a ja jestem caly w gipsie,wlasnie zwichnalem sobie bark po raz drugi podczas sparingu z kumplem...i co proponujecie brac zeby sie szybko,dobrze zregenerowalo i co potem zeby uniknac takich incydentow w przyszlosci???????????jaka rehabilitacja,jak go potem wzmocnic?bo zyje raczej aktywnie i sportowo
Ale jak dasz 5x5 to taka dość siłowa wersja, niski zakres powtórzeń moim zdaniem spowoduje, że ciężary pójdą szybko do góry bo będziesz miał zapas. Czemu co trening klata ci się nie widzi ?
Cze! Mam znowu kilka pytań: 1) Co to jest "pivot" i jak nalezy go poprawnie wykonywac? 2) Co to jest "Circle dribble" i jak nalezy wykonywac? i 3 ostatnie 3)Co to jest "drybling Yo-Yo" i jak nalezy go wykonywac? To są moje 3 pytania mam nadzieje że są dla was proste i że udzielicie mi szybko na nie odpowiedzi!! To [...]
dobrze GrasiQ ze jestes... mam ein problem... mam Zenotrope i jak bralem 2kapsy na raz to popadalem w apatie(cokolwiek to znaczy ) chodzi o to ze bylem nie do zycia, niewesoly, robilem sie senny... itp a teraz jak sieklem 3 kapsy to bylo dopiero jak po 2kapsach Thermy... No i pytanie jest takie: moge brac te 6 kapsoow/dzien czy lepiej nie? bo [...]
i po tym planie będą efekty ? bo coś czuję że za szybko mi sie trening będzie kończył w poszczególne dni. a co do tego że tyle serii w 50 min to to wszystko co wyżej wymieniłem na prawde w 50 min robię. Myślę że po 25 min wyjdę z siłowni np w piątek ;) ale zobaczymy. i jak dobierać ciężar do tych ćwiczeń ? bo może to jest mój błąd.
[...] przeszkadza przy chodzeniu, czy w nocy nie ma opcji by sie polozyc ale mozliwe tez ze za szybko wcisnalem strzykawke wiadomo nigdy nie mialem zastrzykow to stres zeby jak najszybciej bylo po temacie :D Jesli jutro sie nie "wydygam" to sproboje dluzsza igle 06/30mm i powolutku wcisnac sok + rozmasowac bo wcisnieciu. Jeśli jednak sie wydygam [...]
[...] z powrotem do domu, a przeważnie żłopie całą do dna i jeszcze sępie Myśle że to jest mój problem, cóż, mam nadzieje że sie szybko nawodnie i że wrócą wymiary, bo mimo to że teraz już jak zeszły mi emocje to jednak jestem zadowolony ze zdobytej siły i wogóle to jednak chciałbym mieć te centymetry bo wiadomo, być małym to grzech Dzięki hardened
[...] do tych sensownych. Dzisiejsze osiągi naprawdę niezłe, ale nie dziwię się, przy takiej masie. Co do witaminy C, pisałem, że jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, bo jak wiadomo witaminy dzielą się na rozp. w tłuszczach (A,D,E i K) oraz rozp. w wodzie (reszta), a nie, że najlepiej kupić rozpuszczalną hrhrh. Po prostu łykając tabletki [...]
kruszku - mięsnie Ci sie nierozpadną przez przerwe tylko zmniejszy sie ich wysycenie woda i takie tam dlatego zmaleją ale jaktylko zaczniesz trenowac to szybko wrucą do wytrenowanej wczesniej wielkosci bo mają "pamiec" pozdrawiam Piotrek jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!
[...] lesne, biala czekolada-truskawka, cappucino, czekolada-malina czy biala czekolada-mocca-cynamon NIEBO W GĘBIE pije sie ze smakiem z wodą, tym bardziej z mlekiem, jak i np. miesza z jogurtami naturalnymi, lekka piana jest ale szybko opada (przy mixie z wodą) , rozpuszczalnosc bardzo dobra, brak problemow zoladkowych, ja uzywam tego [...]
o! widzisz i to jest konkretna odpowiedz dzieki za poprawienie bledow, pozdrawiam edit:a co do kolki to jest zalezna od tego jak dawno byl ostatni posilek, jak begam jakas godzine po posilku w ogole nie miewam kolki, a jak pare razy biegalem nawet 15 min po jedzeniu to kolka lapala mnie bardzo szybko, co do niedotlenienia to sam nie bylem pewny [...]
[...] niestety na brzuchu :) Mam nadzieję spalić go dosyć szybko, bo raczej nie mam go dużo, wtedy chciałbym ustabilizować wszystkie potrzebne makro, tak by organizm funkcjonował jak trzeba i nie odkładał większych porcji tłuszczu. Dziękuje Ci bardzo mocno za pomoc! :) SOG oczywiście do kolekcji! Jakbyście mieli jeszcze jakieś sugestie to naprawdę z [...]
Jak najbardziej może być. Olej z pestek winogron. Dla mnie jest on lepszy, nie zmienia smaku i ma dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Oliwa z oliwek mi nie smakuje i ma do tego dużo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Olej kokosowy dodaj do posiłku przedtreningowego - to szybko energetyczne źródło energii.
co do oliwki to się nie zgodzę - wystarczy że kupisz oliwkę w żelu, firmy johnson&johnson, bardzo szybko się wchłania,super pachnie i nie jest się tłustym jak po innych oliwkach. Sam stosowałem,ale rozstępów to mi nie zatrzymało, jedynie może skóra w miejscu ich powstawania nie była fioletowa
no to 3 tyg niech zarzuci a te hcg mozesz szybko zalatwic?bo odrazu bys sobie przybil przed clomem, jak by przybil odrazu hcg to lepiej jak by clom wziol troche pozniej,ja przynajmniej tak robie Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-07-05 14:54:43
Witam, Panowie dzięki za info. HCG raczej nie będę zarzucał. Nigdy tak długiego "jak dla mnie" cyklu nie stosowałem. Kiedyś brałem prolka (ładne parę lat temu) i nie stosowałem żadnego dobloku. Ze względu na to że tak długo to trwało i dawka nie mała zdecydowałem się na Clom. Chcę tylko wiedzieć w którym momenci zacząć go brać, w jakich [...]
[...] doswiadczenia, ale tyle co wiem to zadna rewelacja. Plastry rozgrzewa sie pod wplywem rąk i jest to czasochlonne... i mniej skuteczne od gorącego wosku, ktory naklada sie (zgodnie z kierunkiem jak rosnie wlos) bardzo szybko za pomoca rolki i zrywasz jeszcze szybciej plastrem, albo jakims kawalkiem materiału (oczywiscie pod wlos) Pozdrawiam
[...] glowy?????????????? gole sie 2 razy w tygodniu jednorazowka i jest COOOOOOOOLLLLLLLLL ale wolalbym zeby te wlosy tak szybko mi nie odrastaly czy wlosy na glowie tez mozna jakos depilowac (jakies kremy czy cos tam jeszcze)????????????? czy po takiej depilacji glowy odrosna mi z powrotem takie same wlosy???? czy mam sie obawiac o cebulki??? jak [...]
wystarczy pianka depilacyjna np. veet albo krem - po 5 minutach spłukuje sie pod prysznicem - szybko, bez podrażnień jak po maszynce czy depilatorze, a ile zabawy jeśli ktos w tym pomaga. pozdrowienia maga
śniadanie: 07:00 -płatki kukurydziane 100g/na zmiane z makrelą w sosie pomidorowym -białko jaja kurzego 140g 2śniadanie w szkole 09:35 -2jabłka 200g -bułka pszenna 80g + jakies masełko i szynka jakaś Obiad 15:00 ( tutaj może być problem boo zależy co mama przygotuje ) -ryż biały 240g -kotlet schabowy albo pierś/noga kuraka -surówka jakaś [...]
Kontuzje urazy rehabilitacja
