Shot SFD niby zalecane 2 porcje, ale wypite na raz - pobudzenie 10/10 - pompa jakaś była, ale też nie po to ten produkt - koncentracja 10/10 - smak 10/10 - ogólne odczucia Z wykorzystaniem shota czekałem do sytuacji kiedy będę mógł w pełni wykorzystać jego specyfikację. Akurat się trafiła sytuacja, że byłem w robocie do 22 i następnego dnia [...]
[...] są w dole, pytam czy robić też w górze, bo kiedy robię w górze to prostownik się szybciej męczy i pompuje , to samo przedramię. przysiad - ie rozpedzaj sie w dol, nawet jak masz kostium to niezbyt bezpieczn "Rozpędzenie" ale kontrolowane, przysiad "na odbicie" pisałeś kiedyś że może być. MC - masz przeciez ograniczenie [...]
Panowie tak na szybko dzis off tylko cardio. Przemyślałem sobie wszystko i myślę zeby odpuscic. Sezon byl dla mnie dlugi. Zdrowie nie te. Nawet jak zrobie formę to nie wiem jak zareaguje organizm na bps bo szaleje i buntuje się.docelowo przyszly rok MP mam 2 kg zapasu i mysle ze wtedy powalcze a w tym kontrole antydopingowe itp a tez nie chce sie [...]
Badania krwi porobione i jest na prawde dobrze, lipidy jak nigdy praktycznie w normie, morfologia bez odchylow, tarczyca lekko leży ale za 2 tyg powtórzę badanie i powinni być ok. Cukier w labie 59 wiec poniżej normy a hba1c tak samo w dole wiec średnia glikemia z kilka miesięcy bardzo nisko. Estro lekko ponad ale tak zostawiam. 05.02 push Wl [...]
22.04 pull 2 dni out Ostatni trening orzed startem. Cala noc nieprzespana. Rano lekko spanikowany ale Dawid jak zawsze szybko doprowadzić mnie do pionu. Wpadł Rafał mój podopieczny zrobiliśmy trebing, nawet fajna pompę zlapalem. Ponziej prysznic i ruszyliśmy do Warszawy. Teraz już na miejscu odpoczywamy i jem Jak Dawid zaleca. Dziś znów dość [...]
[...] treningu NS to robice je na piastkach/normalinie szybko / czy wolniutko schodzicie kloata do ziemi czekacie chwilke i w gorę ??? Bo ja robiac szybko spokojnie trzsne 6x30 a jak wolno to z wielkim wysiłkem 5x20(6 seri nie daje rady) no i nie wiem ktora technika jest lepsza szbko/wolno ??? A co do odpoczynku to 1 --1.5 min miedzy seriami!!!
[...] minband (20 już jest lekkie. juz próbuje siadać bez "boxa", w moim przypadku to ławeczka, ale siadam tak płytko, że aż żal patrzeć %-)) 2. MCPN 4x10 40kg, nie wiem jakim cudem dawałam radę 45kg 3. Hip thrust (jak dam radę) 4x10 nie pamiętam 4. Donkey kicks z hantlą miedzy nogami 3x12 8kg, ale powtórzeń 15 5. clams 2x20 strasznie ich [...]
[...] i skuteczne szybko przeciwnik pada na lopatki.wiedz powiem szybko i na temat panowie KM nic wiecej!!!!" - sory maciek ale piszesz takie ******ly,ze aż mnie trzęsie jak to czytam, przez takie opinie i wypowiedzi jak twoja wszyscy przeciwnicy KM dostają kolejne argumenty jak na tacy.ale po kolei... nie możesz polecać Km, bo to zależy [...]
[...] obstawiam że ciężko by było o półfinał, a na MPJ o finał też byś chyba nie walczył. Mam porównanie do np Wojtka Pieli, który był 5, a brakuje Ci do niego sporo. Rób co robisz, bo rozwijasz się szybko. Postaramy się podciągnąć te plecy, i spróbujesz w 2018. Nawet na przetarcie Sopot / Władek, potem MPJ, albo i debiuty jak znowu zrobią 2x.
[...] może kwestia długości czasu na deficycie, ilości cardio itp chociaż sam nie wiem, bo przypuśćmy rok temu jedzenia było dużo mniej, a jednak siłowo tak to nie leciało w dół jak ma to miejsce teraz ogólnie trening udany prócz właśnie tego, że siłowo nie wyglądało to za dobrze i ciężko jest mi utrzymać ciężary z poprzednich treningów na koniec [...]
haha teraz nie dacie mi żyć przez to %-) w każdym razie u mnie dzisiaj DNT nad czym mocno ubolewam, bo jak zwykle tego dnia się nudzę, no, ale regeneracja musi być na odpowiednim poziomie, a myślę, że przy tych treningach system 3 dni ON / 1 OFF to taki maks, żeby się szybko nie zajechać :-) korzystając z okazji pojechałem do Lidla i udało się [...]
[...] 2x12-10 + 2 dropsety 12x14kg + 13x9kg + 15x5kg / 12x14kg + 12x9kg + 14x5kg 12x14kg + 15x9kg + 15x5kg / 12x14kg + 15x9kg + 15x5kg +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu wczorajsza wypiska tak na szybko, w sumie poszło jak trzeba, zapomniałem dzisiaj z rana skrobnąć coś więcej, dobrze, że ciężary jeszcze pamietałem, także luz :-D
Wypiski z wczorajszego treningu już nie daje, ale poszło bdb :-) właśnie kręcę 60min cardio na czczo i niedługo podróż na lotnisko.. bardzo szybko zleciał mi ten grudzień. Mam nadzieje, ze po wyjeździe wszystko się ułoży tak jak planuje :-)
[...] 15x21kg / 15x21kg 15x23kg / 15x23kg +30min cardio na czczo wczorajszy trening, dzisiaj i prawdopodobnie jutro również poleci off, a w niedziele trzeba będzie przysiąść z jakimś większym klamotem :-D sam trening jak najbardziej ok, chociaż był to zdecydowanie najgorętszy dzień jeśli chodzi o te wakacje i trochę dało się to we znaki :-D [...]
zupełnie się nie zgadzam z tym co napisaliście, w sensie, ze za duże parcie mam na ciężary i ze przekłada się to na jakość treningu, bo tak zupełnie nie jest i uwierzcie, ze tez się nie frustruje tym.. po prostu lubię potargac dużym klamotem %-) ale naprawdę nie ma w tym żadnego przesadnego parcia, żebym coś sobie musiał układać w głowie, chociaż [...]
[...] nie wchodzi? na słodko i smacznie. bo rozumiem że ryż z kurą może nie wchodzić juz ale tak na słodko to inna baja. U mnie dopóki jest apetyt to przejem wszystko ale jak już pada to bez znaczenia czy na słodko czy słono, nie że mam totalny blok ale nawet z wygody mixuje np kure z płatkami, wypijam na 2 duszki i po sprawie. No i trawi się [...]
a ike już trwa ta masa bo jedzenia dużo bf też juz dość wysoko? chyba ze było szybko i agresywnie Winter jak będziesz robił masę do takiego poziomu to przekroczysz lekko 120kg a to bedzie trwać z pół roku ;) Ja do końca marca, połowy kwietnia planuję robić tą masę czyli jeszcze jakieś 18 tyg no i teraz jestem na 8 tygodniu :P Czyli z 26 [...]
[...] siedzac- arnoldki 7 x 5kg (na rekę) 6x 6kg 6x 7kg Rozciąganie. Pomiary: waga: 70,4 kg +0,2 biust: 95 -4 talia: 77 -3 opona:97 bz biodra: 104 +2 udo:59 bz Wniosek- jak się nie kopnę w doope i nie będę więcej ćwiczyć, wymarzoną sylwetkę uzyskam w wieku lat 83...}:-((Z cycków mi się w biodra przeniosło?!8-O Po owsianych szybko się robię [...]
Witaj. Przede wszystkim wyluzuj i na spokojnie. Mętlik w głowie to norma, jak się człowiek naczyta, a i tak nie da rady wszystkiego ogarnąć teoretycznie, tylko trzeba po kolei wszystko poukładać, zaczynając od spraw istotnych , a drobiazgi zostawiając na koniec... Carbo przy nadwadze do wywalenia - lub zostaw na czasy , kiedy BF będzie prawidłowy. [...]
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
