Część druga TRENING Zadowolony że mam już jakiś sprzęcik do ćwiczeń rozpocząłem pierwszy trening. Jako pierwsze wyciskanie. Od pierwszego wyciśnięcia dała się we znaki gąbka i tapicerka które są tak cienkie i miękkie że czułem się tak jakbym ćwiczył na desce. Potem spróbowałem wyciskania ze skosem w dół. I tu wielkie rozczarowanie. Nie mogłem [...]
[...] wygląda tylko mam kilka pytań i wątpliwości: pytanie: czy te muskulatury były wyrobione cross fitem czy to bodybuilderzy którzy się przerzucili na cf? no i zastanawia mnie jak stawy i kręgosłup wytrzymuje te podrygi np przejście z przysiadu w uniesienie sztangi nad głowę i znów do przysiadu i tak naprzemian, albo te bardzo szybkie martwe ciągi, [...]
mi chodzi o to że tak jak kiedyś mówiłem: "poje.bany ten co koksuje więcej niż ty" i tak jak wy gadacie na tych co koksują dużo, tak na was gadaja ci co wogule nie koksują i ttd. Dibo22- nie chodziłem na badania po co szukać dziury w całym Typer- rozsędk?? hahahah nie rozśmieszaj mnie jakbyś był taki świety to byś nawet w tym dziale nie [...]
[...] :) tez mam taki sam wzrost i podobną wagę. Co do kcal to jeżeli chcesz zredukować masę ciała to powinnaś uciąć z tego co wiem np 200 kcal albo więcej i poobserwować jak organizm zareaguje ale poczekajmy co ekspertki doradzą :) Pozdrawiam Własnie tych odejmowania kalorii nie ogarniam. Kiedyś dzięki pomocy innych na forum miałam rozpisane [...]
[...] online dzieciakom ogarniam..bywa ciezko wyjsc gdy meza nie ma ...no ale niby mozna i kaloriami. Kurde jeden dzien czlowiek chcial cos sprawdzic a tu wieksze poruszenie niz jak ktos wpiernicza kilka kawałków tortu ;) jakbym wiedział ze i tu policja grasuje to bym nawet o tym nie wspomniała. Kiedys władowałam w siebie 2 czekolady to faktycznie [...]
a ja tam jak jestem lekko przeziebiony (kaszel, katar) to i tak pocinam na silke, mimo iz jest tam zawsze o jakies 3 stopnie cieplej niz na dworzu i w sumie przeziebienie jakos szybciej mi mija niz kiedys
Z siłą to jest inna bajka. Muszę uważać-jak już pisałem w "SdW"-mój trening jest ułożony pod kątem zastrzeżeń medycznych co za tym idzie-nie szaleję z ciężarami-robie tylko to, co uważam za możliwe-bez zagrożenia dla mojego zdrowia. Poza tym z bicia rekordów-to ja już wyrosłem. Wiem, że miałem parę kiedyś-gdy byłem zdrowy(za juniorskich [...]
[...] a moge po treningu zamiast piersi kurczaka jest ryby RZECZNE ? typu płotka , szczupak , lin , karp , karaś ? // mozna ryby sa bardzo zdrowe, najlepiej ryby głębinowe takie jak makrela, tunczyk bo maja w sobie sporo zdrowych tłuszczów i apropo zoładków z kurczaka , nie zawsze stac mnie na piers z kury , a zoladki tez maja dosc bialka z tego co [...]
tak jak w ankiecie i poście napisałem X -X test od 1,5 roku on ze zmianą estra co jakiś czas i dawek max 750ew 1-X deka 500ew aktualnie jakoś w 12 tyg jeste 11 -20 meta 40ed 16-X T3 18-25 Tren E redu zaczne od 21 tyg i w trakcie zmniejsze testa do 250ew mam nadzieje ze zrozumiale bo ciężko mi to rozpisać jak jeste w trakcie a nawet nie pamięta [...]
[...] dzięki czemu pełniej rozwija się mięsień i są znacznie trudniejsze. Zapewne przećwiczysz dobrze mięśnie robiąc poniżej 20 powtórzeń w serii. Jak kiedyś już dojdziesz do 20powtórzeń w serii to zacznij skracać przerwy między seriami po 5-10sekund co trening, a jak dojdziesz do 25sekund to pozostaje tylko stopniowe dokładanie obciążenia do plecaka.
[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]
no nie bardzo ;-) urosniesz jak do tych odzywek dodasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym...pozatym Ty chcesz rosnac czy sie rzezbic? poczytaj jeszcze tematy powieszone...ja tez kiedys myslalem ze jak bede wegle i bialko i wezme odzywki to urosne,a to chodzi o to zebys dostarczal tyle kalorii z jedzenia(bialko,wegle ale i zdrrowy tluszcz) zeby [...]
[...] przy 10g...tak wiec polecam albo 10g od razu po treningu z carbo albo 2 razy dziennie po 5g (raz 20min przed sniadaniem i jeden raz po treningu)..jesli jestes oszczedny (tak jak obecnie ja) to 6g tez dziala ale odczulem ze troche slabiej...ale nie jest zle BCAA - w sumie chyba najlepiej wychodzi NUTREND (bcaa w kapsach w dodatku sklad [...]
Tight Xterme jest absolutnie genialny jako pobudzacz przed treningiem. Rozwiń swoją wypowiedź, jak możesz... w moim przypadku nie czulem roznicy,tak jak bylem zjeebany po treningu tak samo czulem sie po carbo a opitolilem tego kiedys z 20 kg wszystko sie zmienilo po bcaa...calkiem inaczej sie czulem.. To trochę tak jakbyś nie wiem kupił białko i [...]
gdzie ja napisałem że KM pomoże w walce z kilkoma przeciwnikami jak juz wspomniales o solowkach to i tak w wiekszosci(!!) wszystko sie rozgrywa w stojce mam pytanie biłeś się kiedyś? albo może widziałeś solówke jakiś gimnazjalnych gangsta nawet oni bez pojęcia o parterze do niego schodzą Zmieniony przez - kutnik w dniu 2011-01-31 20:54:45
[...] to nie zbyt dobra opcja Z tego co kiedyś czytałem to nie ma większych przeciwwskazań do spożywania na surowo i wiele osób tak je , manna jest jedną z gorszych kasz ale jak raz na czas jest w diecie to nic się nie stanie I ostatnie pytanie mam aeroby po treningu czy na czczo? Obecnie robię po treningu i jest ok, z tego co wyczytałem dużej [...]
[...] i chyba kyokushin... Czyli jest Karate i Box, no i napomknął, że coś tam na siłce próbuje ćwiczyć. Mam nadzieję, że moja wcześniejsza wypowiedź jest teraz jasna... Jasna jak słońce, to kyokushin mi umknęło... Nie wiem czy to jest ta wersja karate full contact, ale jeśli tak to chyba będzie lepsze niż boks. Znałem kiedys dwóch bliźniaków, [...]
[...] sie na zawszonych stancjach i je 2 razy dziennie. Nie ma czasu/pieniedzy na silownie/piwko/pizze/dziewczyne/suplementacje. Moze cyber i inni tez byli kiedys tak biedni jak ty teraz ? Ale zamiast narzekac wzieli sie w garsc ? A moze ty nie jestes biedny, tylko zwykly len z postawa roszczeniowa do zycia ? To szczescie z nieszczesciu, ze nie [...]
i masz 1 soga a miałas kiedyś taką akcje że w powietrzu nie wiedziałas co w końcu chcesz wyczesac... ja raz tak miałem-jak zapierdzieliłem łbem o glebe to nauczyłem sie wszystko z góry planowac... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka
Jezu, ja nie rozumiem jak mozna sie wozic pasem. Co ci da 24 dan jesli nic nie umiesz. Jak juz ma to niech sie cieszy.Pas w jakiej kolwiek sztuce walki nie jest rowny pasowi w innej.To tylko ozdobnik majacy na celu ukazanie rangi ew. umiejetnosci technicznych lub (co rzadko) wywalczenia. Przecierz to w bardzo malym stopniu,jesli nie wogole [...]
Oceńcie amerykańskie cykle
