trenować i liczyć kcal bo jak wyżej Paweł właśnie napisał bez liczenia redukcji nie zrobisz ;-) Powodzenia !

Northan racja, ale niezbyt mam jak więcej trenować, bo mam dwa treningi w tgodniu i nie mam jak więcej trenować

[...] Nowy rok powoli nadchodzi na siłce pojawiają się młodzi oni też postanowili że będą ostro ćwiczyli. Kolejny rok mija paker na bicepsie miarkę owija sprawdza uważnie swoje obwody ręcę ma jak dębowe kłody I wam też życze zdrowia i siły żeby nadchodzący rok był dla was miły. a teraz rada dla niektórych: Nie pakujcie tyle, bo wam pękną motyle

A Kickboxing? Judo? Karate? ---owszem mógł bym trenować którąś z tych sztuk walki tylko że nie mam kasy żeby się zapisać do klubu a trenować na własną rękę to pewnie tak jak z boksem nie ma sensu....no chyba że się mylę

Już gdzieś chyba pisałem o tym jakie szanse wg mnie ma Mamed z 10 najlepszych zawodników UFC wagi średniej. Nie widze opcji by Mamed wygrał. To nie ten poziom. Nie wiem kto to wymyślił że w jakimś rankingu Bisping jest niżej od Mameda i nie skomentuje tego }:-( A co do tej całej sytuacji, nagonce medialnej na "rozmowy z UFC" i duet K&L to nie mam [...]

[...] worek, krążenia - ogólnorozwojowe się chyba nazywają II właściwa - stawy, którę bd trenować III rozciąganie - stretching trening.. nie wyszedł tak jak chciałem.. czas trwania: 21:30 - 22:35 trochę czasu zajęło np. zregulowanie ławki z wyciskania płasko do military press... mam ławkę z marbo-sportu home regulowaną + [...]

Witam i będę śledził. Obserwując szereg lat młodą krew na siłowni i ich trening nie ważne jaki jest na początku to efekty będę ponieważ dla mięśni to jest szok. Zazwyczaj przyzwyczajone do podnoszenia kubka z mlekiem a teraz to 50 kubków na raz. Wniosek , że tkanka mięśniowa musi rozwijać się. Na początku jest wszystko ładnie pięknie później [...]

[...] do karatekow w ogole to bija twardo i szybko, moze to nie bokserzy, ale taki cios gdziekolwiek wejdzie (nawet na reke) to niezle boli (na sparingu nie ma takiej adrenaliny jak na ulicy, zeby nie bolalo). W kazdym razie zobaczymy, moze bede mial okazje sie sprobowac :-) Jak cos to opisze. Wiele razy gadaliscie na karatekow, ale Oyamowcy i [...]

ja miałem podobnie jak ty. do pewnego czasu nie mogłem trenować żadnych sztuk walki aż przeniosłem się do miasta i zapisałem się na boks. od dawna o tym marzyłem, myślałem że będę w tym bardzo dobry i wszystkich pokonam a jednak przekonałem się że są lepsi i trzeba cieżko trenować aby coś zdziałać i nie jest tak łatwo coś osiągnąć

Nie dokładnie o to mi chodziło Chodzi mi bardziej o to ,że prawdopodobnie jestem ektomorfikiem (jak sądzisz - małe nadgarstki , płaska klatka,ogół??) ,natomiast zalałem się (głównie na brzuchu) i powstał taki skinny-fat. No i teraz pytanie czy mam iść w masę czy spróbować redukować (ale wtedy nic ze mnie nie zostanie :P ) , bo skutkiem diety na [...]

[...] tym co powiedział Ci ortopeda. Sport walki są kontuzjogenne i tego nie unikniesz. Walka jest walką i zawsze może zdarzyć się kontuzja i nie musi to być akurat kolano! To tak jakby Ci powiedział nie ruszaj się z domu bo przy chodzeniu możesz narazić się na kontuzję kolana :] Jeśli chcesz trenować rekreacyjnie, nie biorąc udziału w zawodach/walkach [...]

Tak jak widać mój dziennik został przeniesiony z działy ladies, więc WITAJCIE :-D Przyczyną przeniesienia jet to iż postanowiłam robić inny trening niż ten proponowany przez ladies. Wczorajszy trening: Klatka piersiowa/ triceps/ barki/ brzuch 1.Wyciskanie ciężaru na maszynie 15kg - 20/ 20kg - 20/20 10kg - 2x20 / 15kg - 20 10 kg - 20/20/20 [...]

[...] na temat wpływu marihuany na syntezę białek mięśniowych i jej wpływu na zwiększanie lub zmniejszanie masy mięśniowej. Lecz delta-9-tetrahydrocannabinol, znany również jako THC (czynna substancja w marihuanie) może zahamować różne procesy komórkowe w jądrach, w tym syntezę testosteronu, kwasu nukleinowego, miejscową produkcje białek i [...]

[...] Shieldsem,to chyba o kase chodzilo,za drogi dla Adamka,no i to Adamek musialby trenowac u niego,a nie odwrotnie...Bloodworth jest stosunkowo tani(10-15%) i lata za Adamkiem jak pies...Jesli chodzi o jego atuty,to wszystko dobrze napisales.Adamek w tej walce wygladal na ociezalego,wolnego,tak,jakby sapal i brakowalo mi lewego prostego,ale [...]

Obecnie nie jestem na aż takim LCHF jak kiedyś, teraz bardziej na Carb Cycling. Ale jak byłem na keto szukałem alternatyw bez cukru jak białko i mascarpone, robiłem keto bomby itp. jak miałem ochotę na pizzę, to robiłem omleta a'la pizza. Miałem rozwiązania na to. Ja jeszcze trenowałem w tym czasie, więc jak CUN dostanie u Ciebie w dupę przy [...]

[...] 2.Trening: Nuda, nuda, nuda. Cztery razy po dwa razy Wchodzisz na salę i już Ci się nie chce. Kolejny raz to samo Większość trzyma się ślepo ustalonych schematów, podążając jak baran ,z dzwonkiem na szyi, za... Do*****a, za czym?! Jest tyle możliwości i kombinacji, że każdy trening może być wykonywany z pełnym zaangażowaniem psychicznym, [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

Mikunas - na forum wszyscy jesteśmy równi także pisz jak do kolegi nie lubię "panowania" bo przypomina mi to o sędziwym wieku Masz rację przedramię to moja pięta Achillesowa i od pewnego czasu robię wszystko aby je podciągnąć. Jest poprawa ale muszę je katować 3x w tygodniu i raczej konkret ciężarem wówczas widzę lekką poprawę. Wyniki [...]