Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?
Witm Mam problem co do rozpisania sobie planu treningowego i diety, bo jak by nie było jestem amtorem. Cwicze juz od 1,5 roku. MOja waga to 68 kg przy 188cm :-/. Chciałbym przede wszystkim cwiczenia i diete na mase. ( nie pale ani nie pije i mam bardzo szybko przemiane materi)
Witam Nie mam możliwości mieć dobrej diety ale chciał bym szybko przybrać na masie. Potrzebuję abyście poradzili jakie odżywki były by najlepsze. Dzięki z góry za odpowiedź i pozdrawiam. Mam 17lat i 188cm wzrostu i ważę 70kg. I najlepiej jak by były w tabletkach lub kapsułkach...
Witam, mam dotyczace klatki i barkow. Otoz jak zrobic gore klatki w miare szybko?. Bo dol jakos mi tam idzie tylko gory nie moge nadrobic . A jesli chodzi o barki to chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenie naj mniej niszczy kregoslup?
Co trzeba ćwiczyć by móc robić pompki stojąc na rękach i mając ciało równolegle do ziemi? W jakim czasie można sie tego nauczyć? Chciałbym sie jeszcze zapytać jak można szybko i zdrowo schudnąć, bo mam wyczuwalne mięśnie ale trochę tłuszczu je zakrywa i aż tak ich nie widać, a ja chciałbym sie pochwalić np. przed kolegami
jak sie odrzywiac,zeby szybko przytyc???nabrac masy?????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????? ???????????????????????
Witam, czy warto wypić WPC z mlekiem (3.2%) na noc ? posiłek potreningowy jem o 20:00, a na noc nie wcisne już twarogu. Dodam, że odczuwam różnice rano jak zjem jakieś białko na noc, twaróg albo serek wiejski. WPC szybko się wchłania, ale jeśli połączyłbym to z odorbiną tłuszczu z mleka to czy spowolni to wchłanianie na noc ?
Cześć, Dodalem sobie skakanie na skakance 3x w tygodniu w dni nietreningowe. Staram się robić 3min skakania (jak skucha szybko powrot i skacze, tak by zapelnic 3min) 2min przerwy 3min skakania 2min przerwy 2min skakania 2min przerwy 2min skakania 3min przerwy 4min skakania Czy przerwy powinienem skrocic? Czy zredukowac liczbe serii?
czy jazda na rowerku treningowym rozbuduje mięśnie nóg, ponieważ mam bardzo szczupłe nogi chciałabym zeby wyglądaly na grubsze :)jak ćwiczyć??? tylko chciałam jeszcze zaznaczyc ze szybko trace na wadze.kinia
JAK MOZNA SZYBKO WYRZZEZBIC MIESNIE BRZUCHA.POMÓZCIE ROBIE CZESTO BRZUSZKI ALE TO JEST CHYBA ZA MALO NAPISCIE MI CWICZENIA I ILE RAZY W TYG TRZEBA CWICZYC PROSZE
jak zrobic szybko i gdzie morzna znalesc prace czy potrzebne sa exstra badania zdrowotnei czy morzna otrzymac na to licencje i jaka to by byla cena za taki kursczymorzna potem pracowac w calej uniczy tylko w polsce i ile morzna zarabiacpotakimkursie
witam, ostatnio mialem sesje egzaminacyjna i tak sie przejalem ze moge nie zdac ze przez 6 dni praktycznie nic nie jadlem tylko pilem wode minerana i jakies jablko i uczylem od rana do rana. Czy teraz jak wroce do normalnej diety to szybko odrobie to co zlecialo? czuje sie taki miekki i ogolnie mniejszy?
Hej mam pytanie jak można szybko schudnąć? mam 12 lat 150wzrosty i ważę 45 kilo. pomocy proszę albo podajcie jakąś stronę z dobrymi i sprawdzonymi radami odchudzania bo ja już nie mogę śmieją się ze mnie że jestem gruba mam kilka innych osób w klasie co są grubi to też bym im poleciła proszę i z góry dziękuje
Czy można też w trakcie dnia? jak jestem w pracy i nie mam kiedy zjeść? Podoba mi się ten: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Glyco-Maize_-opis27518.html bo jest bez smakowy i prawie nie ma cukru. Niby szybko się wchłania. Czy mogę to łączyć ze zwykłym koncentratem białka?
no to tak nie mam zaduzo kasy ale chodzi mi oto by przytyc jak najwiecej niewazne czy urosnie mi brzuch albo odlozy tlusszcz czy mass xxl jest najlepszy czy jest lepszy gainer po ktorym sie szybko nabiera masy :D tluszczu ile musialbym tego kupic no i oczywiscie jadalbym do tego 6 posilkow.
czytajac rozne posty dowiedzialem sie ze "...jak skonczyc z hmb to zainwestuj w cos lepszego..." albo "...wyrzuc to albo szybko zjedz...."" Co jest w takim razie lepszego a ma podobne dzialania..??? Pozdr
Witam mam 35 lat dzisiaj mialem w pracy maly wypadek mala rana 3 szfy rana zrobiona kawlkiem blachy srednio gleboka lekarz spytal czy bylem szczepiont na tezec powiedzialem ze tak ale nie spytal kiedy a to bylo z 10-12 lat temu doczytalem ze trzeba co 8 latco teraz zrobic doszczepic sie na szybko jak tak to gdzie pozdrawiam
po treningu pije carbo ze stormem + glutagenix 5 capsów a po 25 min białko ale ostatnio zakupilem białko ON 100% WHEY GOLD STANDARD i ma ono w porcji 4g glutaminy...czy to nie za duzo jak na taki krotki okres czasu?czy moze dokupic szybko wchlaniajacy sie glucetyl?a glutagenix zostawic na rano i przed snem?
Witam, jak poradzić sobie z rozstępami, ćwiczę dwa lata, lecz przez pierwsze półtora roku były marne efekty, lecz ostatnio nagle szybko zacząłem notować progres w każdym ćwiczeniu i teraz mam plecy na najszerszym/klatkę/ramiona/bicepsy w sporych rozstępach na barkach niektóre mają prawie 0.4mm, na nogach już powoli też kreski wychodzą.