Jestem zdania, że optymalnym sposobem jest bilans kaloryczny coś ok. 0 lub minimalnie dodatni i jakiś spalacz tłuszczu lub/i kreatyna. Jeśli dieta jest ok, siła wzrasta(na zerowym bilansie wzrost siły jest jak najbardziej możliwy, szczególnie z suplami), to masa dobrej jakości powoli pójdzie w górę i żadne aeroby nie są tu potrzebne(dobry spalacz [...]
MVP Tetyukhin jak dla mnie Manewr Alekny arcydzielo ;) Mysle, ze w Brazylii skonczy sie era Ricardo i Giby. Pytanie co zrobi Rodrigao Sergio czy Dante. W koncu w Rio juz z nich pozytku nie bedzie. Wydaje mi sie, ze osoba Rezende na stanowisku trenera jest zagrozona. Rosja bez Verbova i z Grankinem na rozegraniu ograla wielka Brazylie ;) Kiedys byl [...]
Jeżeli wezmę te 3 produkty to bierze się to razem cały czas? Czy trzeba robić przerwy np miesiąc brać miesiąc nie? Jakieś opinie o tej kreatynie bo się nasłuchałem kiedyś jak kolega brał, że tylko jabłczan inne są słabe itd ;) Możecie to skomentować? Dziękuję za pomoc :)!
[...] chyba żart,dalej materiał tylko w weekend przez pare tygodni więc porównanie uważam nie pasuje,sposób pisania już mjr.nie potrzebujemy nie na miejscu,propagowanie systemu jak już pisałem spoko ,a i najważniejsze chyba gdzieś kiedyś ktoś napisał(MMS KOMANDOS)że by odróżnić combat od tego co facet robił pyknął sobie combat56 dlatego teraz zlewka [...]
Glod nie wiesz co tracisz ,a szczegółowiej twoja dziewczyna ,słyszałem ze jak kiedys xero zamówił prostytute to jak go zobaczyła bez spodni to powiedziała "Panie ja nie choczu juz pieniedzy ,ja nie budu z panem działac" A odemnie to na miękich nogach wychodzą ,wiec sie zastanów.
No nieźle. Ja waże 25kg mniej - jakieś 120kg, też jestem na redukcji, ale bez przesady z tym jedzeniem. To ja mam nawet nie na śniadanie. Też tak kiedyś zrobiłem. Przez pierwsze dni, owczem było super waga leciala jak głupia, ale długo czasu nie minęło i pojawiło się totalne zniechęcenie, zaczęly się bóle głowy, brzucha itd. Waga oczywiście [...]
witam! Jeśli chodzi o oporność klatki, to znam ten temat z autopsji. Wyciskanie nie za wiele mi dawało, to samo rozpiętki. Zacząłem małe eksperymenty bo przecież nie ma to jak samemu poszukać najlepszych bodzców dla siebie. Okazało się że klatka zaczęła mi reagować przy ustawieniu oparcia ławeczki pod lekkim kątem, ale najlepsze wyniki uzyskiwałem [...]
[...] na to prosty siedzac lezac keidy cos ogladasz poprostu sobie napinaj miesnie ja praktcyznie brzucha nigdy nie robilem a byl kiedys lepszy wtedy kiedy wiecej leniuchowalem :) jak lezalem i ogladalem to zawsze go spinalem i byl swietny teraz malo mam czasu na siedzenie w domu i jest troszke gorzej:P , mimo tego ze zaczlem go robic na silce,ale sie [...]
Nogi zdjecie robione na luzie,moje wymiary nóg to łydka 37cm, udo 56cm, kiedys piłke trenowałem:nie ma problemu moge fote zrobić:)dzięki za wszystkie odpowiedzi , a Ci co powiedzieli że wszystkiego brak, no to też biore pod uwage ich wypowiedzi ale równiez uwzgledniam to że w moim wieku przy podobnym stazu wygladali duzo lepiej jak tak mówią:D
Rozwalenie ziemi przez asteroide też nie jest końcem świata. Inne planety a nawet ziemia i tak by przetrwały. Nawet jak umrze ostatni człowiek to tez nie będzie to koniec swiata. Inne gatunki i ziemia nadal moga trwac. Myśle że bardziej tu chodzi o koniec świata w takim układzie jakim my znamy. Takim przełomem była kiedyś I wojna swiatowa. A XXI [...]
Też kiedyś bawiłem się w P90X i naprawdę działa ;) Przecież do P90X jest dodany cały plan dietetyczny na 3 miesiące łącznie z przepisami. Więc po co kombinować samemu? Fakt że te przepisy są dosyć skomplikowane :) Więc jeśli chcesz się bawić samemu w układanie diety, to też dobrze. Jednak ta dieta którą ułożyłeś nie spełnia warunków P90X. Program [...]
[...] ciągu dnia. Jeśli masz w posiłku np biały ryż ( niewskazany na redukcji ) zjedz po nim brzoskwinie ( nie przed nim, po nim ) zahamuje proces szybkiego wchłaniania węgli. Tak jak ktoś tu pisał jedziesz na deficycie więc białka masz mieś min 3g na kilo masy ale ma być to tylko białko zwierzęce. Trening też jest ważny krótkie odpoczynki ( puls [...]
Ja pomimo to nie umialbym chyba jej walnac , stanalbym jak cnotka i zloil jeszcze gorzej jej chlopaka w odwecie :P. Dobry pomysl , nap*****lalbym misia d***** poki by sie jej nie odechcialo. Ogolnie mam nadzieje ze nie bede mial takiej sytuacji , nawet kiedys myslalem sobie o tym :P.
Jestem otwarty na dyskusje, oby byly one kulturalne . Sam jestem fanem UFC i kiedys nawet klocilem sie ze starymi, czy takie walki powinny byc dozwolone czy nie (nie dali sie przekonac). Jednak patrzac na to OBIEKTYWNIE czy ogladajac takiego Silve kopiacego po glowie zakrwawionego przeciwnika, ktory zdaje sie umierac, uswiadamiam sobie, ze TO NIE [...]
[...] dobre na serce ale nie koniecznie na chudniecie (polecam interwaly albo najlepiej HIIT) - chodzi o zwiekszenie metabolizmu a przy aero mozesz raczej spowodowac katabolizm jak sie nie zabezpieczysz (np bcaa przed aero). Zalezy ile masz czasu, ja obecnie stosuje nowa strategie - 3 razy w tygodniu HST i w dni nietreningowe HIIT + czesto w sobote [...]
tomek mailes czapke z daszkiem??? czy to ty padles po zegarze i lekarz cos ci z przepona grzebał?? niewiem czy to ty ale byl typ co duzo ukrecil ale to wygladalo jak by zegra nim krecil a nei on zegar poprostu utrzyatywal ciezar a zegra go nosil. ps. z tego pospieku zapomnialem cyfrowki i zdjeci nei zrobilem ma kotos moze zdjecia niby maja byc [...]
[...] nozna.Grałem z kolegami pozniej cały czas na boisku , co z tego ze ze mnnie zaden Ronaldinho nie jest .Grałem dla przyjemnosci.zamiast chipsów jadłem jabłko ,zamiast Coli jakis sok.Teraz gruby nie jestem ,koledzy i kolezanki z podstawówki mnie na ulicy nie poznają(zaczałem biegac w 6 klasie podst.Teraz jestem w 3 gim.).a niedawno znalazłem [...]
nie ma czegos takiego jak 10g max! po przekroczeniu pewnego poziomu jedynia ilosc jaka jest w stanie 'przyswoic' organizm (miesnie - bo tam znajduje sie ~95% kreatyny calkowitej) wynosi dokladnie tyle ile jest wydalanej kreatyniny -> 1,7% zawartosci calkowitej kreatyny jest pewien poziom 160 mmol/kg - ktorego sie nie da przeskoczyc teraz ten [...]
[...] wiecie, iż zespół z Fusen miażdżąco wygrał dzięki ich lepszym ne-waza. Starsze szkoły Jiu Jitsu, włączając szkoły Kito i Tenshin Shinyo nie wykorzystywały ne-waza w sposób jaki byśmy dzisiaj przyjmowali. Używali wielu tych samych co one technik submission i osaekomi-waza (tzn trzymań w parterze, najwyraźniej chodzi tu o ne-waza – [...]
[...] PZRED TRENIGNIEM A W CIAGU CALEGO DNIA DO POSILKOW. DAJ LEPIEJ ZA TWAROG WPC DORZUC OLIWE I DAJ TO WSZYSKTO OK 1,5H PRZED TRENINGIEM. ?? wpc przeciez mam zarowno przed, jak i po treningu.NO I? twarog? mowisz o tym serze bialym - dodaje go do grahamki, twarog jem na noc. SER BIALY TO TWAROG. WYWAL. ZAKUP CARBO!! EW.GLUKOZA/MIÓD.. uzasadnij. [...]
Londyn 2012 - Turniej Siatkarzy
