[...] -kulturysta ale wcześniej trójboista wycisk mi. 250 RAW. Trochę się spieszył wiec szybko klatka niby pod konkurs ale jednak kolega ciut szybko liczył wiec lipa jednak tak jak już pisałem. Sztanga zgaszona do 0 wiec praktycznie dużej różnicy nie powinno być. 160 weszło ładnie. 180 teź całkiem ok ,niestety puścił wraps i skurcz w 2głowę [...]
[...] obliczyłbym zapotrzebowanie kaloryczne dla NALEŻYETJ MESY CIAŁA, z tym, że zamiast korzystać ze wzorów i tabel BMI przeliczyłbym na masę którą chcesz osiagnąć, czyli jak rozumiem 90kg. 3300kcal które pojawiło się gdzieś na poczatku - to jednak na oko wydaje się trochę za dużo. Nie sugeruję jednak by teraz wszystko wywracać do góry nogami, [...]
[...] że "chudne ale tyje" %-) A ilość kcal to aż taka niska nie jest: DT ~2850 (+/- 50kcal) DNT ~ 2250 (+/-50kcal) I dodatkowo, nigdy aż tyle nie jadłem (tzn 2900kcal), zawsze jak nawet zaczynałem redukcje to przy 2300/2400, końcówka to była 1900/1800 ...powoli szło :-{ Teraz idzie też nie jakoś mega szybko, ale widzę że jest przyrost siły i [...]
Mariusz - jak masz studia z PL to nie mozesz z IT za darmo..... w teorii, moze zona pracowac 22 h i ilosc zasilkow starczy na pokrycie czesnego i zycie, do tego dorzuca ci jakies dodatki na utrzymanie dzieciakow (chyba z 2500 na rok) co samo w sobie pokryje ci 70% czesnego (mowie na chwile obecna od 2012 to ci to pokryje moze 1/4 czesnego :D) [...]
[...] zrobię sylwetkę ale sam nie wiem bo znowu tutaj straszą mnie spaleniem mięśni.:-> Chłopaki szykują się na Mistrzostwa Śląska w Lublińcu teraz zrobiłem z nimi barki tak jak oni ćwiczą. Od razu stwierdzam, że mnie zajechali doszczętnie bo to było o wiele za dużo. 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę - 12-10-8-6 dokładanie co serie kg [...]
No spada w pasie szybko jak cos...obwody miesnia zbyt duzo nie spadly,a powiedzial bym nawet ze sie troche wyrzezbily.Od poniedzialku wrzucam LipoXpacka do suplementacji i zobaczymy jak to bedzie. Pozdrawiam
brzuchol ci wywala nieźle . Ano fakt. Zresztą napisałaś mi kiedyś żeby te skoki w pasie olać %-). Ja chcę się skupić na innej kwestii: jak to będzie z moją skórą na wege. Dlatego nie chcę mięcha przez najbliższy czas. Jak zaczną schodzić parchy z twarzy, pleców, rąk - to wtedy wyjdzie co mi miesza w organizmie. Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: HIM, [...]
Eh... Ciężko to pisać ale.. Po kolejnej ciężkiej nocy musiałam podjąć taką decyzję. Na jakiś czas zawieszam swój dziennik tutaj. Za dużo kłopotów ze zdrowiem, wieczny niedoczas, niedospane noce, parchy, woda - za dużo tego się nazbierało. Plus to wieczne przeświadczenie że nawalam bo nie mam czasu na trening a jak już coś mi się uda to nawet chęci [...]
Witajcie wszystkie! Najlepszego Wam życzę zarówno z okazji Bożego Narodzenia jak i zbliżającego się Nowego Roku.. Pokrótce co się dzieje. Burza powoli ucicha. Miałam szczęście bo do mojego miasteczka zawitał mój ulubiony fizjo. Pokrótce opowiedziałam co i jak - ze bark nieźle ale za to nerwowe życie spięło mnie tak potężnie że już wlazły kłopoty z [...]
[...] rozpoczynam jutro. Dziś musiałam ogarnąć kilka spraw, więc wypadł trening, a i dieta bez ładu i składu. Jutro ruszam z czystą głową. Fajnie być znowu na sfd - od razu jakoś tak mi lżej. -------------------------------------- SOBOTA 15.12.12 Wypiski z diety zaczną pojawiać się od jutra, tzn. w zasadzie od dziś, bo już niedziela. Dziś [...]
też robię ABS2, poziom I i jestem zadowolony, wreszcie krótki, ale konkretny trening na brzuch. Co do ćwiczeń na biceps ze zmniejszaniem ciężaru, tak jak pisałem różnica pomiędzy nastepnymi sztangielkami jest 4 kg i do tego chciałem sie trzymać ilości powtórzeń w okolicach 16, mniejszymi robiłem 20 i było to zbyt dużo, większymi ok. 10 - 12 i [...]
[...] troche musisz sie doszkolic w temacie, poczytaj troche roznych watkow, zdjecia sylwetki ktora pokazales wymaga dluzszej pracy, treningu silowego, moze byc i kalistenicznego jak tu Viki wspomniala, tak czy inaczej czasu spedzonego na treningu i trzymania diety. Musisz wybrac rodzaj treningu jaki ci pasuje, zeby ci sie chcialo trenowac, [...]
Jak komuś nie wystarcza kręcenie aerobów proponuje kupic worek bokserski i troche potrenowac sporty walki-bardzo szybko,bo juz po kilku treningach, zauważycie wzrost wytrzymałości i ogólnej sprawności organizmu... A jak to robić? http://www.youtube.com/watch?v=c2z6fNZkV3I Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-11 08:52:51
[...] i zachodu a szczególnie zachodu anglosaskiego... Wschód:bardziej ideowy,pragnacy zawładnąć człowieka umysłem i ciałem-wmawiajacy ,że nasze istnienie słuzy większemu celowi:jakiejś idei,Państwu,Partii itp a poza tym nasza egzystencja jest niewiele warta,jeżeli nie spełnia w/w celów... Zachód(anglosaski):ma gdzieś co myślisz i co robisz-byle się [...]
Faktycznie masakrycznie to wygladalo. Ale co to za ludzie ktorzy mieli go askurowac??? Oni wygladali jak wzieci ot tak, na szybko, z ulicy, albo znalezli sie tam przez pomylke, to juz nawet nie o wyglad chodzi- bo czasmi moze mylic,ale ich zachowanie totalnie laickie. Naprawde, dobierajmy ludzi do asekuracji ktorzy wiedza o co chodzi, sa [...]
Przy takich ciężarach przydałaby się asekuracja z góry-taka ,jak przy przysiadach czasem jest,bo to dzieje się tak szybko,że często nawet nie zdąrzy się zareagować. To prawda, że asekuranci nie zdążą zareagować. Praktycznie musieliby trzymać sztangę w rękach . i na prawdziwych zawodach tak jest, a na zawodach o puchar wójta pierdziszewa jak [...]
[...] Łatwo sobie wyobrazić ,co by się działo ,gdyby te środki nie były zakazane. Wyczynowcy robili by to ,co cały czas robią - a amatorzy by się rzucili na doping ,jak zgłodniałe wilki. Nie wiem ,jak Wy ale ja nie chciałbym by dzieciaki bez wiedzy pojęcia i właściwie zamiłowania do takich sportów siłowo sylwetkowych juz na pierwszy [...]
wielkie dzieki vlad ale jeszcze jedna prosba potrzebuje jakis link do dobrego shopu w usa plizz jak ktos zna to prosze o podanie zyc szybko ale intensywnie
Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju
