[...] do ortopedy który organoleptycznie sprawdzi poprawność opisu (zerwane ACL czy nie). W 99% opis z badania rezonansem się sprawdza, nie ma cudów, jest to najlepsza metoda jaką wymyślono i umożliwiono technologicznie aby badać tkankę ludzkich narządów!!! Szukasz dobrego specjalisty traumatologa (popytaj, poczytaj itp.), którzy najczęściej [...]
[...] B przez 50 m.Trzecie zacznij od prędkości B przyspieszając do C. Ostatnie zacznij od C i przyśpiesz do pełnego sprintu przez 50 m. Kopnięcia Piętami - Kopnij swoimi stopami jak najszybciej w stronę swoejgo tyłka. Wysokie Kolana - Podciągnij swoje kolana do klatki piersiowej. Skipy - Przeskakuj z nogi na nogę podciągając tą drugą do klatki [...]
[...] fazę mają słabą bo spada napięcie mimo to zbliż do siebie sztangielki na szczycie ( nie zderzaj ) ale jednocześnie nie dopuść do rozluźnienia klatki masz sprawić że jak hantle są kilak mm od siebie masz mocno spiąć piersiowe spowoduje to, że będą one nacierać na siebie ale zakres będzie pełny i czucie genialne Poręcze ok ale tempo jakieś [...]
na poczatku będzie Ci ciężko się przestawić spiecie mięśni brzucha na poczatku będzie Ci utrudniać oddychanie ale szybko się przyzwyczaisz, poczatek miałeś dobry ale jak sam zauważyłeś później sylwetka się rozsypała. Prawidłowa pozycja zabezpiecza Twój kręgosłup przed uszkodzeniem podczas ćwiczenia więc to jest bardzo ważna sprawa, na początku [...]
Mam problem z klatka :/ za chuy nie umiem ruszyc z ciezarem, przy wyciskaniu na plaskiej zaj**iscie czuje jak klatka pracuje, na dole spinam klatke przy wyciskaniu. Pozycja techniczna (tak mi sie wydaje :-D ) lopatki spiete, mostek, nogi twardo na ziemi, spiety brzuch, wbijam sie plecami w lawke, sztanga idzie po luku mniej wiecej do mostka. Moze [...]
No tu mam dylemat. Bo właśnie na początku powinieneś tracić wagę jak szalony, więc coś tu jest nie tak. Ja przez pierwszy miesiąc poleciałem 8kg ( fakt pewnie sporo to woda, ale Ty również powinieneś ją tracić ). I zaczynałem z podobnego pułapu ( 189. 128kg ). Tylko, że moją naturalną wagą jest ok 97-100kg ( tyle ważyłem pływając przez 2 lata [...]
[...] pokazywać policji jego zachowania bo on ma zawiasy, bo to, bo tamto... przyjechali, zapakowali go i sąd 24 godzinny. Mam wszystkie te projekcje, pokazałbym nawet z chęcią jak kozaki na widok telefonu, który nagrywa robią się potulni jak baranki jak im się sypnie jeszcze artykułami, ale nie mogę tego upubliczniać. Jest kupa śmiechu z tym. [...]
Fakt że trochę pojechałem, ale z rozcieciami tak uważam. Niech zawodnik decyduje. Chyba że ma co takiego jak Marvin Eastman. I jescze jedno. Praca sędziów, raz przerywają za szybko , raz za wolno. Coś jest z tym nie tak. To się za często zdarza. Szczególnie denerwujące jest gdy walka jest przerywana za szybko, jestem przekonany co do wielu walk ze [...]
też takie wrażenie odnoszę, jak obejrzałam nagranie. ze za szybko to coś idzie. z drugiej strony traktuję to ćw. niejako ilościowo"na dobicie"/pompę po ht (coś jak ostatnia seria na max powt. w niektórych ćwiczeniach) i w tym swoją rolę w takiej formie spełnia - i niby trafia gdzie ma trafiać. ale na pewno optymalnie/poprawne to nie jest. i Twój [...]
[...] biodro-99,5--100-100-99,5,102 pas-91--90-90-90,5,94 talia-84--84-84-8586 pod biustem-88--87-88-87,89 biust-97--98-98-98,100 biceps-33,5--34-34-34,34 tak na szybko jak zakończyłam treningi systematyczne tak od 2 miesiecy mam podobną wage i wymiary.A to dopiero początek mojej pracy.I tak jest co roku ,aby nie mam czasu i siły ćwiczyć [...]
[...] ale przeszło już. Praca moja polegała na wysianiu nawozu na polu czyli wiadro 15 kilo z nawozem i chodzenie po polu i sypanie tego nawozu.Wysiałam około 400 kilo a przeszłam jakieś 3,5 kilometra.Więc czyję sie rozgrzeszona ze treningu nie było. Miska była ze zwiększona ilością wegli bo jutro jadę robic prześwietlenie barku i odrazu zrpobie sobię [...]
kaociaku };-) to sie porobiło ,ale głodówka bedzie w szpitalu :-). A dziś robiłam pomiar cukru i rano nie dało sie zrobic bo glukomert wykazywałż mam za wysoki cukier i nie można sprawdzić robiłam 3 razy i to samo .Teraz jestem poposiłku 2 godziny i przyszłam na nastepny posiłek i robię cukier a tam 461wartość .Kurde zgłupiałam. Aż tak by [...]
[...] seriami cardio acceleration np. ja robię w przerwach miedzy seriami szybki trucht w miejscu albo goblin squat albo wchodzę na steper przez to cała godzina treningu jest jak godzinny HIIT bo tętno w ogóle nie spada a prawdziwe spalanie rozpoczyna się dopiero potem. Oszczędzam czas na potreningowym cardio bo mi się po prostu nie chce ;). [...]
[...] raz z obciążeniem dało radę. Co prawda jeszcze z 5kg szłoby dodać, ale od 2 serii bolał już bark (stara kontuzja), także na spokojnie :-)) Pozostałe ćwiczenia podobnie jak w kwietniu. Także dobry start. Chyba wiosło, podnoszenie do klatki i odwodzenie trochę za szybko robiłem… Do poprawy Rozgrzewka 10 min Podciąganie podchwytem -RAMPA 5, [...]
[...] prędzej ona może byc i to chyba jest wlasnie ten caly konflikt. Nie jestem specjalistka, ale sporo czytalam statnio o ortopedii jesli chodzi i o mnie i o mojego brata. Tam jakis odpowiedni kąt powinien być zachowany i jak jest zbyt duzy czy zbyt maly, to wlasnie dochodzi do bocznego przyparcia rzepek. Niestety w Polsce prawie nie ma lekarzy, [...]
[...] jeszcze motyw z gotowaniem coli. garnek uratowany! szybko i bezboleśnie. a skoro już tak się chwalę swoim antytalentem kulinarnym... czerwona soczewica gotuje się na sypko jak cieciorka, czy na jakąś bliżej nieokreśloną brejo-mamałygę? bo mi za każdym razem wychodzi taki rozgotowana ciapaja i nie wiem, czy tak ma być, czy to da się normalnie [...]
Ciesze się że wogóle trafiłem na tego człowieka. Udzielał treningów wogóle bez mowy o jakichkolwiek pieniądzach nic nie było na ich temat wspomnianego, z jego własnej dobrej woli coś dzięki niemu się nauczyłem. Pamiętam taką sytuacje na parkingu w której taki jeden chwycił mojego kumpla jakoś od tyłu ( nie pomiętam czy go dusił czy co bo to było [...]
Dziękuję wszystkim za wpisy. Dziennik ten jak sama nazwa wskazuje będę uzupełniał codziennie. Dzis zdam relacje z drugiego treningu HST. Jak zwykle będę starał się pisać zwięźle (bo nikomu nie chce się czytać kilometrowych wywodów), przejrzyście i nie nudzić. Z samego rańca z dziewczyną wybrałem się na wycieczkę rowerową nad jezioro Bajkał pod [...]
Duży chłop - Kolos - to kilka kg szybko może przybrać (a i szybko stracić). Redukcja nie jest łatwa. Wiem jak ciężko pozbyć się tłuszczu w dzisiejszych czasach! Nasi ojcowie mieli łatwiej: do pracy jeździli rowerem lub chodzili pieszo a praca najczęściej wymagała dużo wysiłku fizycznego.
[...] podjadales to juz nie byla to ta dieta. Bylam na diecie 3 miechy spadlo 12kg,potem 5kg wrocilo i stoi,za cholere nie moge sie tego pozbyc,metabolizm rozwalony.I nie wiem jak wy ale ja na samych bialkach ledwo dociagalam do 1000kcal,wiecej nie dalam rady.Trzeba tez powiedziec ze wysrac sie nie mozna,sa problemy i z tym.Ja musialam diete [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
