[...] nie odczułem :-) więc to jest ok :-D /SFD/Images/2015/12/31/573681d4e3ef488e81142bbe97f163b6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ef82a983beb84f2e8fb7c663f209235f.jpg 2. Rolada taka jak wczoraj 150g+ 3kromy chleba pełnoziarnistego+ warzywa /SFD/Images/2015/12/31/bb48dc9e2c2549afacd62794047426ea.jpg 3. Niedzielny obiadek :)) Schabowe, ziemniaki, grzyby [...]
Czy ja wiem? Mówi się, że aero mogą pomagać w budowaniu masy. Nie biegam teraz codzienie jak kiedyś po 30 min. Myślę, że można potraktować prozdrowotnie. Wczoraj niby też był orbitrek, ale tempo było wybitnie rekreacyjne. W ogóle to miał być basen, ale brat ma zapalenie ucha i nie chciałem mu robić na złość, bo też miał ochotę iść ;-) PS Ty chyba [...]
Ja jak kiedyś w szpitalu leżałem na oddziale gdzie wiekszość ludzi na głodówkach było to wujo mi kuraka z rożna całego przyniósł :-D ludzie patrzeli sie jakby chcieli mnie razem z kurakiem zjeść%-)
[...] We wrześniu zaczynam znowu terapię hormonalną - prawdopodobnie testosteron (chyba, że LH i FSH dostanę) - wtedy może zacznie iść coś lepiej. Kiedyś kamikaz mi napisał, że większość zależy od miski, ale hormony na odpowiednim poziomie też złe nie są ;-) Dobra, bo zbaczam z tematu. Kcal dorzucę, w niedzielę sprawdzimy jak wygląda sprawa ;-)
Czytałem te mity kiedyś faktycznie zapomniałem, że i o tym wspominali :-) Widzisz jednak najbardziej się pamięta to co się usłyszało na początku jak się było młodym i zaczynało przygodę z siłownią %-)
[...] na myśli dzień typowo, w którym robisz same plecy to czemu nie? Ja tak mam (np dzisiaj :-P). Stań w miejscu, wyciągnij łapy do góry, ściągnij łopatki (robiłeś kiedyś retrakcje), napnij najszersze grzbietu i przy jak najmniejszym udziale innych mięśni opuszczaj ręce. Nie jest to zbyt obciążające, więc możesz próbować w każdej wolnej chwili %-)
[...] plecami;-) złap maksymalnie szeroko podchwytem lub nachwytem ale mysle że podchwyt może lepiej sie sprawdzić, pełna retrakcja i podciągaj sie z odchylenia do tyłu gdzieś do okolic mostka - nie koniecznie do końca rack pull nie wiem jaki cel jak pisalem juz kiedys, dal bym normalny martwy kabel od słuchawek pod koszulke żeby ci tak nie latał:-)
[...] udami ani nie opuszczasz do pelnego rozciagniecia ani nie pauzujesz na dole Nie wspominałeś nic że to ma być zarzucanie sztangielek + wyciskanie na skosie dodatnim :P Tak jak pisałem w wypisce na treningu wydawało mi się że pauzy są dłuższe . No ale żeby się ukorzyć w następnym mikrocyklu czyli A-2 specjalnie zadbam o te elementy, spróbuję [...]
Wysu jest moc kurde zaluje, ze nie mam jak poreczy zrobic na chacie, chetnie bym sie sprawdzil w tym cwiczeniu Poręcze to dość prosty przyrząd więc może warto skonstruować go samemu. Kiedyś gdy mieszkałem na wsi nie stanowiło to żadnego problemu, gorzej w mieście zwłaszcza jak się mieszka w bloku. W takim razie czekam na relacje ze sprawdzianu [...]
SFD ponoć od jakiegoś czasu jest mega. Kiedyś kupiłem starą wersję o smaku białej czekolady - w niczym nie czułem tak bardzo chemii jak w tym. Teraz to nie wiem. Dobre też było FA truskawkowe - pierwsze białko w prochu jakie kupiłem. 4.5 kg za 320 zł chyba i myślałem, że stanę się Mr.Olympia, ale potem zaznajomiłem się z tym gościem [...]
....można też bawić się dalej w Vlcd a częstymi ladowaniami. Wyjść na pewno kilka. Nie jest tak że jak kończysz redu to po tygodniu czy dwóch jesteś ulany. Można ale trezba się postarać. Albo można też dalej pielęgnować to co się ma. Najprostszą metodą jest reverse. A dodając stopniowo (np.50g ww co 7-14 dni) bez częstych binge eating [...]
Cayek, odnośnie odwadniania na koniec, planujesz jakiś konkretny schemat czy jak dobrze pamięta pisałeś że po prostu dużo wody i sodu i potem ucinasz i już? Kiedyś robiłem wg tego to byłem zadowolony: http://www.sfd.pl/Diureza__czyli_odwodnij_si%C4%99_przed_zawodami_bez_diuretyk%C3%B3w-t265239.html Zastanawiam się czy i w tym roku się troche nie [...]
[...] spoko maszyny na klatę i bary, na innej na plecy, na innej ogólnie klimat, ale brak tego czegoś. Kasy ni mam, a zaoszczędzonych nie chce ruszać i czuję, że wyjdzie VLCD do 15.07. Jestem happy, ale zapał do trzymania michy mi się ulotnił, za to jak kiedyś tak nie miałem tak teraz by leciec na browar, albo 5 to jestem jednym z pierwszych. xd
[...] conieco. Najgorzej nie lubię ludzi którzy wpiepr#aja się w życie innych. Ale wiadomo że to nadrzędna cecha każdego dobrego hejtera- żyć cudzym życiem. Bo on jest jak ten koleś od Karmowskiego co do dorwal w końcu. W internet ach niezniszczalny. W prawdziwym świecie tyci tyci malutki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-08 [...]
A czy to aby Ty wcześniej nie pisałaeś jak dobrze pamiętam, że już kiedyś probowałeś clenu i że miałeś mocne saidy, serducho nie dawało rady i że gra nie warta świeczki? Bo jeśli tak to dlaczego taka zmiana decyzji?
A jak 30 innych osób powie Ci że nie warto? Tylko i wyłącznie patrz na siebie, to Twój organizm. Adam Suker kiedyś w dzień zawodów wciągnął kostkę twarogu żeby mu w lodówce nie zalegał. Ty byś zrobił tak samo?
Ten Arek to niby tez natural? znaczy sie kiedyś chyba był jak ja startowałem 2015 roku w Sopocie...ale moż esię mysle i chyba z nim była taka sytuacja wtedy ze miał niby nie startowac ale jadac rano w dniu zawodow do sopotu stwierdzil z ejednak wyjdzie i chyba wtedy nawet wygrał:D Przemo moze to pamięta chyba ze coś pomyliłem?
Ten Arek to niby tez natural? znaczy sie kiedyś chyba był jak ja startowałem 2015 roku w Sopocie...ale moż esię mysle i chyba z nim była taka sytuacja wtedy ze miał niby nie startowac ale jadac rano w dniu zawodow do sopotu stwierdzil z ejednak wyjdzie i chyba wtedy nawet wygrał:D Przemo moze to pamięta chyba ze coś pomyliłem? Tak dokładnie [...]
Ja myślę, że te 600-700ww to tylko kwestia czasu i dobrego podejścia :D ja kiedyś przy 300 się zalewałem jak świnia %-) Tak więc Kondzio! Masa z głową i rośniesz w oczach x) szczególnie teraz :-D
[...] 350g ww, białka pewnie z 240g, fatu pewnie 90 zamiast 50 bo wpadł Lasican z Oskarem (swoją drogą Oskar docięty tak, że o Jezu. Ja przed startem czy Przemek teraz to przy nim jak ulańce heheheheheh %-) ) no i Łukasz dał mi i Przemkowi po 1 kg masełka orzechowego...}:-( Rozpieszcza nas bardziej niż moja mamuśka mnie kiedyś \-) No i lays prosto [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53
