Mysle, ze jezeli bedziesz musial sobie sam podawac pilke do niestety dosc szybko Ci sie znudzi. Wiem to z doswiadczenia. Znajdz sobie jakiegos kumpla, z ktorym moglbys trenowac i bedziecie mogli sobie na wzajem pomagac. Jesli chodzi o rzuty, to zacznij od pozycji statycznych. Staraj sie zeby kazdy rzut byl taki sam i jak najbardziej poprawny [...]
[...] ogromnego znaczenia na redukcje tkanki tluyszczowej. Jakto nie maja ogromnego znaczenia??? Przeciez podczas treningu sterdy pomagaja znacznie rozbudowac mase miesniowa a co jak nie miesnie spala tluscz? Kazdy 1kg miesni to o okolo 100kcal wieksze zapotrzebowanie energetyczne. Jesli ktos na sterydach zbuduje sobie powiedzmy 10kg miesni wiecej niz [...]
gdzieś czytałem że lniany nie nadaje się do smażenia Bo się nadaje do smażenia. Ja do tej pory używałam tylko oleju słonecznikowego ale przerzuciłam się na olej lniany z gala - taki w kapsułkach, czytałam że nie utlenia się tak szybko jak w butelce, bo moje przebywanie w kuchni jest naprawdę odświętne.
[...] nadaje się do smażenia Bo się nadaje do smażenia. Ja do tej pory używałam tylko oleju słonecznikowego ale przerzuciłam się na olej lniany z gala - taki w kapsułkach, czytałam że nie utlenia się tak szybko jak w butelce, bo moje przebywanie w kuchni jest naprawdę odświętne. nie dosc, zę bawi sie na forum w górnika, to jeszcze bzdury pisze @@-)
- czy slotkie ziemniaki lepsze po treningu jak bialy ryz nie są, ale czasem dla odmiany można je zjeść, żeby nie dostać skośnych oczu - czy moge zastopic w znacznym stopniu wegle tluszczami węgle miewają konkretne zastosowanie, np. po treningu, wtedy są nie do zastąpienia, tłuszcz po treningu zadziałą na Ciebie wręcz odwrotnie - jezeli [...]
[...] za dużo kombinujesz. Czasami warto wrócić do prostych rozwiązań. Rób po 2 ćwiczenia - łącznie 8-10 serii, w każdym po 8-12 ruchów, ale bez piramidki (wybierz ten zakres, jaki najbardziej lubisz) i co trening dorzucaj po 1 kg do ciężaru na jakim aktualnie ćwiczysz. Przy dwóch treningach tygodniowo efekty powinny się szybko pojawić. Nawet jeśli [...]
[...] w 3 tyg o 3-4 kg więc kalorie mam na plus, nie ma innej opcji :-) Ale taki wzrost wagi to dla mnie żadna sztuka, na metce czy bez niej. Szybko tyje. To dorzucę węgli, ale czy dzięki nim metka ma zacząć działać??? Wątpię w taką zależność. Nie mogę mieć dużo węgli bo idzie mi w brzuch, uda, dupe i cyce. Odkłada mi się tluszcz jak u baby :-)
[...] niej pelno zajec praktycznych na ktorych robisz cos wg skryptu napisanego przez profesora. Poza tym musisz rozgraniczyc nauke na studiach i w LO. Narazie skup sie na tym aby jak najlepiej zdac mature a jak juz sie dostaniesz to po prostu nie beedziesz mial wyboru i szybko sie przekonasz ze wszystkiego da sie nauczyci to ilosci takich jakie sie w [...]
Siemka Może wy mi dacie odpowiedz na moje pytanko a wiec brzmi tak jestem mały a mam Roztempy Wzrostowe ale jak to możliwe jak mam tylko 168 a gwałtownie nie uroslem i sa jeszcze swieze czy to oznacza że uda mi sie wybic w góre teraz szybko?? Mam 15lat jak by co. Plz. Odpiszcie
Michail - super link! Sciagnelam, przeczytalam - wielkie dzieki (+sog) - a teraz mam pare "pytan do tekstu": 1) wspominasz o basenie/cwiczeniach w wodzie jako formie regeneracji - czyli jesli ide na aqua aerobic, to traktuje to wlasnie jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze [...]
UFFF- NO TO "WGRYZAM SIĘ 1) wspominasz o basenie/cwiczeniach w wodzie jako formie regeneracji - czyli jesli ide na aqua aerobic, to traktuje to wlasnie jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? NIE MOŻESZ MYLIĆ PLUSKANIA Z INTENSYWNYM TRENINGIEM-ZAJĘCIAMI 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze nie prawidlowo uzywam [...]
[...] danym dziale!!Jesteś tutaj nowy czyli zielony itp. więc poczytaj to http://www.sfd.pl/temat63912/ pomoc dla nowych urzytkowników forum by ryba http://www.sfd.pl/temat63912/ wjaki sposób mięśnie rosną by Roster a dokładnie maciej (poprawił go troche) podstawy treningu by Michail http://www.sfd.pl/temat47815/ potrrzebne info. gdy pytasz o co [...]
Każdy w mniejszym lub większym stopniu jest wmieszany w korupcję, Widzew też, ale do tych korupcyjnych "magnatów" sporo brakuje. A mimo tego i tak jest karany jak najwięksi, że tak powiem korupterzy. Spokojnie, dobiorą się do innych klubów, byle szybko, bo jak znajdą się papiery na Legię, to będzie abolicja.
[...] tekstami aby "nie robili śmietnika" i "nie zniżali poziomu tematu do samego dna" więc były to jednorazowe wyskoki Obrazy miejsca mieć nie powinny, jak już było tutaj pisane nie raz i nie dwa, ale Na Kimono Oyamy, nie popadajmy w paranoję:/ Niedługo KAŻDA jakakolwiek krytyka lub chociaż wspomnienie znanego nam wszystkim [...]
Rano jedz tą jajecznicę, albo musli, do tego jakieś orzechy. To szybkie a dobre śniadanie. Masz jedną przerwę w pracy? To wciśnij tam właśnie jak pisali poprzednicy trochę węgla, makaron, ryż, kaszę, do tego jakiś kurczak i warzywka. Po robocie ten obiad, jak jest w nim mało węgli, skoro nie masz wpływu na to co tam wieczorem jesz, to dodaj trochę [...]
[...] się konsekwentnie wyboru. EDIT: przy 500 ww - zdecydowanie zacznij ucinanie od węgli, bo masz ich mega dużo. 4. Nie widzę sensu używania innych, niż biako, kreatyna + ew jakiś spalacz (czy ze sklepu, czy w domu kawa/zielona herbata/pieprz/chili/imbir) 5. To nie jest optymalne, ale nie przeszkadza w redukowaniu. 6. Nie 7. Nie myśl 8. Ok [...]
Agripola. Krótko i na temat. Twoje menu powinno wyglądać tak. 5 zbilansowanych posiłków w ciągu dnia :-) Nie patrz na produkty jakich użyłem to tylko prosty przykład. Powinno to mimo wszystko wyglądać tak jak rozpisałem. Stworzyć sobie na spokojnie na dzień dobry 3 dni pełne z danymi makroskładnikami i zapętlas sobie. Poniedziałek, wtorek, [...]
[...] ze spadkami i ogromnymi stratami w zdrowiu... a tak to poćwicz jescze , ułuż diete(nie olewaj tego ui nie mysl że odzywki Ci zastapią diete!odzywki są uzupełnieniem diety!jak masz diete jak bum cyk cyk to nawet nie musisz żadnych odżwek brać)i pakuj pakuj i jeszcze raz pakuj a jak chcesz kreatrynke to gdzieśza 2-3 miesiące zacznij od mono , [...]
Ustalona podaż energii jest zbyt niska. W diecie nie musisz wliczać wody, do eliminacji suszone owoce jak i odtłuszczony nabiał, zaś słonecznik z orzeszkami ziemnymi tylko okazyjnie. Nie musisz jeść gotowane piersi z kurczaka, posiłki pod kątem smakowitości mają być dobre. Warzywa wskazane do każdego posiłku, warto również wzbogacić swoją dietę o [...]
Zdarzały sie jednak dosyc czesto samodzielne rajdy przez skrzydla czy to Robenna, Duffa alo Cole i jak przystalo na Lamparda piekne strzały z dystansu erminho ni moglem przez ciebie edytowac bo za szybko napisales
SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---
