1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]
[...] (20 sekund sprint, 4 minuty trucht :X) @ Ryby mam około 2 razy w tygodniu, jedzenie innych tłuszczy niż z orzecha, ma później nieprzyjemne dla mnie efekty uboczne, jak będzie zastój, to będę stopniowo podmieniał. Mleko jest dobre i zdrowe, dlatego litr. Piję głównie ze względu na dużą ilość wapnia, dobre białko, smak no i przede [...]
[...] w nim zachodzić procesy anaboliczne czy kataboliczne. NAWODNIENIE KOMÓREK A SYNTEZA BIAŁEK Nabrzmiałe komórki oznaczają anabolizm. Ilość wody zawartej w komorce, określana jako stan nawodnienia komórkowego, może się szybko zmieniać. Zmiany nawodnienia komórki mają wpływ na przebiegające w niej procesy metaboliczne, zwłaszcza na przemianę [...]
[...] zdzieraja ja w przyszlym tyg zaczynam primke+oxa+master+prop+gh+t3, cen ci nie bede pisal bo by cie polamalo choc moje ceny zapewne roznia sie od twoich i to znaczaco, jak zrobie na tym z 4-5 kilo czystego miesa w 10 tygodni to bede w pelni zadowolony i cykl bedzie udany w 200% choc szanse sa male bo od 10tyg bede ciagnal samo gh do konca [...]
meta nie zaszkodzi dwa razy 4 tyg on 4 off a dlaczego tak? bo spodziewam sie stagnacji/zastoju po 10 tygodniach dosyc malej dawki jak na chlopaka 100kg i meta ma poprostu podkrecic troche wyniki troche licze tez na duzy plus w sile bo po 10tygodniach jezeli pas bedzie spoko chce dodac kalorii i robic wyniki w sile .. Dzieki wielkie Aleks ze mi [...]
dziś był testowanie butów, najgorsze warunki jakimi mogłem je poddać: żwir, kamienie, glina, błoto, piach, jak dla mnie przyczepność super, lecę przez wszystkie przeszkody bez zwalniania, nie ślizgam się, amortyzacja wydaje mi się mniejsza niż w tych asics rocket, ale po jednym biegu nie mogę tak obiektywnie stwierdzić, w terenie są lepsze co do [...]
[...] wróciłem z Berlina i się wziąłem do roboty. Rano siłowy, 4 obwody: 15 przysiadów, 15 pompek, 15 brzuszków w czasie 6min 57sek. Teraz pobiegałem jeszcze krótko, ale szybko jak na mnie. Dziś do mnie dotarło, że 10 dni do maratonu, a czuję że jeszcze 2-3tygodnie by się przydały, nie jest kolorowo 8-) [...]
[...] człowiek nie wziął pod uwagę ile zła i nieszczęścia niesie ze sobą picie alkoholu. Począwszy od uzależnienia przez rozbite rodziny po śmiertelne wypadki (np. samochodowe - jak często o nich słyszysz?). Niektórzy myślą, że to nic takiego, że nic się nie stanie jeśli wypiją kufel piwa bądź "setkę" wódki. Lecz to nieprawda. Dowodem tego [...]
[...] podał hcg i troche więcej,wtedy mogłoby to wszystko inaczej wyglądac. Przysadka tez przyblokowana jeszcze, czyli cała oś źle pracuje. Nastepnym razem poradź sie lekarza jak się odblokować, choć ci w sumie rzadko to wiedzą, albo kogos lepiej znającego sie na temacie. ja , na Twoim miejscu najpierw starałbym się przywrócic równowage hormonalna [...]
Piter_1988 - jak dorwe aparat to beda filmiki z kazdego treningu wlasnie filmiki sa tu nawazniejsze w ty poscie zeby nie bylo nudno xD w ten piatek najpozniej w poniedzialek bede wrzucal juz regolarnie po kazdym treningu Klate cwicze w poniedzialek i w piatek no chyba ze cos mi nie pasuje wtedy dzien w ta albo w ta przesuniecia jest Kozik1987 - [...]
[...] zeby ci sie udalo nabrac ze 2-3 kg czystego miesnia,ja poprostu tym razem zamierzam po rzezbie za okolo miesiac rozpaczac cykl masowy na diecie i treningu zupelnie innym jak dotychczas,bo skoro jak cos niedaje rezulatatu to zmieniamy,mam plan,ze teraz diete na mase opre bardziej na tluszczach niz weglach(zawsze odwrotnie robilem)jeszcze [...]
[...] Moja ocena tego preworkouta to 8,5/10. Poniżej filmik, który udało mi się skleić, niestety odrobine przycina, ale przerosło to moje filmowe umiejętności i zostawiłem tak jak jest. Miłego senasu %-) https://www.youtube.com/watch?v=CS8FaZEOB7s BSN - Syntha-6 Edge Bar 1. Vanilia Chocolate Fudge: 6/10 2. Double Chocolate Brownie: 6/10 3. [...]
Haha:) nie ma i raczej szybko nie będzie się czym chwalić :) ale no zobaczymy :)Mam nadzieje że będzie tak jak mówisz:) Karolu napisałem Ci e-maila. Zerknij jak możesz i odpowiedz.proszę.dzięki. Pozdro
[...] wchłanialność. postaw na bcaa i do tego koncentrat z izolatem np whey C-6. Miód i rodzynki będą super. Białko po aerobach to najlepiej szybko wchłanialne np whey C-6. Tak jak napisałeś z kurczakiem i jajkami też jest ok :-) Super, że robisz kółko, mam nadzieję, że niebawem albo już robisz ze stania :-) Polecam colę zero lub light, pepsi max [...]
Witaj Karol :) Mam konkretne pytanie odnośnie diety. Ostatnie 2 miesiące trenowałem 3x w tygodniu siłownie oraz 2x bjj. W zwiazku z tym, jak sam stwierdziłeś na jednym z filmików nie da się skutecznie łączyć obu sportów, postanowiłem zostać przy siłowni. Moja dieta prezentuje sie nastepująco: 1)100gr. płatków owsianych, 3 całe jajka+4białka, [...]
[...] jest aspekt psychiczny. Ja się zgadzam z tym atakiem na lidera - zachowanie stadne każe poczuć się niepewnie - a oni muszą zacząć się bać. Jeżeli jest pewność, że się biega jak zając, to niekoniecznie lidera - raczej tego, który wygląda słabiej - przebić się jak najszybciej uderzeniami przez najsłabsze ogniwo i długa - tak, żeby jak najszybciej [...]
Natan wiem cos o tym bo w tym roku też sie rzeźbiłem (112kg ---> 89kg) i fotki są na forum , miecho sie dużo lepiej prezentuje i wygląda to dużo lepiej, faktycznie złudzenie sie robi, intersują mnie wymiary wiem jak cieżko to utrzymać i mi leciały i to szybko.. a u ciebie jak to wygląda (wymiary)? Pozdro z sąsiedniego miasta
[...] od takich pewnie zaczniesz) organizm szybko się uodporni, a od leków syntetycznych można się uzależnić! Czyli z jednego kłopotu robią się dwa, a psycha kompletnie zdruzgotana! Jak pisałem poczekaj, pewnie ktoś wpadnie z jakomś radą! Osobiście nie Mam problemów z nerwami (rzecz jasna nie takimi jak Ty opisujesz) więc nie stosuje z takich leków!
Carion no widzisz ale ja np.Nie mam agresji do ludzi...Mnie raczej podk*wiaja martwe rzeczy...szybko sie frustruje..Do ludzi łapie tylko złosc jak ktos mi zajdzie za skóre ale to chyba kazdy tak ma.Tak bez niczego kozaczenie to własnie pajacowanie.Pozatym jak juz pisalem mi koks nie ryje pod tym wzgledem łba..Nie dajmy sie zwariować
nandrolon to droga lipa???
