Wszystko zalezy jak prowadzona jest redukcj bo jeśli robisz wszystko zdrowo , powoli i z zachowaniem pewnych zasad to skoki wagi nie są jakies znaczne natomiast jak jest głodówka byle szybko to wtedy kwestia czasu i wracasz do punktu wyjścioa zazwyczaj . Po redukcji dobrze prowadzonej zazwyczaj wraca na pocżatku tylko głównie treść jelitowa bo [...]
[...] A, Coker stara się żeby plan B był równie imponujący, aby pożegnać legendę. "Powiedziałem: „Teraz świat jest inny, prawda?” Moim celem jest załatwienie tego tak szybko, jak się da, bo mieliśmy już zarezerwowaną walkę na 9 lipca na Placu Czerwonym" - powiedział Coker. "To byłoby fenomenalne. Daj spokój. Walka na Placu Czerwonym byłaby [...]
[...] zdałem sobie sprawę. Przez ostatnie kilka lat po prostu goniłem za własnym ogonem. Teraz odłożyłem łopatę. Wciąż jestem w trybie odkładania łopaty. Myślę sobie, cholera, jak ja się z tego wyplączę? Zobaczymy. Może kiedy UFC zawita trochę bliżej (do Nowej Zelandii).” Jeśli chodzi o to, kto będzie następnym rywalem, Hooker nigdy nie był jednym [...]
Siemka, wiesz organizm moze sie szybko zaadaptować do warunkow jakie mu dajesz i moze tutaj jest wina tych adaptacji metabolicznych. Nic tak naprawdę o Tobie nie wiadomo więc ciężko jest cos doradzić w tym temacie. Nie wiem ile cardio do tego leci, ile i jak trenujesz, czy sie wysypiasz, jak wygląda Twój tryb dnia, jak jesz? Kaloryczność to [...]
[...] A.J. McKee zmienia zdanie w sprawie odejścia z wagi piórkowej, chce trylogii z Patricio Freire przed przejściem do wagi lekkiej Trzy tygodnie po tym, jak przysiągł, że jego czas w wadze piórkowej Bellatora dobiegł końca, A.J. McKee zmienił zdanie. Po przegranej przez jednogłośną decyzję z Patricio Freire (33-5 MMA, 21-5 [...]
[...] odbudować swoją pozycję pretendenta do tytułu wagi półciężkiej UFC. Reprezentujący Szwajcarię Oezdemir przez całą swoją karierę przewijał się przez kilka klubów, ale po tym jak ostatnio spędził czas w Szwecji trenując z takimi zawodnikami jak Alexander Gustafsson i Khamzat Chimaev, postanowił przenieść się tam na stałe. „Teraz bardzo się [...]
Wszystko zalezy to od kondycji ukladu sercowo-naczyniowego. Nie jets to do konca tak prosty mechanizm jak opoisujesz. Np. osoba zdrowa, ktora nie ma rozwinietej miazdzyczy czy jej naczynia krwionosne nie ulkegaly np. zwalnieniom, sa elastyczne i nie uszkadzaj sie tak szybko. nadcisnienie bedzie w pierwszej kolejnosci mocno obciazac narzady [...]
Hej no niestety tego nikt ci nie powie czy jesteś w stanie wycisnąć tyle czy tyle bo im dalej w las z ciężarem tym ciężej i jak na początku przygody z ciężarami wszystko idzie w miarę ładnie i szybko to potem może się okazać że dojdziesz do ściany z jakimś ciężarem i przez wiele tygodni lub miesięcy nie będziesz w stanie progresować. Aktualnie [...]
Macie rację, przemyśle schemat. Tak, nogi trochę delikatnie to fakt, ale jak planowałem to brałem pod uwagę rower 3x w tygodniu, ale pogoda coraz gorsza więc w sumie tego nie będzie. Ten plan dopiero teraz mam zacząć bo po urlopie jestem, ale przed nim lekki test zrobiłem to szybko i delikatnie poszło. Co do progresji to kiedy tylko się da :) [...]
Wzrostu nie zaburzy, kolejna sprawa sparingi nie są od tego by klepać i się poddawać, jak już taka sytuacja jest to łatwo coś uszkodzić jak ktoś Ci założy dzwignie, gilotyne będziesz zawzięty nie klepniesz szybko to można raz dwa uszkodzić np staw, pozrywać ścięgna, le jak wspomniałem to nie powinno mieć miejsca na sparingach.
Hej tutaj tak jak już kolega wyżej napisał że waga to tylko jeden z wyznaczników na który możemy patrzeć wiadomo że to co zobaczymy w lustrze może być mylna bo tak naprawdę nie jesteś w stanie rozpoznać czy to jest tkanka tłuszczowa czy może woda ale niemniej jednak widać że zacząłeś to Wszystko z głową tak więc myślę że nie ma takiej opcji żebyś [...]
[...] Wygląda on dość nie estetycznie. I tylko i wyłącznie z tego względu Nie chciałbym na Forum wrzucać swoich zdjęć. Najnormalniej na świecie jest to mój kompleks. :) Ja, tak jak wspominacie, będę robił sobie zdjęcia i obserwował swoje ciało. Póki co pozostanę na tych 2500-2600kcal, bo widze ze coś tam idzie na przód. Ja przypuszczam, że jest to [...]
[...] z cypio i jajka wzorowe, usg potwierdziło, odblok poszedł gładko i szybko :) Trzymane w lodowce hcg podzielone i bez problemu 30dni wytrzymywało. Kluczowe pytanie jest o to jakiej jakości jest HCG tzn. ile substancji czynnej faktycznie tam siedzi jeżeli mowa o UG. Bo to jest niestety loteria obecnie przy cenie surowca. Miałem actize i jak dla [...]
[...] Plan treningowy warto sobie tak dostosować żeby odpowiadał naszemu zaawansowaniu i możliwościom bo wiadomo, że każdy z nas ma inny poziom sprawności, wytrenowania jak zaczyna plan treningowy. Czy na planie, który wrzuciłeś będziesz mieć jakieś efekty? Oczywiście, że tak. Już Ci powiem dlaczego. Ponieważ początkujące osoby zawsze [...]
Pierwsza sprawa to bardzo możliwe że masturbacja na to wpłynęła, bo podczas niej dążysz do jak najszybszego finału, przez co teraz jak dochodzi większe podniecenie to jest to "moment", a druga sprawa to tak jak wspomniałem - większe podniecenie wpływa na to na pewno, za bardzo się na tym skupiasz i efekt jest odwrotny, ale to nie problem w tym [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić tego, jak powinieneś trenować w sytuacji jakichś problemów zdrowotnych, aby zachować jak najwięcej masy mięśniowej. Tego typu kwestie najlepiej jest skonsultować z fizjoterapeutą, pod kątem tego, aby jak najszybciej wrócić do sprawności, a nie martwić się o swoje mięśnie. Kilka tygodni to na tyle mało, że [...]
I jak ten miks się sprawuje? Odcina szybko? Jak sprawa z pobudką? Czy ciężko jest się zebrać? Czuć zamulenie przez jakiś czas po przebudzeniu? Stosowałem kwietiapine. Ale to troszkę 'wyższa' liga i obawiam się by nie było podobnie. Masakrycznie spowalniała metabolizm. Jak w przypadku Twojego miksu?
[...] zwiększać obciążenie treningowe w równych odcinkach czasu na przykład co trening czy co tydzień. W praktyce często nie dokładamy tak regularnie obciążenia, zwłaszcza jak już mamy pewne zaawansowanie. Problemem technicznym może okazać się zbyt mała różnorodność obciążenia treningowego. W ćwiczeniach złożonych możemy dodawać po 2,5 lub 5 [...]
/SFD/2023/6/30/b72777b0b55940efab6e7a82c8cb9634.jpg W sumie za bardzo nie wiem po co kombinować z podziałem jak można zrobić push pull 4 razy w tygodniu i będzie lepiej, ale sam podział nie jest zły przy czym jak dla mnie średnio robić trening nóg dzień po aerobach, ale jeśli to nie ma wpływu na jakość Twoich treningów to sobie tak zostaw. Trening [...]
Hej Marcin, Generalnie plan wydaje mi się bardzo w porzadku. Masz mały staż więc FBW powinno na poczatek jak najbardziej Ci wystarczyć i dać mięśniom powód do wzrostu. Ewentualne uwagi co do planu jakie mi się narzucaja: 1) Jak napisał domer - raczej na początek starałbym się uderzać w nieco większy zakres powtórzeń. Jeśli weźmiesz zbyt mały [...]
