Objętości treningowej jako takiej się nie oblicza z konkretnego wzoru tylko się ją buduje. Ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg i jeszcze kilka innych są ćwiczeniami globalnymi ale umownie je się liczy do konkretnych partii. Więc podszedłbym do tego ostrożnie i liczył do tych partii np martwy ciąg do grzbietu, przysiad do nóg. A w ramach progresu [...]
no bo po cyklu znika stopniowo, ale nie wszystko a przez to jak piszesz napompowanie mozesz trenowac na wiekszych obrotach co stymuluje miesnie do wzrostu i to co ci przyrosnie czystego miesnia, nie spadnie, oczywiscie jesli nadal bedziesz cwiczyl pzdr
He ok ale lubie trenować więc chciałbym jak najszybciej wyzdrowieć od środy nie byłem na siłowni stęskniłem się trochę :D Dziękuje za odpowiedzi.
Technikę i koordynację. Zwłaszcza parter w MMA, jak kaźdy parter, jest trudny technicznie. Ale treningi siłowe to dobre podkład pod praktycznie kazdy sport walki, siła też sie liczy. Czy bedzie Ci trudniej coś osiągnać? Musisz trenować, po miesiącu nie będziesz fajterem, ani po pół roku, niezaleznie od tego czy masz dobra kondycję czy nie.
[...] zaprzestałem treningu. w sumie wsżło 1.5 roku bez treningu. Ostatni rok trenowałem juz na studiach z kumplami poniedziałek - sroda - czwartek. Rozłozenie cwiczeni chyba tak jak napisał kura - czasami mimowolnie coś wypadało. Wakacje w zasadzie nie trenowałem. Wzasadzie bo nie miałem mozliwosci treningu na siłowni - wykonywłem sobie jedynie [...]
Yoshi87 A jak długo mniej więcej trzeba trenować, żeby na tyle opanować żeby uczyć innych oraz czy musiałbym zostać zawodnikiem żeby być tym dobrym trenerem, bycie zawodnikiem w moim wieku jest już raczej nie możliwe
można trenować do śmierci a nic się nie nauczyć. Kolejna sprawa to czy będziesz umiał przekazać wiedzę, ja np bym był słabym nauczycielem, wiem co i jak po co się robi ale żeby komuś opowiedzieć już gorzej
No Bull nie poddawaj sie sezon za pasem;)MI wyskoczyl 2 tygodnie temu dysk i tez trenuje,bo jak mozna nie trenowac?! POzdrawiam
[...] valesquez wlasnie w 1 galach jest cala esencja sztuk walki ktora ogladalismy na filmach typy z roznych stylow walki w ktorym sie specjalizuja staja naprzeciwko siebie - nie jak teraz ze kazdy trenuje wszystko tam bylo czyste karate vs kickboxing czy zapasy vs boks i o to w tym wszystkim chodzilo, o klimat i tajemniczosc - ludzie wyjezdzali [...]
jak Ty na starcie bierzesz się za suple "z górnej półki" to co będzie za rok?pewnie już meta? 14 lat to Ty powinieneś sobie trenować rekreacyjnie,nie forsować się zapewne i tak podstaw treningowych nie masz opanowanych ,nie wspominając o dietetycznych
Jeżeli chce Ci się wstawać o 5 rano to możesz trenować tak jak do tej pory. Godziny treningowe dobieraj tak,aby Tobie się dobrze ćwiczyło i żebyś z tego czerpała przyjemność. Co do śniadania to możesz je zjeść spokojnie po treningu.
to jak nie chcesz trenować siłowo to po co temat założyłeś?
kto pomoże ułożyć plan masowo-siłowy ?
Po prostu uważam ze jak bede trenowac SPLITEM to lepiej bede miec rozbudowane czesci ciala, i juz sie zaczna przyzwyczajac do trningow silowych
obciążenie robocze czyli rozumiem że obciążenie jakimi robię 5 serii po 5 powtórzeń. przysiad - 42kg martwy - nie bardzo wiem bo dopiero nie dawno zacząłem robić martwy. I robię jako płaska piramida ostatnia seria to 40-45kg. wyciskanie na klatkę - 47kg i ty 5 powtórzeniami przy takim ciężarze chcesz pobudzić mięśnie do wzrostu ? Jeśli ci zależy [...]
jak chcesz kształtować sylwetkę to musisz trenować.
[...] nie bedzie ostatni jeśli dalej bedziesz trenował, zapewniam cie ja i nie tylko że 100mety to bedzie dopiero wielki poczatek z anabolikami,no chyba ża trenować przestaniesz to wtedy wiadomo ale dopuki na pakernie będziesz pomykał to juz pisze ci żeby w kolejnym cyklu udeżyć samego propa żebyś zobaczył jak na testosteron reagujesz serjo pisze
[...] są strefy i z kazdej strefy na mistrzostwa jedzie chyba po 2 najlepszych z wagi . Mogą też startować AWF-y . Czyli generalnie będzie wyzszy poziom . Ogolnie poziom na uczelniach jest taki jak mowicie , duzo ludzi dopiero zaczyna trenować na studiach wiec nie mozna sie spodziewać cudów. AWF to inna sprawa bo tam cwiczą przewaznie zawodowcy.
a dlugo juz cwiczysz ze chcesz jesc kretke? jezeli krotko to najpierw kup sobie bialko np WPC do tego witaminy i mineraly i to ci starczy bo na kretce bedziesz mial powera ale jak skonczy sie cykl a ty jeszcze niewiesz(bo masz za krotki staz) co to znaczy trenowac bez doladowania to moze ci sie odechciec cwiczyc.
ok i tak 1 pucha to 500g czyli 50 porcji to nawet jak wezmę w te pozostałe 3 dni to będzie na styk na 1 cykl za to wielkie dzięki ale pozostała jeszcze jedna luka i tylko trenować. w te dni w których będę robił tylko aeroby mogę robić do bólu czy jest jakiś limit?
jak wyniki masz w normie to suplementacja nic tutaj nie zmieni, pozostaje ostro trenowac i modyfikowac diete tak, aby pozbyc sie fatu, a pod koniec mozna pomyslec nad dobrym termogenikiem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
