jak trenować

[...] hayabusa - rozmawiamy tutaj o wyciskaniu w pojeciu kulturystycznym a nie trojbojowym do ktorego trzeba miec ogromne przygotowanie - nie tylko silowe. Tak naprawde nie wiem o jakich kontuzjach mowisz, ale wyciskajac kontrolowanym ruchem przy stabilnej postawie i odpowiednim ulozeniu ryzyko kontuzji jest minimalne. Nawet jak powstanie to nie [...]

Hehe dzieki wycwiel...wygralem.wynikiem 39 powtorzen....bylo trochu machania ale po starcie kilku zawodnikow i mojej reakcji z kazdym.zawodnikiem szlo juz lepiej ;) A jutro lodz zgadza sie a co sie roDrabniac trenowac nie mam czasu to.zawody jak najbardziej zastapia trening ;)

[...] przepisać nam książkę całą . "Ostatnio przerabiany plan: To co pan na siłowni radzil ;] " z panem na siłowni sobie daj spokój . Dam ci proste rozwiązanie ( a ty zrobisz jak uważasz ) możesz jeszcze masę zbędnych pytań zadawać lub czekać tu na odpowiedzi innych . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować [...]

[...] 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 17,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Uwagi/Pytania: Niestety tak jak myślałem. Pompek na podwyższeniu nie dałem rady zrobić. Tylko i wyłącznie 8 powtórzeń. Co w takiej sytuacji? Bo klatę trzeba dotyrać ... Wysoki step - jakoś średnio [...]

Yang32 trafił w 10. Nie wiem jaki styl czy system Urke uważa za "realne rzeczy", ale wiem, że co by to nie było, to bez nauczyciela i tak się tego nie nauczy. Możesz trenować "realne rzeczy" i nadal G umieć, a z drugiej strony możesz trenować balet (tkd) i wymiatać. Ale jak dla kogoś walki z zawodów tkd wtf na youtubie przedstawiają całość tego co [...]

[...] dlaczego się nie kwalifikujesz do saa,zaczynasz trenować i trzymać dietę jest progres przyrosty stają dorzucasz odżywki,suplementy przyrosty stają manipulujesz dietą wtedy jak nie idzie dokładasz saa,one służą przelamywaniu jakiś barier/ograniczeń a nie wchodze na cykl to wchodzę na dietę.Jak idziesz na prawko to do bolida cię nie wsadzają na [...]

[...] z masą, nowy trening, nowa dieta. Nowe życie %-) Na treningu była moc okrutna, wszystko lekkie, do tego agresja, energia mnie rozpierała. Żadnych preworkoutów nie biorę jak coś :-) Oby tak dalej /SFD/Images/2016/5/3/cee6029cc2a54d50be5017de49055c00.jpg NIEDZIELA OFF PONIEDZIAŁEK Będę trenować systemem Push & Pull + 2 cardio w tygodniu. Jak [...]

/SFD/Images/2016/8/3/1fe4eafaf7f248c2a7232da71cb7e5be.jpg WTOREK DZIEŃ 97 Dziś RTG kręgosłupa, ciekawe czy coś wykażę. Z łózka ledwo wstałem, ale jak rozchodziłem, to znośnie. Trening też bardzo dobry, wiec nie tak źle. Bark na razie nie boli, ale klatka i tak na maszynach, powzmacniam rotatory, zdekompresue nieco przestrzeń barkową i zobaczymy [...]

/SFD/Images/2016/8/30/effaf3bb065a448592d70e7ec6bc24c4.jpg PONIEDZIAŁEK Następny urlopowy dzień, miałem odpoczywać cały dzień, ale wyszło jak zawsze. Z rana oczywiście śniadanko do porzygu. /SFD/Images/2016/8/30/7c41461a072941108ac0bb77bfb4fdfd.jpg Potem wjazd na Górkę Parkową, gdzie mieści się piękny park zdrojowy oraz świetny punkt widowiskowy [...]

[...] najlepsze samopoczucie i jednodniowy odstęp między siadami. Wstąpiłem na rowerek, bo ważę nadal 84,4 więc potrzebowałem drobnej pomocy, aby później nie denerwować się jak na zawodach wyskoczy nagle 83,1. Nie mam doświadczenia w zbijaniu wagi, bo w poprzednich latach startowałem ważąc ok. 84-87 i miałem zawsze spokojną głowę, ale gdy [...]

[...] Drugiego dnia trochę gorzej. Po prostu, to nie był mój dzień. 175 w ciągu na trzy ruchy, to nie jest kres moich możliwości. Autopsy Akurat taki ze mnie sprzętowiec jak... W tym roku bardziej skupiam się na sile raw, bo rzeczywiście trochę kuleję. Jak już będzie w miarę przyzwoicie, to zacznę częściej trenować w sprzęcie. Z tą [...]

Dj, kto ma racje? Autor? Wierzysz w bajki? Albo sciemnia z zerwaniem miesnia albo nie bierze takich ciezarow, jak ktos juz wyzej napisal, to nie grypa. Pudzian po zerwaniu bicepsa pamietacie na ile byl wylaczony z treningow? Bodajze 2 lata! Z tego co wiem z pewnego zrodla jakby bardzo szybko dotarl do szpitala, a wlasciwie polecial (helikopterem, [...]

Dzizus czy jak tam: nikt nie robi 2 godzin treningu opartego na morderczych ćwiczeniach bo mało kto jest w stanie to przetrwać. W każdym treningu jest jakaś rozgrzewka, jakieś cwiczenia niecmo mocniejsze, jakieś techniki i jakieś wygaszenia na koniec. W treningu technicznym instruktor może trenować i może też poprawiać innych. Robisz prezentację [...]

zacznijmy od tego że masz bardzo duzą wiedzę na temat dopingu jak potrafisz ją dostrzec jedynie w sportach siłowych: '"Nie sztuka jest zrobie sobie paru cykli i cieszenie sie, ze "oj ja taki ja jestem wielki" ... "wielki", powolny i malo sprawny"'. Z twojego toku rozumowania wynika że np. Tim Montgomery nie stosował [...]

[...] m.in. z Zombim, ale skoro Mendesowi nie udało się Conora zależeć i nie dotrwał do 3 rundy to Aldo ma mu wrestlef***a j**nąć!? nie wierze żeby go Aldo skończył z góry jakimś gnp czy coś no chyba, że po knockdownie w stójce. Oczywiście wciąż uważam, że to może być taktyka Aldo w tej walce, bo Aldo w przeciwieństwie do was doskonale wie z [...]

koleś po pierwsze jak ty chcesz trenować boks bez siłowni? Przeciez to podstawa.. Albo lekarz niezna sie na boksie ani troche albo sam niewiem juz. Ale mysle ze po wyleczeniu kontuzji bedziesz mógł trenowac bez problemu trzeba byc cierpliwym

[...] bo jeszcze bym przybrał troszkę na wadzę ale z drugiej strony czuje że to już ten moment. Czas zrzucić fat, zejść do niskiego bf i obmyśleć mądry plan na początku września jak zrobić dobrą czystą masę i nie popełnić błędu a zarazem jak najwięcej zbudować mięsa. Uważam też że jednak mięśnie dobrze zareagują na zmiany jakie je czekają żeby [...]

[...] prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za przesadzanie z włączaniem agresora, z kolei gdy jeśli bierzesz [...]

Wybiore sie we srode do ortopedy i powiem ze przerwy i leki nic nie daja (bo jakis tam mi przepisal jak u niego ostatnio bylem), mam nadzieje ze skieruje mnie na te badania o ktorych tu byla mowa. Mam rowniez nadzieje ze kiedy bede mogl normalnie cwiczyc, na silowni to ja moge nawet 40stka na klatke cwiczyc abym mogl trenowac sw i boks. Musze miec [...]

No właśnie mnie nie trzepie. Mam jedynie to co opisałem. Sypiam normalnie, po 6 godzinach wstaję wypoczęty i pełen energii. Czuję się tak, jak by Venoma zrobili specjalnie dla mnie. Ale ja nigdy nie miałem problemu z ciśnieniem. Jestem jak nakręcony, mogę trenować codziennie i nie czuję zmęczenia. Bardziej się boję tego co się stanie jak skończę.